ćwiczenia

Jessika Piechocka

Kasia Bigos o ćwiczeniach w ciąży. "Warto trenować tak, aby móc swobodnie rozmawiać podczas treningu"

Ćwiczenia w ciąży owiane są wieloma mitami. Nie można robić brzuszków, to wiadomo, ale co z bieganiem, treningiem siłowym, pompkami? Odpowiada trenerka i mama - Kasia Bigos.

czytaj dalej

Rehabilitacja ruchowa dzieci - rodzaje rehabilitacji, ćwiczenia

Rehabilitacja ruchowa dzieci jest procesem medycznym, którego celem jest poprawa jakości pacjentów chorych, po operacji czy nie w pełni sprawnych. Najbardziej popularne metody rehabilitacji dzieci to NDT-Bobath, metoda Vojty oraz ćwiczenia ogólnousprawniające. Na czym polegają?

Ćwiczenia na pośladki - jak wybrać najlepsze? PORADY+WIDEO

Ćwiczenia na pośladki cieszą się ogromną popularnością. Jak wybrać najlepszy dla nas zestaw i o czym pamiętać w trakcie ćwiczeń? Które ćwiczenia na pośladki są najczęściej wybierane? Podpowiadamy.

Ćwiczenia po cesarce - kiedy można zacząć? Jak ćwiczyć?

Ćwiczenia po cesarce pomagają świeżo upieczonej mamie wrócić do sylwetki i formy sprzed ciąży. Bardzo ważne jest, aby nie zacząć ich zbyt wcześnie, ale i niezbyt późno. Nie mniej ważne jest, aby nie forsować organizmu, ponieważ można sobie zaszkodzić. Intensywne ćwiczenia bądź zbyt wcześniej

Ćwiczenia dla dzieci, ogólnorozwojowe, na basenie

. Oczywiście, w granicach rozsądku i dobierając aktywności do wieku dziecka. Inne ćwiczenia zalecane będą dla czteromiesięcznego dziecka, a inne dla 1,5 rocznego dziecka, które już biega, skacze i wchodzi po schodach. Jeśli chodzi o ćwiczenia dla niemowlaka, to pożądane będzie zachęcanie dziecka do

Ćwiczenia po porodzie - kiedy można zacząć je wykonywać? [PORADY+WIDEO]

Ćwiczenia po porodzie - spis treści: Ćwiczenia po porodzie - powszechne wątpliwości Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie? Ćwiczenia po cesarce - kiedy są dozwolone? Ćwiczenia w połogu - kontrowersyjna kwestia Ćwiczenia na brzuch po ciąży Ćwiczenia po porodzie - powszechne wątpliwości Wiele kobiet

Ciąża nie przeszkodziła jej w metamorfozie. Te zdjęcia dzieli 20 kilogramów

; podejście do ćwiczeń: "Po porodzie nie zapominajcie o sobie, wiem – my mamy chcemy dzieciom poświęcić jak najwięcej czasu – ale nie możemy czuć się przy tym źle ze sobą. Niech macierzyństwo będzie dla nas czymś przyjemnym, a wolna chwila, czas na trening czy inną aktywność, nie idzie w

Ćwiczenia na uda - które będą najlepsze? [PORADY+WIDEO]

Ćwiczenia na uda - spis treści: Ćwiczenia na uda - jak wybrać? Ćwiczenia na uda - o czym pamiętać? Najpopularniejsze ćwiczenia na uda Przysiady - najlepsze ćwiczenia na uda? Ćwiczenia na uda - jak wybrać? Ćwiczenia na uda, podobnie jak ćwiczenia na pośladki , cieszą się w ostatnim czasie sporym

Ćwiczenia na skoliozę - jakie są najbardziej skuteczne i jak mogą pomóc?

Skolioza - czym jest i jak powstaje? Ćwiczenia na skoliozę , która w dzisiejszych czasach jest uznawana za chorobę cywilizacyjną, mogą w znacznym stopniu ulżyć dolegliwościom z nią związanymi. Boczne skrzywienie kręgosłupa spowodowane jest głównie przez zbyt małą ilość ruchu i prowadzeniem

Anna Lewandowska o ćwiczeniach w ciąży: Lekarz prowadzący powinien stwierdzić, czy nie ma przeciwwskazań

, ale i odpowiedziała zbiorczo na pytania, które otrzymuje. Nie dziwi, że dotyczą one ćwiczeń w ciąży. Trenerka specjalizuje się w tym temacie i rozwiała wątpliwości swoich obserwatorek. Jakie sporty możemy uprawiać w trakcie ciąży? Odpowiada ginekolog-położnik, dr Grzegorz Południewski. Ćwiczenia w

Ćwiczenia w ciąży: wskazane i zakazane. Co warto wiedzieć o aktywności ciężarnych?

Ćwiczenia w ciąży, rozumiane jako aktywność fizyczna w ogóle, są bardzo ważne. Niosą ze sobą wiele korzyści tak dla przyszłej mamy, jak i dziecka. Nie sposób ich przecenić. Śmiało można stwierdzić, że ruch w ciąży to bardzo ważny element przygotowania do porodu, połogu i macierzyństwa. Regularne

Ćwiczenia oddechowe - dla kogo, po co i jak wygląda prawidłowa technika

Ćwiczenia oddechowe dla dzieci - do czego są potrzebne? Ćwiczenia oddechowe dla dzieci są bardzo pomocne w przypadku prawidłowego rozwoju dziecka. Wydawać by się mogło, że skoro dziecko przychodzi na świat i samodzielnie oddycha, to potrafi to robić. W końcu oddychanie jest czynnością fizjologiczną

Najlepsze ćwiczenia po porodzie - przywrócą sprawność i radość życia

najczęściej wyprowadzić terapią zachowawczą, natomiast stopień III i IV raczej kwalifikuje się do zabiegu (choć nie zawsze). Jeżeli ginekolog kieruje cię na zabieg, zapytaj, czy to jedyne wyjście, bo ćwiczeniami można wiele zmienić, choć odczuwalna poprawa nie przychodzi od razu. W Polsce to jest

Pomagają przed, w trakcie i po porodzie. Dlaczego warto ćwiczyć jogę i pilates? [SPECJALIŚCI RADZĄ]

Dla jednych ciąża jest wymówką, żeby zaniechać diety i treningów z Chodakowską. W końcu od zawsze mówi się, że podczas tych 9 miesięcy rządzą nami ciążowe zachcianki. A ćwiczenia? Przecież w ciąży trzeba odpoczywać! Takie podejście ma oczywiście tylko część z nas. Choć w tym czasie lepiej

Mama w formie - pomysły na ćwiczenia do pobrania

W środku znajdziesz: Ćwiczenia wzmacniające różne partie mięśni Stretching, czyli ćwiczenia rozciągające i wyciszające 5 zasad dobrego i efektywnego treningu POBIERZ I KORZYSTAJ!

Natalia Gacka o sylwetce po ciąży: Defekty akceptuję, każdą bliznę i rozstępy uwielbiam

swojego synka. 2. Ćwiczenia w ciąży są dla przyjemności Moja ciąża przebiegała bardzo stabilnie. Początki były dla mnie jednak ciężkie. Ciągle odczuwałam zmęczenie, mdłości i przespałam praktycznie pierwszy trymestr . W tym czasie nie było w ogóle mowy o uprawianiu sportów, ponieważ po prostu nie

Ashley Graham pokazała na Instagramie jak ćwiczy. Supermodelka plus size jest w trzecim trymestrze ciąży

Ashley Graham opublikowała na Instagramie zdjęcie, na którym widać jak wykonuje ćwiczenia jogi. Modelka podpiera się na lewej nodze, lewą ręką trzyma prawą nogę, z kolei prawą ręką dotyka czoła. Jak widać, gwiazda jest w dobrej formie. Modelka plus size jest inspiracją dla innych kobiet

Jak wrócić do formy po porodzie? Proste ćwiczenia, które bez trudu wykonasz w domu

Ćwiczenia po porodzie Świeżo upieczonym mamom zaleca się przede wszystkim rozpoczęcie aktywności fizycznej. Należy jednak pamiętać, że sport w pierwszych miesiącach po ciąży jest dozwolony tylko wówczas, gdy poród przebiegał bez żadnych komplikacji. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do tego, czy

52-letnia mama trójki dzieci zachwyca wyrzeźbionym ciałem. Udowadnia, że można mieć płaski brzuch po kilku ciążach

po ciąży jest dozwolony tylko wtedy, gdy poród przebiegał bez żadnych komplikacji. Każda mama powinna skonsultować z lekarzem to, czy może już zacząć ćwiczyć. Na początku najlepsze są spacery. Z biegiem czasu można stopniowo wracać do bardziej intensywnych ćwiczeń. Więcej o tym, jak zrzucić

Elżbieta i Witold SzwajkowscySto wierszyków do ćwiczenia głosek w trudnych zestawieniach

Logopedyczna i logiczna kontynuacja Stu wierszyków nowych do ćwiczeń wymowy. Dla dzieci, które muszą pokonać kolejny poziom trudności artykulacyjnych. Książka nie na raz! Doskonała zarówno dla dzieci rozpoczynających mówienie, jak i dzieci, które mają trudności z wymową. Elżbieta i Witold

Ćwiczenia wspomagające dziecko, które zaczyna chodzić

stanęło na własne nogi, musi przede wszystkim wzmocnić ręce. To na nich podpiera się i podciąga, próbując wstać. Dlatego na wczesnym etapie rozwoju ważne są ćwiczenia wspierające rozwój motoryki małej, takie jak obracanie różnych rzeczy w dłoniach, przerzucanie przedmiotów z jednej rączki do drugiej

Wady postawy u dzieci: przyczyny, ćwiczenia

to, czy dziecko nie ma koślawych kolan ani czy jego stopy nie są płasko-koślawe. Być może zaleci ćwiczenia, które będą miały na celu wzmocnienie mięśni i przypomni o prawidłowym siadzie. Wady postawy u dzieci w wieku szkolnym Związane są przede wszystkim z wadami kręgosłupa. Powodowane są one m.in

Ćwiczenia dla mam - na dobrą sylwetkę i kondycję

maluch zsunie się ci na pierś. Możesz także delikatnie kołysać nogami z lewa na prawo lub robić skręty w prawo i w lewo (w seriach po 10 razy). Inny wariant - nogi są nieruchomo, a głowę i barki podciągasz ku dziecku. Dbaj, by broda nie dotykała mostka. To ćwiczenie możesz takżę wykonywać, sadzając

Mama w formie: ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki

. Piłkę trzymaj nadal pomiędzy kolanami. Nogi ugnij w biodrach i kolanach. Dolna ręka wyprostowana, dłoń górnej oprzyj na potylicy. Unieś jednocześnie górną część ciała i kolana. Ćwiczenie zrób po 10 razy na każdą stronę. Wróć do leżenia na plecach. Nogi lekko ugnij w kolanach. Piłkę chwyć w dłonie. Unieś

Ćwiczenia na spacerze

w tym słuchanie rytmicznej muzyki. Dobrze jest również wyruszyć na spacer po zróżnicowanym terenie. Podejście z wózkiem szybkim krokiem nawet na niewielkie wzniesienie podniesie nam tętno. Przy okazji to świetne ćwiczenie na uda. A o to właśnie chodzi! W stronę słońca Najprzyjemniej jest maszerować

Ćwiczenia jogi

sposobów relaksowania się. Staniesz się także odporniejsza na zmęczenie i stres, nabierzesz siły i wiary w siebie. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się ze swoim lekarzem. Przeznacz na gimnastykę godzinę dziennie. Wybierz taką porę, by nikt ci nie przeszkadzał. Włącz ulubioną płytę i odpręż się

Wstydliwe dolegliwości po ciąży - kobiety wiedzą, o co chodzi. To najważniejsze ćwiczenia, jakie powinnaś wykonywać

miednicy" brzmi dość tajemniczo. Część z nas słyszała tę nazwę, dla innych brzmi dość obco. Choć sama aktywnie uprawiam sport od ponad 10 lat, nie do końca wiedziałam, co się pod tym pojęciem kryje. W moim tygodniowym grafiku mieściły się: bieganie, pływanie, joga, crossfit, TBC lub ABT. Ćwiczeniom

"Nasze babcie rodziły w polu, mamy dużo leżały. A w ciąży trzeba regularnie ćwiczyć" [ROZMOWA]

ćwiczeniom zapobiegamy także otyłości, dbamy o kręgosłup… Im mniej kilogramów przybierzemy, tym bezpieczniejsze będą nasze kolana i szybciej wrócimy do figury po porodzie - same plusy. Ćwiczenia najczęściej kojarzymy z tym, co tu i teraz. Nie myślimy o przygotowaniu się do porodu, chcemy po prostu

Pilates po porodzie. Propozycje ćwiczeń [ZDJĘCIA]

"Gdyby cały świat wykonywał opracowane przeze mnie ćwiczenia, ludzie byliby szczęśliwsi", powiedział podobno Joseph Pilates, autor słynnej metody treningowej, której nazwa pochodzi od jego nazwiska. W jego słowa uwierzyły najwyraźniej miliony ludzi, gdyż metoda stała się bardzo popularna

Jak ćwiczyć z dzieckiem

naturalnym i najwcześniej trzy miesiące po cesarskim cięciu. Trzeba wzmocnić zarówno mięsień prosty, jak i skośne mięśnie brzucha, a także te głębokie, które tworzą gorset mięśniowy, stabilizując kręgosłup. Drugie to mięśnie ramion i obręcz barkowa - silne ręce przydadzą się do noszenia malucha. Ćwiczenie na

Rusz mózgiem, czyli jak ćwiczyć integrację półkul mózgowych

;, a specjalizują się później. Dlatego - zupełnie bezboleśnie - warto już w najmłodszym okresie życia zadbać o integrację i możliwie jak największą ilość połączeń neurologicznych pomiędzy tymi "dwoma mózgami". Po co to robić? Wprowadzenie ćwiczeń gimnastyki mózgu powoduje szybką zdolność

Przetestowała wszystkie ćwiczenia dla przyszłych mam: pływanie, aqua aerobic, jogę, pilates, fitness i trening dna miednicy. Które najlepsze?

ci zapewnili mnie, że aqua aerobic jest bezpieczny, jeśli będę unikać niektórych ćwiczeń na mięśnie brzucha oraz zbyt intensywnych podskoków. Trafiłam idealnie: instruktorka prowadząca zajęcia była tak zaangażowana, że ćwiczenia niewskazane dla kobiet w ciąży zamieniała mi na inne. A sam trening to

Mięśnie Kegla - gdzie się znajdują i jak je ćwiczyć?

miednicy? Mięśnie Kegla w miarę upływu lat słabną. Może na to wpływać: brak aktywności fizycznej, siedzący tryb życia, otyłość, porody, ciężka praca fizyczna, dźwiganie, operacje ginekologiczne, menopauza. Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie Kegla? Ćwiczenia dla wzmocnienia mięśnia łonowo-guzicznego w latach 40

Ćwiczenia w ciąży

Aerobik ze względu na swą dynamikę nie jest wskazany podczas ciąży. Radzę nie rezygnować z ćwiczeń, ale zmienić ich rodzaj. Bezpieczne w czasie ciąży są wszelkie formy łagodnej gimnastyki, joga, pływanie. W niektórych klubach prowadzone są też specjalne zajęcia gimnastyczne dla kobiet w ciąży.

Damian Janikowski kolejnym gościem Baby Shower. "Córka mówi, że chce bić się i ćwiczyć, jak tatuś. Ja bym tego nie chciał"

Damian Janikowski to polski zapaśnik. Jest brązowym medalistą igrzysk olimpijskich w Londynie i wicemistrzem świata, wicemistrzem Europy oraz Mistrzem Polski. Jest również tatą dwóch córek - pięcioletniej Majki i miesięcznej Aleksandry. Po urodzeniu się drugiej córki, Damian wstawił na swoim I

Bieganie zabronione, nie można ćwiczyć mięśni brzucha? 6 faktów i mitów o aktywności fizycznej w ciąży [PRAWDA CZY FAŁSZ?]

temat tego, co wolno, a czego nie. Bo mitów na temat aktywności fizycznej w ciąży nie brakuje. Przeczytajcie najczęstsze z nich - skomentowała je dla nas ekspertka. Ćwiczenia w ciąży Moje pierwsze pytanie dotyczyło tego, jaka forma aktywności jest najbezpieczniejsza i najlepsza dla kobiet w

Ćwiczenia w ciąży - które są najlepsze dla Ciebie?

Joga Ostatnio bardzo modna. Joga to zestaw ćwiczeń i medytacji, które niektórzy wykonują, by rozciągnąć, rozluźnić i wzmocnić swoje ciało, a inni - by odprężyć umysł. Kobietom w ciąży z pewnością potrzebne jest i jedno, i drugie. Dzięki kolejnym asanom mogą zadbać o swoją sylwetkę, zrelaksować się

Pokazała brzuch po ciąży, żeby pocieszyć inne mamy. A tu komentarze: Zacznij ćwiczyć, leniwa babo!

i zachęcam wszystkie mamy do bycia fit! Przytyłam w ciąży 20 kg, moja Lila ma 3 miesiące, a przede mną jeszcze 6 kg do zrzucenia, aby powrócić do dawnej wagi. Co ważne, regularne ćwiczenia pomagają w pozbyciu się wiszącego brzucha. Nie czekaj, zacznij jak najszybciej, póki Twoje dziecko większość

Pilates czy joga - które zajęcia wybrać w czasie ciąży?

Pilates i joga - dlaczego warto ćwiczyć w ciąży? Dla jednych ciąża jest czasem, w którym nie ćwiczą, dla innych - powodem, by zadbać o kondycję i lepiej przygotować się do porodu. Ćwiczenia fizyczne wzmacniają ciało, poprawiają kondycję, wzmacniają mięśnie, przygotowując ciało do porodu

Martyna Wojciechowska pokazała makijaż, który zrobiła jej córka. "Marysia ćwiczy na mnie już look sylwestrowy"

niedziela. Marysia ćwiczy na mnie już look sylwestrowy. Inspired by Red Lipstick Monster. Więcej na Instastory. Red Lipstick Monster odpisała w komentarzu: No wspaniale! Widzę inspirację najnowszymi trendami. Martyna Wojciechowska dumna z córki Martyna po zobaczeniu makijażu, który zrobiła jej córka

Kirsten Dunst nie schudła po ciąży. Przyznaje, że w ogóle nie ćwiczy. "Nie jestem jedną z tych osób"

jest godne podziwu. Każdy organizm wraca do formy po porodzie w swoim tempie Sprawa utraty kilogramów po ciąży jest kwestią indywidualną każdej kobiety. Panie, które decydują się na serię ćwiczeń odchudzających po porodzie, mogą czerpać satysfakcję z samej aktywności fizycznej i cieszyć się

Agnieszka Sienkiewicz o wracaniu do formy sprzed ciąży: "Siniaki, zdarty łokieć... Walka nie jest łatwa"

Agnieszka Sienkiewicz opublikowała zdjęcie, na którym widać, jak wyglądał jej brzuch przed ciążą. Jak poinformowała, teraz waży 10 kilogramów więcej niż ważyła podczas tej sesji zdjęciowej. Aktorka napisała, że jest po ciężkim treningu. Podzieliła się z fanami swoimi odczuciami w związku z powrotem

Strój na WF dla dziecka: jak wybrać sportowe ubrania i obuwie do ćwiczeń?

Strój na WF dla dziecka: wygodna bluzka Bluzka na WF to wbrew pozorom nie pierwszy lepszy t-shirt wyjęty z szafy. Powinna to być odpowiednia koszulka, wykonana ze sportowego materiału, który przepuszcza powietrze, zapewniając dziecku odpowiednią wentylację. Zapobiega dyskomfortowi i rozwijaniu bakte

Maja Bohosiewicz przyznała, że przeklina przy córce. "Nauczyła się i teraz powtarza"

Wielu dorosłych ma skłonność do używania nadmiernie ekspresywnych wyrazów, a dzieci do ich powtarzania. Nowy post na Instagramie Mai Bohosiewicz udowadnia, że większość rodziców spotkało się z sytuacją, w której dziecko użyło przekleństwa. Maja napisała, że podczas ćwiczeń przed ekranem przeklnęła

Ćwiczenia mięśni dna miednicy

Możesz zacząć je robić już 24 godziny po porodzie. Wysiłek trzeba stopniować. Ćwiczenia zapobiegają problemom z nietrzymaniem moczu i obniżaniem się narządów miednicy, poprawiają ukrwienie okolicy krocza, dzięki czemu rana szybciej się goi. Zaciśnij mięśnie pochwy tak, jakbyś usiłowała zatrzymać

Zmysł równowagi - przyczyny i leczenie zaburzeń równowagi

bądź zataczania, przytępienie słuchu czy szum w uszach. Ćwiczenia na zmysł równowagi Aby wpłynąć na zmysł równowagi, warto wykonywać proste ćwiczenia. Dlaczego? Ponieważ poprawiają koordynację ruchową oraz wzmacniają mięśnie głębokie. Wpływają tym samym na stabilizację ciała i utrzymanie prawidłowej

Jej brzuch wyglądał zupełnie inaczej w trakcie drugiej ciąży. To efekt treningu z ciężarkami

Bethany była bardzo wysportowana. Brała udział w wyczerpujących maratonach, do których długo się przygotowywała. Kiedy dowiedziała się, że zostanie matką, postanowiła nie rezygnować z ruchu. Do 37. tygodnia ciąży uprawiała jogging. Choć urodziła zdrowego synka, sam poród był bardzo męczący (trwał aż

Ćwiczy nawet, gdy gotuje obiad, i nie uznaje wymówek. Dietetyczka o wplataniu treningu w codzienny grafik

przygotować się na kolejny dzień. Bez wymówek Rebecca Gawthorne, autorka bloga Nourish Naturally i dietetyczka, uważa, że kiedy masz wiele obowiązków, powinnaś wykorzystywać każdą wolną chwilę na ćwiczenia. Oczywiście nie zapewni ci to ciała wyrzeźbionego jak u trenerki fitness, ale pomoże utrzymać dobrą

Jest w ciąży, ale w ogóle nie widać brzuszka. To nie efekt ćwiczeń, a choroby, na którą cierpi 15 proc. kobiet

Odkąd zaczęła dojrzewać płciowo, Yiota Kouzoukas cierpiała z powodu bolesnych okresów. Często bolała ją też głowa. Kobieta zwlekała jednak z wizytą u lekarza. Wierzyła, że tak po prostu wygląda jej miesiączka. Endometrioza Yiota trafiła do specjalisty dopiero w lutym 2017 roku. Na wizytę zdecyd

Nauka literek - pomysły na edukacyjne gry i zabawy dla dzieci

edukacyjne dla najmłodszych, gdzie czekają gry, quizy, wierszyki i bajki. Zdecydowanie warto z tych możliwości korzystać. Dlaczego warto uczyć literek już małe dzieci? Nauka literek to nie tylko twórcza zabawa, która ćwiczy koncentrację, kreatywność i logiczne myślenie oraz sprawność manualną, ale i zadanie

Inne mamy pokazują, jak ćwiczą w ciąży, a ona chwali się, ile przytyła. Zaskakuje, bo jest profesjonalną trenerką

szybko zmieniły jej plany. Skye nie mogła ćwiczyć, ponieważ cierpiała z powodu paraliżującego bólu pleców oraz rwy kulszowej. "Nic innego się nie liczy" Wiele amatorek fitnessu byłoby zirytowanych brakiem treningów i zmianą stylu życia. Emily jednak nie zmartwiła się przymusową przerwą od

Czy warto ćwiczyć umysł w ferie świąteczne?

Brain Test WIĘCEJ GIEREK: Gry logiczne Gry strategiczne Gry dla dzieci

Psycholog: To my jesteśmy ograniczeni i blokujemy wyobraźnię dziecka. Słoń może być różowy [WYWIAD]

frustracji, to nie ma też okazji do ćwiczenia swojej głowy. Jestem zwolennikiem jak najmniejszej liczby dodatkowych zajęć, żeby dzieci miały jak najwięcej okazji w domu, żeby sobie coś powymyślać. Ale nie popadajmy też w skrajność - jasne, że fajnie, jeśli dziecko ma jakieś zajęcia sportowe, rytmiczne, itd

Smarowanie podniebienia?

Można spróbować takiej formy stymulacji języka. Radzę jednak zachować umiar w podawaniu słodkości. A po zakończeniu ćwiczeń umyć dziecku zęby. U trzylatków najczęściej występuje seplenienie międzyzębowe, przy którym dziecko wysuwa język między zęby. Innym rodzajem seplenienia jest tzw

Ćwicz bezpiecznie

- Jeśli poczujesz się zmęczona, przerwij gimnastykę i odpocznij. - Jeżeli przy ćwiczeniach wymagających pochylania się do przodu i leżenia na plecach kręci ci się w głowie, nie wykonuj ich. - Gdybyś w jakimkolwiek momencie poczuła się słabo w jakimkolwiek momencie, usiądź z głową opuszczoną między

Rymowanki dla dzieci, które spodobają się waszym maluchom

Rymowanki dla dzieci Rymowanki to świetny pomysł na zabawę połączoną z nauką. Dzięki nim można wesprzeć naukę mówienia, poprawę dykcji i pamięci. Oto kilkanaście propozycji rymowanek, które kiedyś wszyscy znaliśmy, a dziś znajdują się w odległych zakątkach naszej pamięci. Czas odświeżyć pamięć

Rodzice sobie radzą - 10 pomysłów na rozwijanie motoryki dzieci (i kształtowanie cierpliwości u dorosłych)

- grając na nich. Później zaczęło się wspólne gotowanie i zabawy z ugniataniem, mieszaniem, wbijaniem jajek. Każdy kucharz zapewni, że praca z jedzeniem to idealne ćwiczenie dla rąk. Teraz, kiedy nasze córki są nieco starsze, bawią się, robiąc naszyjniki z makaronu, nawlekając na nieugotowane spaghetti

Niemowlę, ósmy miesiąc

Czy warto ćwiczyć z dzieckiem siadanie, podciągając je za rączki, gdy leży na plecach? Nie. Takie "ćwiczenia" są pozbawione sensu. To nienaturalne, by dziecko siadało samodzielnie z leżenia na plecach. Maluchy siadają z pozycji leżącej na brzuchu, na boku lub pozycji czworaczej. A

Rodzice ślęczą z dziećmi nad pracami domowymi. Mama 12-latki: "Mogłabym się z nią nie uczyć, ale byłaby czwórkowa. A jestem ambitna"

społecznej nie ma prac domowych w takim tradycyjnym pojęciu. Nauczyciele nie zadają ćwiczeń, zadań. Wszystko udaje im się robić na lekcjach. Nie oznacza to, że córka w domu się nie uczy. Uczy się i to dużo. W domu przygotowuje prezentacje. Pomaga jej w tym mąż. Przygotowywanie prezentacji na komputerze to

Streching, czyli jak wrócić do formy po porodzie

Ćwiczenia trzeba wybierać rozważnie i wykonywać je bardzo ostrożnie, aby nie nabawić się kontuzji. Pamiętajmy, że jeszcze przez kilka miesięcy po porodzie w organizmie kobiety utrzymuje się podwyższony poziom relaksyny, hormonu, który przygotowuje ciało do porodu (rozluźnia spojenie łonowe i stawy

BE FIT MOM czyli mama, dziecko i... wózek!

chciałaby jak najszybciej wrócić do formy po porodzie. - mówi Ania Dziedzic. - Sama jestem mamą dwóch córeczek i pamiętam dobrze, gdy odliczałam dni, do momentu, kiedy po połogu mogłam wrócić do ćwiczeń. Wtedy podczas spacerów wymyśliłam program Be Fit Mom, który polega na trenowaniu przy pomocy wózka

Rozwój mowy. Bez ssania ani rusz

Praca aparatu mowy jest bardzo skomplikowana. Trzeba nauczyć się wprawiać w drgania powietrze i formować precyzyjne dźwięki. Wszystko zaczyna się już w płucach, skąd powietrze wypychane jest przez tchawicę i krtań, a w niej przez wiązadła głosowe. Dalej droga prowadzi albo przez jamę gardłową, gdzie

Jak szybko czytać

, że nie jest to do końca prawda. Dlaczego? Niewiele wcześniej rozpocząłem intensywny program ćwiczeń fizycznych i po kilku tygodniach zauważalna była w niemalże każdym mięśniu mojego ciała kolosalna zmiana. Skoro znajomość właściwych ćwiczeń umożliwiła mi dokonanie tak wielkiej fizycznej transformacji

Karmiąca mama na aerobiku

Można ćwiczyć aerobik, callanetics i wykonywać wszelkie inne ćwiczenia z pływaniem w basenie włącznie. Jeśli ktoś ma problemy z zastojami, zaleca mu się wręcz ćwiczenia rozciągające i rozluźniające mięśnie klatki piersiowej.

"Też chciałoby się siedzieć cały dzień w domu, ale trzeba pracować". Wściekła mama odpiera hejterski atak

komentarz "Marzy mi się siedzenie w domu cały dzień i ćwiczenie z moim dzieckiem, ale zamiast tego muszę iść do pracy i PRACOWAĆ", nie wytrzymała. Dotknęło mnie to do żywego i mimo że staram się myśleć pozytywnie, zabolało Po smutku przyszła złość, którą Anna postanowiła wylać publicznie w osobnym

Piąty miesiąc ciąży - ciekawostki dla mam

Fitness w ciąży Aktywne 9 miesięcy to program opracowany przez Katarzynę Sempolską, instruktorkę fitness, mamę trojga dzieci. Powstał na podstawie jej własnych doświadczeń, po konsultacjach z lekarzami i położnymi. Trening uwzględnia ćwiczenia odpowiednie do każdego trymestru ciąży, jest bezpieczny

Transpłciowa kobieta została mamą i karmi piersią. Czy to znaczy, że mężczyźni też tak mogą? Lekarka odpowiada

Przypadek transpłciowej mieszkanki USA został opisany przez nowojorskie lekarki ze szpitala Mount Sinai. W przeszłości 30-latka przeszła trwającą sześć lat terapię hormonalną, ale nie zdecydowała się operację organów płciowych czy powiększenie piersi - te wykształciły się u

Napięcie mięśniowe

; ruchami kolistymi masujemy wewnętrzne partie warg i policzków. Mobilizujemy je w ten sposób do pracy. Opisane ćwiczenia można z powodzeniem wykonywać samemu w domu. Najlepiej jednak, jeśli pierwszy masaż wykona specjalista, dobierając go indywidualnie do konkretnego dziecka. W trakcie masowania należy

Puzzle dla dzieci - od kiedy zacząć zabawę i jakie puzzle kupić?

jednocześnie uczą. Taka zabawa pobudza ich kreatywność i korzystnie wpływa na spostrzegawczość. Układanie puzzli pomaga ćwiczyć umiejętność logicznego myślenia. Jak zrobić puzzle dla dziecka? Jeśli wasze dzieci uwielbiają układać puzzle, macie już dużo różnych w domu i nie chcecie kupować kolejnych, możecie

Jak dbają o siebie współcześni tatusiowie? Zdecydowanie bardziej niż ich ojcowie pokolenie wcześniej

Maria (35 lat) i Michał (35 lat), rodzice trzech synów - Od lat pracuję w działach marketingu firm związanych z kosmetykami, zawsze więc było u nas dużo produktów do testowania - zazwyczaj dla kobiet. Mój mąż traktuje kosmetyki jak leki: pojawia się problem - np. miejscowe przesuszenie, mocno podraż

Przygotowanie do porodu

powinna Pani wybrać to, co Pani osobiście wydaje się ciekawe, atrakcyjne i co sprawi Pani przyjemność. Co do ćwiczeń - niektóre Panie mobilizują się, ćwicząc w grupie, inne z powodzeniem mogą ćwiczyć na dywanie przy płycie DVD. To Pani najlepiej zna siebie i wie, do której grupy Pani należy. Proszę jednak

6 ważnych powodów, dla których powinniśmy się dzisiaj kochać

Wiecie: udane pożycie seksualne to udany związek. W uproszczeniu. Sporym. Ale okazuje się, że seks ma dobry wpływ nie tylko na naszą satysfakcję ze związku i nie służy wyłącznie dostarczaniu sobie wzajemnej przyjemności, ale może też mieć bezpośrednie przełożenie na stan naszego zdrowia. Badań na po

Nowy numer miesięcznika "Dziecko" w kioskach od 9 maja

W najnowszym numerze: Zabawkowe must have W zabawie dziecko rozwija się i uczy nowych rzeczy. I wcale nie potrzebuje do tego nowoczesnych zabawek. Wystarczą mu te najprostsze i... zaangażowani w zabawę rodzice. Przeczytajcie, w jaki sposób najmłodsze dzieci mogą bawić się sześcioma klasycznymi zabaw

Fit Ala: "Przestrzegam młode mamy, aby nie zaczynać za wcześnie po porodzie treningów"

na długie spacery, które były formą cardio. Bardzo dużo dały mojej sylwetce i przyspieszyły powrót na maksa. Ćwiczenia na siłowni to jedno, ale ruch i aktywność poza treningowa jest bardzo ważna i tutaj była na bardzo wysokim poziomie. Chodziłam i biegałam dużo z wózkiem. Teraz mamy swoje plany

5 pomysłów na rozwijające motorykę zabawy dla maluchów

przełożyły nowoodkrytą samodzielność na inne czynności - ubieranie się, rozbieranie, pomoc w gotowaniu. Córka chciała wszystko robić sama i całkiem jej to dobrze szło. Większość z nas ćwiczenia rąk wspomina zapewne koszmarnie - jako godziny spędzone na rysowaniu szlaczków, kolorowaniu i kaligrafowaniu. Męka

Domowa siłownia

Wystarczy wygospodarować godzinę o dowolnej, dogodnej dla ciebie i dziecka, porze dnia, przygotować matę, dwie butelki z wodą o pojemności 0,75 l. Ćwiczenia, które poniżej prezentujemy, pozwolą wzmocnić mięśnie grzbietu, klatki piersiowej, ramion, brzucha i ujędrnić pośladki. Trening należy

Anna Lewandowska nawet w ciąży ma bardzo napięty grafik. Podróże, premiery, czerwone dywany

Anna Lewandowska w ciąży na szkoleniu Przyszła mama nie odpuszcza aktywności fizycznej, nawet w czasie ciąży . Jest w czwartym miesiącu i na każdym kroku podkreśla, że nie zrezygnuje z treningów. W jednym ze swoich wpisów na Instagramie napisała dlaczego. Stwierdziła, że dobrze dobrane i bezpie

Łapki w ruch!

Dziś dzieci mają coraz mniej okazji do ćwiczenia rąk. Dawne zabawy, które wspierały rozwój manualny, zostały wyparte przez gadżety elektroniczne. Dzieci zbyt wcześnie uczą się obsługi ekranów dotykowych i konsoli, a za mało chwytają, malują, lepią, przesypują, wycinają, majsterkują itp. Pozbawiając

Sylwia Wiesenberg: Nie cierpię słów "odchudzanie" i "dieta"! Nie używam ich, kojarzą mi się z torturą [WYWIAD]

dzieje. To miasto ma świetną energię. To w nim powstał twój program ćwiczeń? - Tak. Po studiach w Stanach pojechałam do pracy do Londynu. Najpierw pracowałam w reklamie, potem w finansach. Po dwóch latach dostałam świetną ofertę pracy w Nowym Jorku i wizę pracowniczą. Trochę się wahałam

Nauka pływania w domu

wspaniała okazja do bliskiego kontaktu z niemowlęciem, przytulania się i wspólnej zabawy. Figle w wodzie są przyjemnym urozmaiceniem zarówno dla niemowlęcia, znudzonego leżeniem na macie edukacyjnej jak i dla zmęczonych zabawianiem go i noszeniem na rękach rodziców. Same plusy Ćwiczenia w wodzie są nie

Co zrobić, żeby dziecko nie trafiło na terapię?

Najczęściej wygląda to tak. Rodzice otrzymują skierowanie z przedszkola czy szkoły albo sami zaczynają zauważać problemy u swojego dziecka. Wiadomo, że im szybciej przyczyna problemów zostanie określona, tym lepiej. A czasem wystarczy kilka ćwiczeń dziennie, aby pomóc dziecku. Pomoc terapeuty nie

Technika obrazkowa

. Zanim zastosujesz tę technikę w praktyce, czyli wrócisz do poprzedniego ćwiczenia, upewnij się, że zapamiętałeś wszystkie symbole przypisane cyfrom. Najlepiej będzie, jeśli narysujesz je na kartce lub powtórzysz z zamkniętymi oczami. Jak zastosować tę technikę? To proste. Technika polega na kojarzeniu

Odkrywajcie razem świat, czyli jak wspierać rozwój poznawczy dziecka?

Przedszkolaki potrafią bawić się w grupie. Lubią gry i zabawy pozwalające ćwiczyć pamięć i spostrzegawczość, jak domino obrazkowe, czy memory. W dziecięcych zabawach fabuła staje się coraz bardziej rozbudowana. Figurki mają wiele skomplikowanych przygód - dziecięca wyobraźnia nie ma przecież granic. Wspólna

Czas na turlanie

zabawy. Maluch może tu bezpiecznie poznawać możliwości swojego ciała, ćwiczyć nowe ewolucje i rozwijać sprawność ruchową, która za kilka miesięcy pozwoli mu wstać i ruszyć w drogę. Nowe wyzwania Przygotujcie podłogę: jeśli macie dywan, często go odkurzajcie. Parkiet przykryjcie matą, na której dziecko

Podcięcie wędzidełka

Rzeczywiście sam zabieg nie usprawni języka. Podcięcie wędzidełka zwiększa jego ruchliwość, ale nie eliminuje nieprawidłowej pracy. Już kilka dni po podcięciu wędzidełka trzeba rozpocząć systematyczną stymulację i przyzwyczajać język do nowej i wcześniej dla niego nieznanej funkcji unoszenia się do

Jak dbać o brzuch - ginekolog radzi

Ćwiczenia statyczne, czyli napinanie i rozluźnianie mięśni brzucha, można zacząć już kilka godzin po porodzie. Wykonywane regularnie mogą wiele zdziałać. Świetnym ćwiczeniem na czas połogu jest również... prawidłowa postawa, czyli wciąganie brzucha. Po 6 tygodniach od porodu można rozpocząć

Razem w trawie

Proste plecy, ramiona i nogi, ruchy pełne harmonii... Od nas, rodziców, zależy naprawdę wiele. Nie brońmy dzieciom się ruszać. Nam samym, wciąż siedzącym za kierownicą albo za biurkiem, też przyda się trochę ćwiczeń. Podajemy pomysły na kilkanaście takich prostych zabaw. Właściwej postawie dziecka

Kiedy niemowlę można układać na brzuchu

, zwanym kolką. Leżenie na brzuchu umożliwia też dziecku ćwiczenie koordynacji, niezbędnej do zdobywania kolejnych umiejętności ruchowych. Maluch najpierw uczy się trzymać w górze główkę, potem podpiera się na przedramionach, na dłoniach, wyciąga ręce przed siebie po zabawki, unosi pupę i w końcu - barki i

Fitness w domu

Zaproponowany przez nas trening obejmuje ćwiczenia na całe ciało - wysmukla uda, ujędrnia pośladki, wzmacniające mięśnie brzucha, ramion i klatki piersiowej, a także rozluźnia kręgosłup. Masz ochotę? To zaczynamy! Włącz muzykę, weź dziecko na ręce i maszeruj w miejscu, kołysz się na bok, skręcaj

Niezwykły obóz, niezwykła pomoc, zwykły gest

Niezwykły obóz W zakończonym właśnie obozie szermierczym Rusinowice 2016 sześćdziesiąt troje niepełnosprawnych dzieci w wieku od 7 do 19 lat miało możliwość uczestniczenia w treningach szermierki pod okiem paraolimpijczyków Stefana Makowskiego, Arkadiusza Jabłońskiego, Radosława Stańczuka, a także s

Niezwykły obóz, niezwykła pomoc, zwykły gest

więcej

REKLAMA

Najpopularniejsze tematy

9 tydzień ciąży wzrok niemowlaka ból brzucha u dziecka dieta w ciąży mama w pracy emocje mamy lekarz położnik przed ciążą emocje w ciąży sen dziecka ulewanie uroda po porodzie kiedy po porodzie programista zapalenie opon mózgowych u dziecka

Polecane tematy

usg w ciąży przeziębienie u dziecka hetatologia kaszel u dziecka gorączka u dziecka przeziębienie w ciąży przed ciążą zajść w ciążę broncho vaxom dni płodne hemoroidy w ciąży badania w ciąży mleko modyfikowane kolejna ciąża zajść w ciążę choroba w ciąży leki i witaminy w ciąży badania w ciąży problemy z płodnością ciąża badania w ciąży waga w ciąży przebieg ciąży objawy ciąży leki i witaminy w ciąży sen w ciąży rozwój płodu choroba w ciąży uroda w ciąży cesarskie cięcie poród czy można w ciąży sport w ciąży dieta w ciąży mama w pracy czy w ciąży noworodek karmienie zdrowie niemowlaka pielęgnacja niemowlaka zakupy dla dziecka czy to normalne niemowlę dieta dziecka alergia u dziecka rozwój dziecka mama w pracy seks po porodzie rozwój dziecka kiedy dziecko sen dziecka pielęgnacja niemowlaka małe dziecko leki i witaminy dla dziecka alergia u dziecka kiedy szczepić szczepienia dziecka emocje dziecka emocje rodziców sen dziecka przedszkolak wychowanie bezpieczeństwo dziecka starsze dziecko szkoła rodzice uczucia i seks

ćwiczenia

Najpopularniejsze: