ćwiczenia

ZI

Poprawisz refleks dziecka i koordynację. Trener szermierki proponuje proste domowe ćwiczenia

Poprawisz refleks dziecka i koordynację. Trener szermierki proponuje proste domowe ćwiczenia

Domowa izolacja sprawia, że dzieci rozpiera nadmiar energii. Jak go spożytkować? Z pomocą przychodzi trener szermierki Robert Mrówczyński, który razem ze swoim synem demonstruje proste, a zarazem bardzo angażujące ćwiczenia. Dobra zabawa gwaratnowana.

Kasia Bigos o ćwiczeniach w ciąży. "Warto trenować tak, aby móc swobodnie rozmawiać podczas treningu"

Ćwiczenia w ciąży owiane są wieloma mitami. Nie można robić brzuszków, to wiadomo, ale co z bieganiem, treningiem siłowym, pompkami? Odpowiada trenerka i mama - Kasia Bigos.

Rehabilitacja ruchowa dzieci - rodzaje rehabilitacji, ćwiczenia

Rehabilitacja ruchowa dzieci jest procesem medycznym, którego celem jest poprawa jakości pacjentów chorych, po operacji czy nie w pełni sprawnych. Najbardziej popularne metody rehabilitacji dzieci to NDT-Bobath, metoda Vojty oraz ćwiczenia ogólnousprawniające. Na czym polegają?

Ćwiczenia na pośladki - jak wybrać najlepsze? PORADY+WIDEO

Ćwiczenia na pośladki - jak wybrać najlepsze? PORADY+WIDEO

Ćwiczenia na pośladki - spis treści: Ćwiczenia na pośladki - jak wybrać? Ćwiczenia na pośladki w domu Ćwiczenia na pośladki - a może siłownia? Łatwe ćwiczenia na pośladki - krok po kroku Ćwiczenia na pośladki - jak wybrać? Ćwiczenia na pośladki w ostatnich latach cieszą się ogromną

Ćwiczenia po cesarce - kiedy można zacząć? Jak ćwiczyć?

Ćwiczenia po cesarce - kiedy można zacząć? Jak ćwiczyć?

Ćwiczenia po cesarce pomagają świeżo upieczonej mamie wrócić do sylwetki i formy sprzed ciąży. Bardzo ważne jest, aby nie zacząć ich zbyt wcześnie, ale i niezbyt późno. Nie mniej ważne jest, aby nie forsować organizmu, ponieważ można sobie zaszkodzić. Intensywne ćwiczenia bądź zbyt wcześniej

Ćwiczenia dla dzieci, ogólnorozwojowe, na basenie

Ćwiczenia dla dzieci, ogólnorozwojowe, na basenie

. Oczywiście, w granicach rozsądku i dobierając aktywności do wieku dziecka. Inne ćwiczenia zalecane będą dla czteromiesięcznego dziecka, a inne dla 1,5 rocznego dziecka, które już biega, skacze i wchodzi po schodach. Jeśli chodzi o ćwiczenia dla niemowlaka, to pożądane będzie zachęcanie dziecka do

Ćwiczenia po porodzie - kiedy można zacząć je wykonywać? [PORADY+WIDEO]

Ćwiczenia po porodzie - kiedy można zacząć je wykonywać? [PORADY+WIDEO]

Ćwiczenia po porodzie - spis treści: Ćwiczenia po porodzie - powszechne wątpliwości Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie? Ćwiczenia po cesarce - kiedy są dozwolone? Ćwiczenia w połogu - kontrowersyjna kwestia Ćwiczenia na brzuch po ciąży Ćwiczenia po porodzie - powszechne wątpliwości Wiele kobiet

Ćwiczenia na uda - które będą najlepsze? [PORADY+WIDEO]

Ćwiczenia na uda - które będą najlepsze? [PORADY+WIDEO]

Ćwiczenia na uda - spis treści: Ćwiczenia na uda - jak wybrać? Ćwiczenia na uda - o czym pamiętać? Najpopularniejsze ćwiczenia na uda Przysiady - najlepsze ćwiczenia na uda? Ćwiczenia na uda - jak wybrać? Ćwiczenia na uda, podobnie jak ćwiczenia na pośladki , cieszą się w ostatnim czasie sporym

Dysgrafia - co to, objawy, diagnoza. Jakie są ćwiczenia na dysgrafię?

Dysgrafia - co to, objawy, diagnoza. Jakie są ćwiczenia na dysgrafię?

stwarza mu się specjalne warunki przy okazji szkolnych sprawdzianów lub testów. Diagnoza dysgrafii powinna być jednak zachętą do robienia specjalnych ćwiczeń.  Dysgrafia ćwiczenia. Jakie są? Dysgrafia ćwiczenia - jakie ćwiczenia powinno robić dziecko ze stwierdzoną dysgrafią? Będą to: Ćwiczenia

Ćwiczenia dla dzieci w domu. Równoważne, rozciągajace i inne, czyli gimnastyka w domu

Ćwiczenia dla dzieci w domu. Równoważne, rozciągajace i inne, czyli gimnastyka w domu

Ćwiczenia ruchowe dla dzieci, czyli jak ćwiczyć w czterech ścianach? Ćwiczenia ruchowe dla dzieci to doskonały pomysł na czynne spędzanie czasu w domu . Większość aktywności nie wymaga skomplikowanych przyrządów czy akcesoriów, można je wykonywać w każdej chwili, nawet przy ograniczonej

Ciąża nie przeszkodziła jej w metamorfozie.  Te zdjęcia dzieli 20 kilogramów

Ciąża nie przeszkodziła jej w metamorfozie.  Te zdjęcia dzieli 20 kilogramów

; podejście do ćwiczeń: "Po porodzie nie zapominajcie o sobie, wiem – my mamy chcemy dzieciom poświęcić jak najwięcej czasu – ale nie możemy czuć się przy tym źle ze sobą. Niech macierzyństwo będzie dla nas czymś przyjemnym, a wolna chwila, czas na trening czy inną aktywność, nie idzie w

Ćwiczenia na skoliozę - jakie są najbardziej skuteczne i jak mogą pomóc?

Ćwiczenia na skoliozę - jakie są najbardziej skuteczne i jak mogą pomóc?

Skolioza - czym jest i jak powstaje? Ćwiczenia na skoliozę , która w dzisiejszych czasach jest uznawana za chorobę cywilizacyjną, mogą w znacznym stopniu ulżyć dolegliwościom z nią związanymi. Boczne skrzywienie kręgosłupa spowodowane jest głównie przez zbyt małą ilość ruchu i prowadzeniem

Anna Lewandowska o ćwiczeniach w ciąży: Lekarz prowadzący powinien stwierdzić, czy nie ma przeciwwskazań

Anna Lewandowska o ćwiczeniach w ciąży: Lekarz prowadzący powinien stwierdzić, czy nie ma przeciwwskazań

, ale i odpowiedziała zbiorczo na pytania, które otrzymuje. Nie dziwi, że dotyczą one ćwiczeń w ciąży. Trenerka specjalizuje się w tym temacie i rozwiała wątpliwości swoich obserwatorek. Jakie sporty możemy uprawiać w trakcie ciąży? Odpowiada ginekolog-położnik, dr Grzegorz Południewski. Ćwiczenia w

Ćwiczenia oddechowe - dla kogo, po co i jak wygląda prawidłowa technika

Ćwiczenia oddechowe - dla kogo, po co i jak wygląda prawidłowa technika

Ćwiczenia oddechowe dla dzieci - do czego są potrzebne? Ćwiczenia oddechowe dla dzieci są bardzo pomocne w przypadku prawidłowego rozwoju dziecka. Wydawać by się mogło, że skoro dziecko przychodzi na świat i samodzielnie oddycha, to potrafi to robić. W końcu oddychanie jest czynnością fizjologiczną

Ćwiczenia w ciąży: wskazane i zakazane. Co warto wiedzieć o aktywności ciężarnych?

Ćwiczenia w ciąży: wskazane i zakazane. Co warto wiedzieć o aktywności ciężarnych?

Ćwiczenia w ciąży, rozumiane jako aktywność fizyczna w ogóle, są bardzo ważne. Niosą ze sobą wiele korzyści tak dla przyszłej mamy, jak i dziecka. Nie sposób ich przecenić. Śmiało można stwierdzić, że ruch w ciąży to bardzo ważny element przygotowania do porodu, połogu i macierzyństwa. Regularne

WF w domu. Jak przeprowadzić lekcję WF online?

WF w domu. Jak przeprowadzić lekcję WF online?

sportowcy próbują przekazać widzom wiedzę na temat różnych ćwiczeń , zarazić pasją do sportu, często też zachęcić do zakupu jakiegoś produktu, który ułatwia ćwiczenia lub do odwiedzenia prowadzonej przez nich siłowni czy klubu sportowego. Sfera związana z aktywnością fizyczną na dobre przeniosła się więc

Seplenienie: przyczyny, rodzaje wady, ćwiczenia

Seplenienie: przyczyny, rodzaje wady, ćwiczenia

powstający w krtani i seplenienie wargowe. Mówi się o nim, gdy język pozostaje w pozycji biernej, a między wargami tworzy się szczelina. Seplenienie: ćwiczenia Jeżeli dziecko sepleni, konieczna jest wizyta u logopedy, który nie tylko ocenia pracę aparatu artykulacyjnego, ale i pokazuje odpowiednie ćwiczenia

Najlepsze ćwiczenia po porodzie - przywrócą sprawność i radość życia

Najlepsze ćwiczenia po porodzie - przywrócą sprawność i radość życia

najczęściej wyprowadzić terapią zachowawczą, natomiast stopień III i IV raczej kwalifikuje się do zabiegu (choć nie zawsze). Jeżeli ginekolog kieruje cię na zabieg, zapytaj, czy to jedyne wyjście, bo ćwiczeniami można wiele zmienić, choć odczuwalna poprawa nie przychodzi od razu. W Polsce to jest

Mama w formie - pomysły na ćwiczenia do pobrania

Mama w formie - pomysły na ćwiczenia do pobrania

W środku znajdziesz: Ćwiczenia wzmacniające różne partie mięśni Stretching, czyli ćwiczenia rozciągające i wyciszające 5 zasad dobrego i efektywnego treningu POBIERZ I KORZYSTAJ!

Joanna Krupa ogłasza, że wraca do pracy. Postanowiła intensywnie trenować

Joanna Krupa ogłasza, że wraca do pracy. Postanowiła intensywnie trenować

. Regulacje dotyczące urlopu macierzyńskiego są różne w poszczególnych stanach. Inne zaprzyjaźnione modelki Joanny Krupy skomentowały jej wpis. Jedna z nich napisała: "Jestem pewna, że wrócisz do poprzedniego wyglądu w mgnieniu oka!". Ćwiczenia po porodzie Trening po porodzie nadal wzbudza wiele

Jak wrócić do formy po porodzie? Proste ćwiczenia, które bez trudu wykonasz w domu

Jak wrócić do formy po porodzie? Proste ćwiczenia, które bez trudu wykonasz w domu

Ćwiczenia po porodzie Świeżo upieczonym mamom zaleca się przede wszystkim rozpoczęcie aktywności fizycznej. Należy jednak pamiętać, że sport w pierwszych miesiącach po ciąży jest dozwolony tylko wówczas, gdy poród przebiegał bez żadnych komplikacji. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do tego, czy

Natalia Gacka o sylwetce po ciąży: Defekty akceptuję, każdą bliznę i rozstępy uwielbiam

Natalia Gacka o sylwetce po ciąży: Defekty akceptuję, każdą bliznę i rozstępy uwielbiam

swojego synka. 2. Ćwiczenia w ciąży są dla przyjemności Moja ciąża przebiegała bardzo stabilnie. Początki były dla mnie jednak ciężkie. Ciągle odczuwałam zmęczenie, mdłości i przespałam praktycznie pierwszy trymestr . W tym czasie nie było w ogóle mowy o uprawianiu sportów, ponieważ po prostu nie

Ashley Graham pokazała na Instagramie jak ćwiczy. Supermodelka plus size jest w trzecim trymestrze ciąży

Ashley Graham pokazała na Instagramie jak ćwiczy. Supermodelka plus size jest w trzecim trymestrze ciąży

Ashley Graham opublikowała na Instagramie zdjęcie, na którym widać jak wykonuje ćwiczenia jogi. Modelka podpiera się na lewej nodze, lewą ręką trzyma prawą nogę, z kolei prawą ręką dotyka czoła. Jak widać, gwiazda jest w dobrej formie.  Modelka plus size jest inspiracją dla innych kobiet

Elżbieta i Witold SzwajkowscySto wierszyków do ćwiczenia głosek w trudnych zestawieniach

Logopedyczna i logiczna kontynuacja Stu wierszyków nowych do ćwiczeń wymowy. Dla dzieci, które muszą pokonać kolejny poziom trudności artykulacyjnych. Książka nie na raz! Doskonała zarówno dla dzieci rozpoczynających mówienie, jak i dzieci, które mają trudności z wymową.  Elżbieta i Witold

Ćwiczenia wspomagające dziecko, które zaczyna chodzić

stanęło na własne nogi, musi przede wszystkim wzmocnić ręce. To na nich podpiera się i podciąga, próbując wstać. Dlatego na wczesnym etapie rozwoju ważne są ćwiczenia wspierające rozwój motoryki małej, takie jak obracanie różnych rzeczy w dłoniach, przerzucanie przedmiotów z jednej rączki do drugiej

52-letnia mama trójki dzieci zachwyca wyrzeźbionym ciałem. Udowadnia, że można mieć płaski brzuch po kilku ciążach

po ciąży jest dozwolony tylko wtedy, gdy poród przebiegał bez żadnych komplikacji. Każda mama powinna skonsultować z lekarzem to, czy może już zacząć ćwiczyć. Na początku najlepsze są spacery. Z biegiem czasu można stopniowo wracać do bardziej intensywnych ćwiczeń.  Więcej o tym, jak zrzucić

Wady postawy u dzieci: przyczyny, ćwiczenia

to, czy dziecko nie ma koślawych kolan ani czy jego stopy nie są płasko-koślawe. Być może zaleci ćwiczenia, które będą miały na celu wzmocnienie mięśni i przypomni o prawidłowym siadzie. Wady postawy u dzieci w wieku szkolnym Związane są przede wszystkim z wadami kręgosłupa. Powodowane są one m.in

Mama w formie: ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki

. Piłkę trzymaj nadal pomiędzy kolanami. Nogi ugnij w biodrach i kolanach. Dolna ręka wyprostowana, dłoń górnej oprzyj na potylicy. Unieś jednocześnie górną część ciała i kolana. Ćwiczenie zrób po 10 razy na każdą stronę. Wróć do leżenia na plecach. Nogi lekko ugnij w kolanach. Piłkę chwyć w dłonie. Unieś

Ćwiczenia na spacerze

w tym słuchanie rytmicznej muzyki. Dobrze jest również wyruszyć na spacer po zróżnicowanym terenie. Podejście z wózkiem szybkim krokiem nawet na niewielkie wzniesienie podniesie nam tętno. Przy okazji to świetne ćwiczenie na uda. A o to właśnie chodzi! W stronę słońca Najprzyjemniej jest maszerować

Ćwiczenia jogi

sposobów relaksowania się. Staniesz się także odporniejsza na zmęczenie i stres, nabierzesz siły i wiary w siebie. Przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się ze swoim lekarzem. Przeznacz na gimnastykę godzinę dziennie. Wybierz taką porę, by nikt ci nie przeszkadzał. Włącz ulubioną płytę i odpręż się

Anna Lewandowska wylicza, ile kalorii można spalić podczas porodu. Liczby mają przekonać ciężarne do ćwiczeń

Anna Lewandowska o porodzie Anna Lewandowska na Instagramie wyliczyła, ile energii zużywa rodząca. Co ciekawe, zapotrzebowanie energetyczne podczas porodu równa się temu, które potrzebne jest by przebiec maraton! Przyrównanie porodu do wyczerpującego biegu jest jak najbardziej adekwatne

"Nasze babcie rodziły w polu, mamy dużo leżały. A w ciąży trzeba regularnie ćwiczyć" [ROZMOWA]

ćwiczeniom zapobiegamy także otyłości, dbamy o kręgosłup… Im mniej kilogramów przybierzemy, tym bezpieczniejsze będą nasze kolana i szybciej wrócimy do figury po porodzie - same plusy. Ćwiczenia najczęściej kojarzymy z tym, co tu i teraz. Nie myślimy o przygotowaniu się do porodu, chcemy po prostu

Jak ćwiczyć z dzieckiem

naturalnym i najwcześniej trzy miesiące po cesarskim cięciu. Trzeba wzmocnić zarówno mięsień prosty, jak i skośne mięśnie brzucha, a także te głębokie, które tworzą gorset mięśniowy, stabilizując kręgosłup. Drugie to mięśnie ramion i obręcz barkowa - silne ręce przydadzą się do noszenia malucha. Ćwiczenie na

Rusz mózgiem, czyli jak ćwiczyć integrację półkul mózgowych

;, a specjalizują się później. Dlatego - zupełnie bezboleśnie - warto już w najmłodszym okresie życia zadbać o integrację i możliwie jak największą ilość połączeń neurologicznych pomiędzy tymi "dwoma mózgami". Po co to robić? Wprowadzenie ćwiczeń gimnastyki mózgu powoduje szybką zdolność

Ćwiczenia w ciąży

Aerobik ze względu na swą dynamikę nie jest wskazany podczas ciąży. Radzę nie rezygnować z ćwiczeń, ale zmienić ich rodzaj. Bezpieczne w czasie ciąży są wszelkie formy łagodnej gimnastyki, joga, pływanie. W niektórych klubach prowadzone są też specjalne zajęcia gimnastyczne dla kobiet w ciąży.

Co robić, jeśli dziecko czuje lęk i stres w związku z pandemią? Hollywoodzki aktor ma na to sposób

pandemią koronawirusa musiał zająć się nauczaniem domowym, które nie wychodzi mu najlepiej. Wtedy odkrył, że jego dzieciom bardzo pomaga medytacja, która je wycisza i po takich ćwiczeniach, lepiej podchodzą do robienia zadań szkolnych. W filmie, który udostępnił mówi, że na początku nie wierzył

Ćwiczenia w ciąży - które są najlepsze dla Ciebie?

Joga Ostatnio bardzo modna. Joga to zestaw ćwiczeń i medytacji, które niektórzy wykonują, by rozciągnąć, rozluźnić i wzmocnić swoje ciało, a inni - by odprężyć umysł. Kobietom w ciąży z pewnością potrzebne jest i jedno, i drugie. Dzięki kolejnym asanom mogą zadbać o swoją sylwetkę, zrelaksować się

Mięśnie Kegla - gdzie się znajdują i jak je ćwiczyć?

miednicy? Mięśnie Kegla w miarę upływu lat słabną. Może na to wpływać: brak aktywności fizycznej, siedzący tryb życia, otyłość, porody, ciężka praca fizyczna, dźwiganie, operacje ginekologiczne, menopauza. Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie Kegla? Ćwiczenia dla wzmocnienia mięśnia łonowo-guzicznego w latach 40

Anna Lewandowska pokazała, jak ostro trenuje w ósmym miesiącu ciąży. Fanki zaniepokojone. Odpowiada

przeciwwskazań). Ćwiczenia , które proponuje i trenuje Anna w ósmym miesiącu ciąży, polegają na tym, aby obciążenie treningowe zawsze dostosowywać do swojego samopoczucia i wielkości brzucha. Anna Lewandowska o treningu w ciąży Anna napisała o najważniejsze zasadach ćwiczeń. W poście napisała

Damian Janikowski kolejnym gościem Baby Shower. "Córka mówi, że chce bić się i ćwiczyć, jak tatuś. Ja bym tego nie chciał"

Damian Janikowski to polski zapaśnik. Jest brązowym medalistą igrzysk olimpijskich w Londynie i wicemistrzem świata, wicemistrzem Europy oraz Mistrzem Polski. Jest również tatą dwóch córek - pięcioletniej Majki i miesięcznej Aleksandry.  Po urodzeniu się drugiej córki, Damian wstawił na swoim I

Pokazała brzuch po ciąży, żeby pocieszyć inne mamy. A tu komentarze: Zacznij ćwiczyć, leniwa babo!

i zachęcam wszystkie mamy do bycia fit! Przytyłam w ciąży 20 kg, moja Lila ma 3 miesiące, a przede mną jeszcze 6 kg do zrzucenia, aby powrócić do dawnej wagi. Co ważne, regularne ćwiczenia pomagają w pozbyciu się wiszącego brzucha. Nie czekaj, zacznij jak najszybciej, póki Twoje dziecko większość

Pilates czy joga - które zajęcia wybrać w czasie ciąży?

Pilates i  joga - dlaczego warto ćwiczyć w ciąży? Dla jednych ciąża jest czasem, w którym nie ćwiczą, dla innych - powodem, by zadbać o kondycję i lepiej przygotować się do porodu. Ćwiczenia fizyczne wzmacniają ciało, poprawiają kondycję, wzmacniają mięśnie, przygotowując ciało do porodu

Kirsten Dunst nie schudła po ciąży. Przyznaje, że w ogóle nie ćwiczy. "Nie jestem jedną z tych osób"

jest godne podziwu. Każdy organizm wraca do formy po porodzie w swoim tempie  Sprawa utraty kilogramów po ciąży jest kwestią indywidualną każdej kobiety. Panie, które decydują się na serię ćwiczeń odchudzających po porodzie, mogą czerpać satysfakcję z samej aktywności fizycznej i cieszyć się

Martyna Wojciechowska pokazała makijaż, który zrobiła jej córka. "Marysia ćwiczy na mnie już look sylwestrowy"

niedziela. Marysia ćwiczy na mnie już look sylwestrowy. Inspired by Red Lipstick Monster. Więcej na Instastory. Red Lipstick Monster odpisała w komentarzu: No wspaniale! Widzę inspirację najnowszymi trendami. Martyna Wojciechowska dumna z córki Martyna po zobaczeniu makijażu, który zrobiła jej córka

Mama niepełnosprawnego syna: Bez rehabilitacji ciało wpada w przykurczowe schematy

tylko ćwiczeń fizycznych, ale też zajęć z logopedą, psychologiem i pedagogiem. Rehabilitant pokazał mi ostatnio, co mogę robić sama z Brunem w domu. Część ćwiczeń znam i robię je od lat, ale to nie zastąpi profesjonalnej rehabilitacji. Bruno ma już szesnaście lat, a ja przez jego dźwiganie mam zapalenie

W zaawansowanej ciąży podnosi ciężary. Fani: To niebezpieczne. Czy na pewno? Pytamy ekspertkę

;zachowano odpowiednią troskę o mięśnie dna miednicy oraz nie stworzono ciśnienia w jamie brzusznej. Tego na instagramowym filmie niestety nie jesteśmy w stanie ocenić! A to jest kluczowe! Magdalena Kornacka tłumaczy, że martwy ciąg, czyli ćwiczenie, które zaprezentowała Emily Skye, odpowiednio wykonane ma

Strój na WF dla dziecka: jak wybrać sportowe ubrania i obuwie do ćwiczeń?

Strój na WF dla dziecka: wygodna bluzka Bluzka na WF to wbrew pozorom nie pierwszy lepszy t-shirt wyjęty z szafy. Powinna to być odpowiednia koszulka, wykonana ze sportowego materiału, który przepuszcza powietrze, zapewniając dziecku odpowiednią wentylację. Zapobiega dyskomfortowi i rozwijaniu bakte

Małgorzata Socha trenuje z dzieckiem. Pokazała brzuch po trzech ciążach. Fani: Hot mamuśka

podnoszenie ciężarów. 10 kg słonik ciągle chce być na rękach. Wnoszę na trzecie piętro wózek z dzieckiem. Komentujący odnieśli się także do figurki Małgorzaty Sochy. Co za forma. Super figura. Hot mamuśka. Piękna figura po ciąży! Ćwiczenia z dzieckiem Po porodzie możemy zacząć ćwiczyć, kiedy lekarz da nam

Agnieszka Sienkiewicz o wracaniu do formy sprzed ciąży: "Siniaki, zdarty łokieć... Walka nie jest łatwa"

Agnieszka Sienkiewicz opublikowała zdjęcie, na którym widać, jak wyglądał jej brzuch przed ciążą. Jak poinformowała, teraz waży 10 kilogramów więcej niż ważyła podczas tej sesji zdjęciowej. Aktorka napisała, że jest po ciężkim treningu. Podzieliła się z fanami swoimi odczuciami w związku z powrotem

Ćwiczenia mięśni dna miednicy

Możesz zacząć je robić już 24 godziny po porodzie. Wysiłek trzeba stopniować. Ćwiczenia zapobiegają problemom z nietrzymaniem moczu i obniżaniem się narządów miednicy, poprawiają ukrwienie okolicy krocza, dzięki czemu rana szybciej się goi. Zaciśnij mięśnie pochwy tak, jakbyś usiłowała zatrzymać

Kiedy trzeba natychmiast przerwać trening w ciąży? Anna Lewandowska przestrzega

Ciąża. Jak ćwiczyć bezpiecznie? Anna Lewandowska jest orędowniczką aktywnego trybu życia, także w ciąży . Trenerka daleka jest jednak od forsowania podejścia "mordercze ćwiczenia za wszelką cenę". W najnowszym wpisie na Instagramie przedstawiła 12 zasad bezpiecznego treningu w

Maja Bohosiewicz przyznała, że przeklina przy córce. "Nauczyła się i teraz powtarza"

Wielu dorosłych ma skłonność do używania nadmiernie ekspresywnych wyrazów, a dzieci do ich powtarzania. Nowy post na Instagramie Mai Bohosiewicz udowadnia, że większość rodziców spotkało się z sytuacją, w której dziecko użyło przekleństwa. Maja napisała, że podczas ćwiczeń przed ekranem przeklnęła

Zmysł równowagi - przyczyny i leczenie zaburzeń równowagi

bądź zataczania, przytępienie słuchu czy szum w uszach. Ćwiczenia na zmysł równowagi Aby wpłynąć na zmysł równowagi, warto wykonywać proste ćwiczenia. Dlaczego? Ponieważ poprawiają koordynację ruchową oraz wzmacniają mięśnie głębokie. Wpływają tym samym na stabilizację ciała i utrzymanie prawidłowej

Ćwiczy nawet, gdy gotuje obiad, i nie uznaje wymówek. Dietetyczka o wplataniu treningu w codzienny grafik

przygotować się na kolejny dzień. Bez wymówek Rebecca Gawthorne, autorka bloga Nourish Naturally i dietetyczka, uważa, że kiedy masz wiele obowiązków, powinnaś wykorzystywać każdą wolną chwilę na ćwiczenia. Oczywiście nie zapewni ci to ciała wyrzeźbionego jak u trenerki fitness, ale pomoże utrzymać dobrą

Jej brzuch wyglądał zupełnie inaczej w trakcie drugiej ciąży. To efekt treningu z ciężarkami

Bethany była bardzo wysportowana. Brała udział w wyczerpujących maratonach, do których długo się przygotowywała. Kiedy dowiedziała się, że zostanie matką, postanowiła nie rezygnować z ruchu. Do 37. tygodnia ciąży uprawiała jogging. Choć urodziła zdrowego synka, sam poród był bardzo męczący (trwał aż

Jest w ciąży, ale w ogóle nie widać brzuszka. To nie efekt ćwiczeń, a choroby, na którą cierpi 15 proc. kobiet

Odkąd zaczęła dojrzewać płciowo, Yiota Kouzoukas cierpiała z powodu bolesnych okresów. Często bolała ją też głowa. Kobieta zwlekała jednak z wizytą u lekarza. Wierzyła, że tak po prostu wygląda jej miesiączka. Endometrioza Yiota trafiła do specjalisty dopiero w lutym 2017 roku. Na wizytę zdecyd

Nauka literek - pomysły na edukacyjne gry i zabawy dla dzieci

edukacyjne dla najmłodszych, gdzie czekają gry, quizy, wierszyki i bajki. Zdecydowanie warto z tych możliwości korzystać. Dlaczego warto uczyć literek już małe dzieci? Nauka literek to nie tylko twórcza zabawa, która ćwiczy koncentrację, kreatywność i logiczne myślenie oraz sprawność manualną, ale i zadanie

Zwolnienie z WF - kto i jak powinien je wypisać?

zwolnienie z WF wystawia się w różnych okolicznościach, które nie pozwalają dziecku na wykonywanie ćwiczeń. Może to być zarówno okres rekonwalescencji po chorobie, jak i miesiączka oraz inne niegroźne dolegliwości. Wówczas wystarczy na kartce papieru napisać: Proszę o zwolnienie mojego syna/mojej córki

Czy warto ćwiczyć umysł w ferie świąteczne?

      Brain Test   WIĘCEJ GIEREK:   Gry logiczne   Gry strategiczne   Gry dla dzieci    

Inne mamy pokazują, jak ćwiczą w ciąży, a ona chwali się, ile przytyła. Zaskakuje, bo jest profesjonalną trenerką

szybko zmieniły jej plany. Skye nie mogła ćwiczyć, ponieważ cierpiała z powodu paraliżującego bólu pleców oraz rwy kulszowej. "Nic innego się nie liczy" Wiele amatorek fitnessu byłoby zirytowanych brakiem treningów i zmianą stylu życia. Emily jednak nie zmartwiła się przymusową przerwą od

Psycholog: To my jesteśmy ograniczeni i blokujemy wyobraźnię dziecka. Słoń może być różowy [WYWIAD]

frustracji, to nie ma też okazji do ćwiczenia swojej głowy. Jestem zwolennikiem jak najmniejszej liczby dodatkowych zajęć, żeby dzieci miały jak najwięcej okazji w domu, żeby sobie coś powymyślać. Ale nie popadajmy też w skrajność - jasne, że fajnie, jeśli dziecko ma jakieś zajęcia sportowe, rytmiczne, itd

Ćwicz bezpiecznie

- Jeśli poczujesz się zmęczona, przerwij gimnastykę i odpocznij. - Jeżeli przy ćwiczeniach wymagających pochylania się do przodu i leżenia na plecach kręci ci się w głowie, nie wykonuj ich. - Gdybyś w jakimkolwiek momencie poczuła się słabo w jakimkolwiek momencie, usiądź z głową opuszczoną między

Smarowanie podniebienia?

Można spróbować takiej formy stymulacji języka. Radzę jednak zachować umiar w podawaniu słodkości. A po zakończeniu ćwiczeń umyć dziecku zęby. U trzylatków najczęściej występuje seplenienie międzyzębowe, przy którym dziecko wysuwa język między zęby. Innym rodzajem seplenienia jest tzw

Niemowlę, ósmy miesiąc

Czy warto ćwiczyć z dzieckiem siadanie, podciągając je za rączki, gdy leży na plecach? Nie. Takie "ćwiczenia" są pozbawione sensu. To nienaturalne, by dziecko siadało samodzielnie z leżenia na plecach. Maluchy siadają z pozycji leżącej na brzuchu, na boku lub pozycji czworaczej. A

Gra, która pomaga dzieciom zarządzać gniewem i wybuchami złości. Twórcami Polacy

Gra Rocat Jampurr ukaże się jesienią 2020 roku na urządzeniach mobilnych. Będzie dostępna na platformie Mightier. Studio Mousetrap Games poinformowało, że jej celem jest nauka kontrolowania emocji. Gracze dzięki Rocat Jampurr będą ćwiczyć umiejętności uspokajające.  Gra, która nauczy

Rodzice sobie radzą - 10 pomysłów na rozwijanie motoryki dzieci (i kształtowanie cierpliwości u dorosłych)

- grając na nich. Później zaczęło się wspólne gotowanie i zabawy z ugniataniem, mieszaniem, wbijaniem jajek. Każdy kucharz zapewni, że praca z jedzeniem to idealne ćwiczenie dla rąk. Teraz, kiedy nasze córki są nieco starsze, bawią się, robiąc naszyjniki z makaronu, nawlekając na nieugotowane spaghetti

Rymowanki dla dzieci, które spodobają się waszym maluchom

Rymowanki dla dzieci Rymowanki to świetny pomysł na zabawę połączoną z nauką. Dzięki nim można wesprzeć naukę mówienia, poprawę dykcji i pamięci. Oto kilkanaście propozycji rymowanek, które kiedyś wszyscy znaliśmy, a dziś znajdują się w odległych zakątkach naszej pamięci.  Czas odświeżyć pamięć

Streching, czyli jak wrócić do formy po porodzie

Ćwiczenia trzeba wybierać rozważnie i wykonywać je bardzo ostrożnie, aby nie nabawić się kontuzji. Pamiętajmy, że jeszcze przez kilka miesięcy po porodzie w organizmie kobiety utrzymuje się podwyższony poziom relaksyny, hormonu, który przygotowuje ciało do porodu (rozluźnia spojenie łonowe i stawy

BE FIT MOM czyli mama, dziecko i... wózek!

chciałaby jak najszybciej wrócić do formy po porodzie. - mówi Ania Dziedzic. - Sama jestem mamą dwóch córeczek i pamiętam dobrze, gdy odliczałam dni, do momentu, kiedy po połogu mogłam wrócić do ćwiczeń. Wtedy podczas spacerów wymyśliłam program Be Fit Mom, który polega na trenowaniu przy pomocy wózka

Jak szybko czytać

, że nie jest to do końca prawda. Dlaczego? Niewiele wcześniej rozpocząłem intensywny program ćwiczeń fizycznych i po kilku tygodniach zauważalna była w niemalże każdym mięśniu mojego ciała kolosalna zmiana. Skoro znajomość właściwych ćwiczeń umożliwiła mi dokonanie tak wielkiej fizycznej transformacji

Karmiąca mama na aerobiku

Można ćwiczyć aerobik, callanetics i wykonywać wszelkie inne ćwiczenia z pływaniem w basenie włącznie. Jeśli ktoś ma problemy z zastojami, zaleca mu się wręcz ćwiczenia rozciągające i rozluźniające mięśnie klatki piersiowej.

Rozwój mowy. Bez ssania ani rusz

Praca aparatu mowy jest bardzo skomplikowana. Trzeba nauczyć się wprawiać w drgania powietrze i formować precyzyjne dźwięki. Wszystko zaczyna się już w płucach, skąd powietrze wypychane jest przez tchawicę i krtań, a w niej przez wiązadła głosowe. Dalej droga prowadzi albo przez jamę gardłową, gdzie

Piąty miesiąc ciąży - ciekawostki dla mam

Fitness w ciąży Aktywne 9 miesięcy to program opracowany przez Katarzynę Sempolską, instruktorkę fitness, mamę trojga dzieci. Powstał na podstawie jej własnych doświadczeń, po konsultacjach z lekarzami i położnymi. Trening uwzględnia ćwiczenia odpowiednie do każdego trymestru ciąży, jest bezpieczny

Napięcie mięśniowe

; ruchami kolistymi masujemy wewnętrzne partie warg i policzków. Mobilizujemy je w ten sposób do pracy. Opisane ćwiczenia można z powodzeniem wykonywać samemu w domu. Najlepiej jednak, jeśli pierwszy masaż wykona specjalista, dobierając go indywidualnie do konkretnego dziecka. W trakcie masowania należy

"Też chciałoby się siedzieć cały dzień w domu, ale trzeba pracować". Wściekła mama odpiera hejterski atak

komentarz "Marzy mi się siedzenie w domu cały dzień i ćwiczenie z moim dzieckiem, ale zamiast tego muszę iść do pracy i PRACOWAĆ", nie wytrzymała. Dotknęło mnie to do żywego i mimo że staram się myśleć pozytywnie, zabolało Po smutku przyszła złość, którą Anna postanowiła wylać publicznie w osobnym

Transpłciowa kobieta została mamą i karmi piersią. Czy to znaczy, że mężczyźni też tak mogą? Lekarka odpowiada

Przypadek transpłciowej mieszkanki USA został opisany przez nowojorskie lekarki ze szpitala Mount Sinai. W przeszłości 30-latka przeszła trwającą sześć lat terapię hormonalną, ale nie zdecydowała się operację organów płciowych czy powiększenie piersi - te wykształciły się u 

Przygotowanie do porodu

powinna Pani wybrać to, co Pani osobiście wydaje się ciekawe, atrakcyjne i co sprawi Pani przyjemność. Co do ćwiczeń - niektóre Panie mobilizują się, ćwicząc w grupie, inne z powodzeniem mogą ćwiczyć na dywanie przy płycie DVD. To Pani najlepiej zna siebie i wie, do której grupy Pani należy. Proszę jednak

Jak dbają o siebie współcześni tatusiowie? Zdecydowanie bardziej niż ich ojcowie pokolenie wcześniej

Maria (35 lat) i Michał (35 lat), rodzice trzech synów - Od lat pracuję w działach marketingu firm związanych z kosmetykami, zawsze więc było u nas dużo produktów do testowania - zazwyczaj dla kobiet. Mój mąż traktuje kosmetyki jak leki: pojawia się problem - np. miejscowe przesuszenie, mocno podraż

6 ważnych powodów, dla których powinniśmy się dzisiaj kochać

Wiecie: udane pożycie seksualne to udany związek. W uproszczeniu. Sporym. Ale okazuje się, że seks ma dobry wpływ nie tylko na naszą satysfakcję ze związku i nie służy wyłącznie dostarczaniu sobie wzajemnej przyjemności, ale może też mieć bezpośrednie przełożenie na stan naszego zdrowia. Badań na po

Puzzle dla dzieci - od kiedy zacząć zabawę i jakie puzzle kupić?

jednocześnie uczą. Taka zabawa pobudza ich kreatywność i korzystnie wpływa na spostrzegawczość. Układanie puzzli pomaga ćwiczyć umiejętność logicznego myślenia. Jak zrobić puzzle dla dziecka? Jeśli wasze dzieci uwielbiają układać puzzle, macie już dużo różnych w domu i nie chcecie kupować kolejnych, możecie

Nowy numer miesięcznika "Dziecko" w kioskach od 9 maja

W najnowszym numerze: Zabawkowe must have W zabawie dziecko rozwija się i uczy nowych rzeczy. I wcale nie potrzebuje do tego nowoczesnych zabawek. Wystarczą mu te najprostsze i... zaangażowani w zabawę rodzice. Przeczytajcie, w jaki sposób najmłodsze dzieci mogą bawić się sześcioma klasycznymi zabaw

Kreatywne wakacje - obudź w dziecku artystę!

Dla dzieci wakacje to dwa miesiące wolnego od szkoły, dla rodziców problem - czym wypełnić pociechom wolne dni. Urlopowy wyjazd to zazwyczaj tylko tydzień lub dwa, reszta lata spędzana jest zazwyczaj w mieście. Dobrze, by czas ten nie upływał dziecku wyłącznie przed telewizorem lub ekranem komputera

5 pomysłów na rozwijające motorykę zabawy dla maluchów

przełożyły nowoodkrytą samodzielność na inne czynności - ubieranie się, rozbieranie, pomoc w gotowaniu. Córka chciała wszystko robić sama i całkiem jej to dobrze szło. Większość z nas ćwiczenia rąk wspomina zapewne koszmarnie - jako godziny spędzone na rysowaniu szlaczków, kolorowaniu i kaligrafowaniu. Męka

Fit Ala: "Przestrzegam młode mamy, aby nie zaczynać za wcześnie po porodzie treningów"

było do końca wszystko super poprawne. Czy macie z córką "wspólny plan treningowy", czy ćwiczycie razem? Przez pierwszy rok wychodziłam z małą na długie spacery, które były formą cardio. Bardzo dużo dały mojej sylwetce i przyspieszyły powrót na maksa. Ćwiczenia na siłowni to jedno, ale ruch i

Domowa siłownia

Wystarczy wygospodarować godzinę o dowolnej, dogodnej dla ciebie i dziecka, porze dnia, przygotować matę, dwie butelki z wodą o pojemności 0,75 l. Ćwiczenia, które poniżej prezentujemy, pozwolą wzmocnić mięśnie grzbietu, klatki piersiowej, ramion, brzucha i ujędrnić pośladki. Trening należy

Sylwia Wiesenberg: Nie cierpię słów "odchudzanie" i "dieta"! Nie używam ich, kojarzą mi się z torturą [WYWIAD]

dzieje. To miasto ma świetną energię.   To w nim powstał twój program ćwiczeń? - Tak. Po studiach w Stanach pojechałam do pracy do Londynu. Najpierw pracowałam w reklamie, potem w finansach. Po dwóch latach dostałam świetną ofertę pracy w Nowym Jorku i wizę pracowniczą. Trochę się wahałam

Łapki w ruch!

Dziś dzieci mają coraz mniej okazji do ćwiczenia rąk. Dawne zabawy, które wspierały rozwój manualny, zostały wyparte przez gadżety elektroniczne. Dzieci zbyt wcześnie uczą się obsługi ekranów dotykowych i konsoli, a za mało chwytają, malują, lepią, przesypują, wycinają, majsterkują itp. Pozbawiając

Anna Lewandowska powiedziała, ile trenuje tygodniowo. Fani komplementują nagi brzuch ciążowy

Anna Lewandowska zdradziła, ile razy w tygodniu wykonuje trening. Napisała na Instagramie: Trenuję 3x w tygodniu, do tego pływam i spaceruję. Dodała jednak, że są takie dni, gdy musi odpocząć. Wie, że tego potrzebuje, ponieważ ma wiele obowiązków na co dzień.  Anna Lewandowska wyznała, że spot

Mama trójki dzieci miała kilka objawów, które początkowo zbagatelizowała. Okazało się, że to rak jelita grubego

Carly Mesic była zajęta zarządzaniem restauracją, treningami z mężem Brianem i wychowywaniem trójki dzieci w wieku od 6 do 14 lat. Jednak z czasem zaczęła mieć różne dolegliwości. Jesienią 2017 roku zauważyłam krew w stolcu - powiedziała w rozmowie z  Today . Jak twierdzi, wiedziała,

Nauka pływania w domu

wspaniała okazja do bliskiego kontaktu z niemowlęciem, przytulania się i wspólnej zabawy. Figle w wodzie są przyjemnym urozmaiceniem zarówno dla niemowlęcia, znudzonego leżeniem na macie edukacyjnej jak i dla zmęczonych zabawianiem go i noszeniem na rękach rodziców. Same plusy Ćwiczenia w wodzie są nie