ćwiczenia po porodzie naturalnym

Maja Zawistowska, miesięcznik Dziecko; konsultacja: Katarzyna Oleś, położna

Sposoby na dobry poród

Sposoby na dobry poród

Czy wiesz, że sama możesz zwiększyć swoje szanse na dobry poród? Istnieją proste, ale naprawdę skuteczne sposoby, które przygotowują do tego zadania i psychikę, i ciało kobiety.

Poród po terminie

Termin porodu minął... i co dalej? Na co warto teraz zwrócić uwagę?

Jak ćwiczyć z dzieckiem

Ćwiczyć najlepiej w grupie - wtedy mamy większą motywację. Świeżo upieczonym mamom proponujemy trening w pigułce w minigrupie. Mama i dziecko.

Kontrowersje: cesarka na życzenie

Kontrowersje: cesarka na życzenie

głowy i gardła (na skutek intubacji). Ile trwa powrót do formy po cesarskim cięciu? O ile po porodzie naturalnym młoda mama po trzech godzinach zwykle jest w stanie (choć czasem z trudem) pójść do łazienki i sama zająć się noworodkiem, o tyle po cesarskim cięciu może wstać dopiero po 6-8 godzinach (po

Czekając na dziecko

Czekając na dziecko

przygotować się do aktywnego porodu, warto nadal ćwiczyć, żeby wzmocnić i uelastycznić ciało. Na tym etapie ciąży dobre są ćwiczenia z dużą piłką. Siedzenie na niej i krążenie biodrami zwiększa elastyczność bioder i miednicy, a w czasie porodu pomaga dziecku zejść niżej do kanału rodnego. Ćwiczenia polegające

"Kilka skurczów i moje dziecko dosłownie wyskoczyło na świat.". Hipnoporód: dziwactwo czy sposób na rodzenie bez bólu?

"Kilka skurczów i moje dziecko dosłownie wyskoczyło na świat.". Hipnoporód: dziwactwo czy sposób na rodzenie bez bólu?

trening metod relaksacji może trwać od kilku do kilkunastu tygodni i obejmuje stopniowe przygotowywanie się do porodu: rozwija pewność siebie, uczy wizualizacji relaksujących miejsc, rozluźniania się. Kursy na płytach zawierają nagrania do ćwiczeń autohipnozy, muzykę relaksującą oraz wskazówki, jak

Jak się rodzi za granicą?

Jak się rodzi za granicą?

cały czas towarzyszyła mi położna, blisko końca jeszcze fizjoterapeutka, człowiek-instytucja, bardzo ważny przy porodach w Belgii. Zajmuje się przygotowaniem kobiety do porodu - uczy technik oddychania, wizualizacji, po porodzie przychodzi codziennie na masaże i ćwiczenia. Podobnie często wizyty składa

Ginekologia estetyczna po porodzie

Ginekologia estetyczna po porodzie

nadwerężone mięśnie dochodzą do formy w kilka tygodni po porodzie. Bywa jednak i tak, że trzeba nad nimi trochę popracować. Lekkie urazy daje się "leczyć" fizjoterapią, czyli wykonując ćwiczenia mięśni dna miednicy, tak zwane ćwiczenia Kegla. Poważniejsze, które powodują problemy z nietrzymaniem

Strach przed porodem

Strach przed porodem

Mam koleżankę, która jest w siódmym miesiącu ciąży. Wygląda kwitnąco. Czuje się świetnie. Ćwiczy jogę. Mówi, że nie boi się porodu. Jest spokojna, że sobie poradzi... Agnieszka Kalinowska-Przybyłko: Nastawienie rodzącej do porodu jest bardzo ważne! Od niego w dużej mierze zależy przebieg porodu

Znieczulenie zewnątrzoponowe podczas porodu

Znieczulenie zewnątrzoponowe podczas porodu

), ani do mleka. Znieczulenie zewnątrzoponowe - skutki uboczne Jeśli anestezjolog zastosował zzo podczas porodu, musi kontrolować ciśnienie matki i tętno płodu. Często dochodzi do ich spadku, ale po to jest specjalista, żeby odpowiednio zareagować w takim przypadku. Czasem wystarczy choćby... zmiana

Położna: Spotkania ze mną to nie psychoterapia, a profilaktyka

Położna: Spotkania ze mną to nie psychoterapia, a profilaktyka

do porodu, ale tam jesteśmy w grupie. Największą wartością spotkać z położną jest to, że możemy indywidualnie przyjrzeć się takim obszarom macierzyństwa, ciąży, porodu, połogu, o których w grupie nie zawsze łatwo rozmawiać. Coraz więcej przyszłych mam zgłasza się na spotkania ze mną np. po to, aby

Dobra figura przemija z ciążą? "Bałam się okrutnie rozstępów i zaczęłam szybko tyć"

Dobra figura przemija z ciążą? "Bałam się okrutnie rozstępów i zaczęłam szybko tyć"

przestał być widoczny na moim ciele. Brzuch szybko się wchłonął i opuchlizna zeszła. Po porodzie przyszła rehabilitantka i wręczyła mi zestaw ćwiczeń dla kobiet po cesarce. Wszystko było dokładnie rozpisane i pokazane. I mimo totalnego zmęczenia ćwiczyłam codziennie, bo wiedziałam, że to mi pomoże. Potem

Dolegliwości w czasie połogu

Dolegliwości w czasie połogu

zmniejsza i dla pary zaczyna to stanowić poważny problem, warto zwrócić się o pomoc do seksuologa. Powrót do ćwiczeń Przede wszystkim trzeba dać ciału czas na zregenerowanie sił. Przez pierwsze tygodnie lepiej się więc nie przemęczać. Dopiero gdy skończy się połóg i lekarz po badaniu kontrolnym stwierdzi

Magazyn Dziecko - nowy numer w kioskach od 8 października

Magazyn Dziecko - nowy numer w kioskach od 8 października

delikatne proszki, płatki, orzechy i kule piorące. Wyniki zupełnie nas zaskoczyły! Bezglutenowe przepisy Przepisy na pyszne dania (i wypieki) bezglutenowe, mnóstwo praktycznych podpowiedzi dla rodziców dzieci z celiakią i alergią na gluten. Po porodzie - powrót do formy Kiedy po porodzie można zacząć

Jędrne ciało? Wiemy, jak je odzyskać

Jędrne ciało? Wiemy, jak je odzyskać

Nawet jeśli w czasie ciąży czułyśmy się na tyle dobrze, aby odżywiać się prawidłowo, ćwiczyć i wmasowywać preparaty przeciw rozstępom, po porodzie nasze ciało zazwyczaj wymaga większej troski. Doskwierają nam osłabione mięśnie, rozciągnięta skóra i oponka na brzuchu. Gdy wdrożymy nowy rytm dnia i

Dieta odchudzająca dla młodej mamy

Dieta odchudzająca dla młodej mamy

udziałem dużych grup mięśniowych powinny być wykonywane 2 lub więcej razy w tygodniu. Prawidłowe odżywanie się, spacery z dzieckiem to już połowa sukcesu. Codzienna, piętnastominutowa gimnastyka pomoże szybciej wrócić do formy. Ćwiczenia możesz zacząć 6 tygodni po porodzie, a jeśli połóg przebiega bez

Brzuch rośnie w oczach

Brzuch rośnie w oczach

. Dziewczyny się zajadały. Ja z kolei robię mu rano kanapki. Przed ciążą dzieliliśmy się obowiązkami bardziej demokratycznie. Teraz mam trochę wyrzutów sumienia, że ja odpoczywam, a on zasuwa. Ale po porodzie wrócimy do dawnego stanu rzeczy. Czas na zakupy Zwolnienie zamierzam wykorzystać między innymi na

Kłopotliwe dolegliwości

Czuję napływ krwi do tego miejsca, gdy wstaję, nie mogę długo chodzić, cały czas czuję dyskomfort. Do tej pory ćwiczyłam jogę dla kobiet w ciąży ale musiałam to przerwać. Zawsze byłam aktywna i obecny stan mnie dobija. Chciałabym rodzić aktywnie, chodzić i ruszać się w trakcie porodu. Czy

Poród naturalny

Poród naturalny

], to ona ma kontrolować sytuację. Zresztą mężowie rzadko mają coś przeciwko [śmiech]. To wspaniały czas, bo kobieta nie musi się martwić, że zajdzie w ciążę, przecież już w niej jest! A po terminie seks podziała jak naturalna indukcja? W ogóle nie przywiązuję się do tych wyliczeń ani "terminów

Seks po porodzie

Seks po porodzie

właśnie stosunki bywają bolesne nie tylko dla kobiet po naturalnym porodzie, ale także po cesarskim cięciu. Bo choć krocze nie ucierpiało, organizm podlega takim samym przemianom hormonalnym jak po naturalnym porodzie. Jeśli dodatkowo kobieta karmi piersią, jej organizm wydziela prolaktynę, czyli hormon

Mama zrzuca kilogramy!

Mama zrzuca kilogramy!

ścięgna, które jeszcze dochodzą do siebie). Te ćwiczenia pomagają ciału odzyskać gibkość. Pod koniec "treningu" nie zapominaj o rozciągnięciu mięśni, zwłaszcza nóg - one pracowały najbardziej.ĆWICZENIA NA MACIETrzy miesiące po porodzie naturalnym i pół roku po cesarskim cięciu można się zająć

Podstawy karmienia piersią

Podstawy karmienia piersią

pomagają także ćwiczenia, szczególnie pływanie żabką. Potrzebna pomoc Pozytywne nastawienie pomaga mamie w karmieniu naturalnym, ale często, niestety, nie wystarcza. Nawet najbardziej wyedukowana i zdeterminowana mama może natrafić na przeszkody w rozkręceniu i utrzymaniu laktacji, problemy ze ssaniem i

Ból porodowy - jak go złagodzić

Ból porodowy - jak go złagodzić

stopniu złagodzić. W ich zastosowaniu bardzo pomaga obecność przy rodzącej kogoś bliskiego. W czasie porodu ulgę może przynieść: ODPOWIEDNI SPOSÓB ODDYCHANIA. Położne uczą go w każdej szkole rodzenia. Ale można go zastosować i bez wcześniejszych ćwiczeń. Wystarczy podczas bolesnego skurczu nie

Ciąża i poród - czy panowie chcieliby tego spróbować?

. Czy spróbowałby? - Absolutnie nie i jeszcze raz nie, już oglądanie tego jest mega nieprzyjemne, a co dopiero przeżycie - mówi zdecydowanie. - Ja to umieram, jak tylko po ćwiczeniach złapie mnie skurcz w łydce. A tu dochodzi do tego fakt, że coś dużego przedziera się przez zdecydowanie zbyt mały otwór

Uroda w ciąży

kremy ujędrniające i redukujące rozstępy z okresu ciąży i regularnie raz w tygodniu peeling ciała. Warto w miarę szybko uaktywnić się fizycznie: na początek dobry jest codzienny długi i szybki spacer z wózkiem, a jeśli uda nam się wyrwać z domu - chociaż raz w tygodniu - basen lub ćwiczenia. Po porodzie

Poród? To da się przeżyć!

wiedziałam co mnie czeka to przestałam się bać" - pisze Gocha_74. - Dobra szkoła rodzenia daje rewelacyjne efekty. Tylko żeby nie ograniczała się do pokazania oddziału i wyboru położnej. Jeśli są tam ćwiczenia i podstawy opieki nad dzieckiem, to kobieta nie będzie zagubiona i nie będzie tak bała się

Wielki brzuch i ja

Braxtona-Hicksa, które przygotowują macicę do porodu. Nie są regularne i nie bolą - tym właśnie odróżniają się od skurczy porodowych. Jeśli jednak staną się dokuczliwe, możesz wziąć ciepłą kąpiel lub zażyć środek rozkurczowy (np. No-Spa). Także zmiana pozycji lub wykonywanie ćwiczeń oddechowych pozwoli ci

Szósty miesiąc ciąży - rozmowa z synkiem

pojawiła się też zapewne pionowa ciemna linia. Jest to tak zwana kresa czarna, naturalne przebarwienie skórne spowodowane działaniem hormonów ciążowych. Znika kilka miesięcy po porodzie. Rozwój dziecka 23.-26. tydzieńDziecko przypomina już noworodka. Skulone mierzy ok. 20 cm, a po wyprostowaniu nóżek

Czekając na dziecko. Poradnik dla przyszłych rodziców

. Zeszyt 6 - Jedzenie Zdrowa dieta. Przepisy na szybkie i lekkie dania. Zeszyt 7 - Miłość Jak ciąża wpływa na związek. Seks w ciąży. Zeszyt 8 - Ruch Ćwiczenia poprawiające samopoczucie i przygotowujące do porodu. Aktywność w ciąży. Zeszyt 9 - Dylematy i kontrowersje. Czy cesarskie cięcie na życzenie to

Ciąża? Na relaksie!

stresujące momenty, zawsze staraj się po nich choć przez chwilę poruszać - idź na spacer, przejdź się po schodach, zrób parę ćwiczeń jogi. Długi sen Podstawowa zasada przy walce ze stresem: najpierw trzeba się wzmocnić, a potem mierzyć z problemami. A najlepiej wzmacnia sen. Może właśnie dlatego wiele kobiet

Aktywność fizyczna mamy bez rozstań z dzieckiem.

ćwiczenia po porodzie. Konsultacja z lekarzem może je w tej kwestii uświadomić.Jeżeli kobieta dostanie zgodę od lekarza i wszystko jest w porządku, to ile razy w tygodniu powinna uczęszczać na zajęcia "Aktywna mama"?Tak jak w każdej innej formie treningu, minimum dwa razy w tygodniu.Czy

Poród - jak poznać, że to już?

przez fachowca, dwa tygodnie przed wyznaczonym terminem i dwa tygodnie po nim to nadal norma. Okres przedłużającego się oczekiwania jest trudny. Może się wydawać, że ciąża nigdy się nie skończy. Staraj się wykorzystać ten czas. Wykonuj jak najwięcej ćwiczeń rozciągających, odpoczywaj, wysypiaj się i rób

10 najdziwniejszych objawów ciąży

nadmiaru śliny, zdarza się też często inna przypadłość jamy ustnej - krwawiące dziąsła, zwłaszcza po szczotkowaniu. Nie martw się, to znowu wynik działania hormonów i jest nieszkodliwe, zniknie zaraz po porodzie. Używaj miękkiej szczoteczki, wypluwaj nadmiar śliny. Coś mam na skórze Ciemne plamy na twarzy

Pełnia kobiecości

. Nie boję się go wcale. W wymiarze duchowym to dobre przeżycie, choć trudne fizycznie. Pamiętam wszystkie swoje porody. Ze szczegółami. Każdy był inny. Nigdy nie zapomnę, jak chwilę po przyjściu na świat Ani (najstarszej) miałam taką myśl, że bez męża bym nie urodziła. Marcin na co dzień nie jest typem

Poród kleszczowy, indukcyjny, ze wspomaganiem - kiedy jest konieczny?

stykają się całą swoją powierzchnią (w trakcie ćwiczenia staraj się powoli, po trochu, zbliżać kolana do podłogi). Dobrze zrobi ci też pływanie, najlepiej żabką. Dowiedz się też, czy wybrany przez ciebie szpital pozwala na korzystanie z wanny lub natrysku podczas porodu - pod wpływem ciepłej wody tkanki

Być ojcem

szkołą rodzenia jest inaczej. Nawet najbardziej empatyczny mężczyzna nie jest w stanie zrozumieć lęku kobiety przed porodem i prób jego oswajania. Uczenie dorosłej kobiety oddychania i ćwiczenia z plastikową lalką z męskiej perspektywy często wydają się absurdalne. Komunikat musi być więc jasny i

Co wolno karmiącej mamie?

odzyskuje siły. Ciąża i poród to przecież ogromny wysiłek. Dlatego przez dwa miesiące po narodzinach dziecka kolejne obciążenie w postaci intensywnych ćwiczeń lub odchudzającej diety jest niewskazane. Musisz teraz szukać okazji do wypoczynku i zdrowo się odżywiać. Nie jest ci potrzebna żadna specjalna dieta

Ósmy miesiąc

przed nacięciem i pęknięciem, przygotuj zawczasu stosowną deklarację, którą przekażesz położnej, gdy przyjedziesz do porodu. Nadal masuj krocze i ćwicz mięśnie Kegla Te ćwiczenia pomogą chronić krocze przed nacięciem. Masaż powinno się wykonywać codziennie od połowy ciąży, ale jeśli tego wcześniej nie

Nie ma się czego bać

ze specjalnych płyt, ale też tekst można wymyślać samemu. Tak więc krok po kroku wyobraża sobie pani poród i jednocześnie stara się odprężyć. Albo ćwiczy pani prawidłowe oddychanie, które działa relaksująco. Potem w czasie porodu, kiedy zacznie pani tracić kontrolę, wystarczy, że ktoś przypomni pani

Poród aktywny - czy zawsze jest dobrym rozwiązaniem?

ćwiczyć i chodzić, zamiast leżeć i stękać. I ta strategia zawiodła. Dlaczego?". Z drabinkami, piłkami, materacami i wannami wyposażenie sal porodowych zaczyna kojarzyć się z klubem fitness; można odnieść wrażenie, że jedyne, czego oczekuje się od rodzącej, to ruch. Ale przecież poród nie rozgrywa się

Piękna karmiąca, czyli seksowna mama

ćwiczenia przyspieszyłyby powrót do przedciążowej sylwetki. Kiedy wrócisz do pełni sił po porodzie i połogu, a laktacja się unormuje, możesz znowu pomyśleć o aktywności fizycznej. Dobrym pomysłem jest pływanie, ale w domu też możesz wykonywać ćwiczenia ujędrniające brzuch, wzmacniające mięśnie kręgosłupa

Kontrowersje wokół porodu

. Ćwiczenia delikatnie rozciągają ciało, ale nie forsują go. Wśród wielu ćwiczeń jogi są też takie przeznaczone specjalnie dla ciężarnych. Kontakt z dzieckiem Możliwość przytulenia dziecka tuż po porodzie to nagroda za trudy porodu. Niezakłócony kontakt matki z dzieckiem, trwający przynajmniej godzinę, ma

Poród to nie wyścig

mają za sobą dobre, satysfakcjonujące porody. W czasie ciąży wykonuj ćwiczenia Kegla. Polegają one na napinaniu mięśni wokół pochwy i cewki moczowej. Aby je zlokalizować, zatrzymuj strumień moczu w czasie siusiania. Zorientujesz się wtedy, które mięśnie przy tym pracują. I te właśnie powinnaś ćwiczyć

Ciąża zwykła rzecz...

przyjaciółki nie są na etapie dzieci. Cieszę się, że temat porodu i zupek nie zdominuje mojego życia towarzyskiego. Kiedy podczas spotkań rodzinnych pojawiają się wspomnienia porodowe, to się w tym nie odnajduję. Wolę naturalne podejście do ciąży i rodzicielstwa. Takie, jak mają ludzie w kulturach pierwotnych

Boję się rodzić po ludzku

;szybko. Dlatego mam już umówioną cesarkę w dobrym szpitalu. Uważam, że naszym lekarzom najlepiej wychodzą operacje, z naturalnym porodem radzą sobie gorzej. Mam prawo do tego, żeby nie cierpieć, a tak się może zdarzyć. Nie chcę narażać siebie i dziecka na ryzyko, że coś pójdzie nie

Odpręż się!

książki Janet Balaskas (Poród aktywny: nowe spojrzenie na naturalny sposób rodzenia, Niezależna Oficyna Wydawnicza, Warszawa 1997). Jeśli masz jakieś problemy z ciążą (rozwarcie szyjki, szew na szyjce, przedwczesne skurcze), nie ćwicz sama. 7. Ćwicz w wodzie Przygotuj: strój kąpielowy, ręcznik; kup bilet

Nasze piersi - jaki mają wpływ na karmienie?

wykarmić dziecko. Takie jedno zdanie może nie tylko zachwiać kobiecym poczuciem własnej wartości. Ale także, zupełnie bez powodu, zaburzyć naturalne karmienie. Kobieta, która w ciąży lub tuż po porodzie usłyszy, że z jej piersiami coś jest nie tak, może tę informację potraktować bardzo poważnie i poddać

Cesarka i co dalej?

. Unikniesz niepotrzebnego biegania po schodach; przez pierwsze tygodnie po porodzie zrezygnuj z ćwiczeń fizycznych. Delikatne ćwiczenia możesz zacząć po dwóch miesiącach od operacji. Unikaj "brzuszków", do których możesz wrócić dopiero pół roku po operacji; spaceruj powoli i nie za długo, na

Siódmy miesiąc

napięcie mięśni brzucha (kichanie, kaszel, śmiech) na bieliźnie powstanie plama moczu. To zdarza się wielu kobietom w zaawansowanej ciąży i po porodzie. Nadal rób ćwiczenia Kegla (naprzemienne zaciskanie i rozluźnianie mięśni, które pozwalają ci kontrolować oddawanie moczu). Kup w aptece specjalne wkłady

Szósty miesiąc

). Taki skurcz trwa ok. 30 sekund, nie jest bolesny, ale może być nieprzyjemny. Zmiana pozycji lub ćwiczenia oddechowe zmniejszają uczucie dyskomfortu. Kobiety, które dużo pracują i są zmęczone, często odczuwają bolesne skurcze macicy ustępujące po odpoczynku. Z miesiąca na miesiąc skurcze przybierają

Dwie blizny

! Tak bardzo Cię kocham! 24 kwietnia 2011 Skończyliśmy cykl spotkań w szkole rodzenia. Nie chciałam tam iść, szkoła rodzenia kojarzyła mi się ze śmiesznymi ćwiczeniami oddychania i parcia, ale było warto. Dopiero teraz rozumiem, że poród to rzecz fizjologiczna, nie żadna choroba wymagająca zastępu

Zdrowie w ciąży - III trymestr

. Dlaczego pojawia się nietrzymanie moczu? Macica coraz mocniej uciska na pęcherz, a mięśniówka dróg moczowych wiotczeje pod wpływem hormonów. Dolegliwość minie po porodzie. Jeżeli popuszczanie jest bardzo nasilone, trzeba sprawdzić, czy nie ma infekcji w układzie moczowym. Warto też zacząć ćwiczenia mięśni

Gdy poród się opóźnia

między 38. a 42. tygodniem ciąży. Zatem do wyliczonej daty nie trzeba się zanadto przywiązywać, lecz nastawić, że dziecko przyjdzie na świat mniej więcej w ciągu miesiąca około przewidywanego terminu. Po terminie To, że minął wyliczony przez lekarza dzień spodziewanego porodu, nie oznacza jeszcze, że

Niepełnosprawna mama

(poród naturalny nie wchodził w grę). Leki zwiotczające, które wchodzą w skład znieczulenia ogólnego, mogły trwale osłabić mięśnie Agaty. Ona i Piotr prosili lekarzy o zastosowanie mniej obciążającego znieczulenia od pasa w dół. Było to utrudnione z powodu zmian w kręgosłupie Agaty. Lekarze zgodzili się

Czasem nacięcie to przegięcie

, chodziłam do szkoły rodzenia, ćwiczyłam oddechy... Rodziłam cztery godziny, na stojąco, opierając się tylko rękami o łóżko porodowe, a położna kontrolowała sytuację z podłogi. Sama wyjęłam maluszka. Poród był naturalny, bez leków, znieczulenia. No i oczywiście bez nacięcia ani pęknięcia! Ochrona krocza jest

Dieta mamy

, ale to nie znaczy, że nie można wypić 1-2 filiżanek dziennie. W drugim trymestrze Dziecko ma wykształcone narządy wewnętrzne. Powoli rozbudzają się jego zmysły - zaczyna między innymi ćwiczyć ssanie paluszków i połykanie wód płodowych - umiejętności, które przydadzą mu się od razu po porodzie do

Czas do szkoły!

uzyskać po prostu w szpitalu (np. umawiając się na spotkanie z położną lub z osobą, która może cię oprowadzić po oddziale). Najlepiej wybrać szkołę cieszącą się dobrą renomą, prowadzącą ciekawe zajęcia, gdzie poród jest traktowany jako wydarzenie naturalne i piękne. 4. Zamienisz teorię w praktykę W szkole

Nie wierz w to! Obalamy najpowszechniejsze mity o ciąży

1. Powinnaś uważać z aktywnością fizyczną. Bzdura! Jeśli tylko nie ma przeciwwskazań medycznych, ruszaj się jak najwięcej. Możesz ćwiczyć nawet mięśnie brzucha, byle ćwiczenia były opracowane specjalnie dla kobiet w ciąży. Dzięki regularnym ćwiczeniom, spacerom, czy nawet ostrożnej jeździe na

Jak uniknąć nacięcia krocza

jogin. Ćwiczenia oparte na jodze rozciągają mięśnie i tkanki krocza. Szczególnie zalecana jest pozycja krawca, czyli siad na podłodze z ugiętymi nogami, kolanami na zewnątrz i stopami, które stykają się całą swoją powierzchnią (w trakcie ćwiczenia staraj się powoli, po trochu, zbliżać kolana do podłogi

Kompleksy młodej matki

i nie czuje się matką Polką. - Odfasolkowe zapalenie mózgu też mnie na szczęście chyba ominęło - śmieje się. - Jedyne, czego się bałam w ciąży oraz po porodzie to kwestia moich relacji z mężem. Martwiłam się, że przestanie mnie traktować jak kobietę i partnerkę, kochankę a zacznie widzieć tylko

II nagroda

pojedynczej, nieodpłatnie, trzeba ukończyć szkołę rodzenia. Osoba towarzysząca może zostać po porodzie, ile chce. Długi kontakt z dzieckiem: Dzidziuś leżał mi na piersi ok. 2 godz. i mogliśmy z mężem słuchać jak wzdycha i popłakuje . Inny list: jeszcze na sali porodowej pokazali mi jak karmić dzidziusia . CC

Czasami wpadamy w paranoję, czyli wszystko o pielęgnacji skóry matek i dzieci

: malutka gimnastyka, zróbmy parę brzuszków i wyczujmy czy mięsień brzucha się napina. Oczywiście po cięciu cesarskim, czy nawet po porodzie naturalnym, brzuch jest bardzo osłabiony, ale warto po pewnym czasie spróbować zrobić parę ćwiczeń i masować mięśnie brzucha w momencie, gdy są napięte. Czy powinnyśmy

Wszystko o znieczuleniu

uszlachetnia, a matka i bez bólu pokocha swoje dziecko. Bardzo boleśnie odczuwany poród może zaś być przyczyną długotrwałego urazu, depresji poporodowej czy psychicznego odrzucenia dziecka. Istnieją naturalne i farmakologiczne sposoby radzenia sobie z bólem porodowym. Każdy z nich ma swoje wady i zalety

Nauka pływania w domu

pływać.Spokój na starcieOd pierwszej kąpieli do samodzielnego pływania jest długa droga, jednak przygotowanie do tego drugiego możemy zacząć już od pierwszych dni po porodzie. Środowisko wodne jest dla dziecka naturalne (w końcu spędziło w nim całe dziewięć miesięcy), więc teoretycznie kontakt z wodą powinien

Termin porodu

miała miejsce owulacja). Jeśli zatem mija termin wyznaczony przez lekarza, a nie dzieje się nic niepokojącego, staraj się wykorzystać ten darowany czas. Wykonuj jak najwięcej ćwiczeń rozciągających, chodź na spacery, odpoczywaj, wysypiaj się i rób wszystko to, na co niedługo nie będzie czasu. Poród może

Czekając na Wielki Dzień

. 4 kg, 62 centymetry. Ma na imię Benio, czyli Bernard. 31 maja 2011 Dziewczyny z patologii są wspaniałe! Razem skaczemy na piłkach, razem ćwiczymy, razem jemy posiłki, razem przypominamy sobie kolejne fazy porodu i razem zastanawiamy się, jak on przebiegnie w naszym przypadku. Każda z nas tak bardzo

Ciało w ciąży - objawy ciąży

, co sprawia ci przyjemność. Spędzaj możliwie dużo czasu w ruchu, na łonie przyrody. Ćwicz jogę. (więcej informacji o ćwiczeniach przeczytasz w zeszycie RUCH) Ubieraj się w miarę przewiewnie, odpowiednio do pory roku. Najlepiej aby twój strój był z naturalnych włókien i nie uciskał ani brzucha ani

Dziecko otyłe

pracę hormonów (co w przyszłości może prowadzić do zaburzeń płodności), to na dodatek sprawia dziecku całkiem przyziemne trudności. Wyobraźmy sobie, jak czuje się "słodki grubasek", który nie potrafi wspiąć się na drabinki tak szybko, jak inne dzieci, albo ledwo zipie po przebiegnięciu kilku

Mama ma jeść!

paluszków i połykanie wód płodowych - umiejętności, które przydadzą mu się od razu po porodzie do pozyskiwania pokarmu. Smak wód płodowych jest zmienny i zależny od diety mamy. Warto w taki pośredni sposób zaznajamiać dziecko ze smakami zdrowych dań, tak-że tych bardziej aromatycznych, doprawianych np

Ciało w ciąży - coraz więcej brzucha

nagłe napięcie mięśni brzucha (kichanie, kaszel, śmiech) na bieliźnie pozostanie plama moczu. To zdarza się wielu kobietom w zaawansowanej ciąży i po porodzie. Nadal wykonuj ćwiczenia Kegla (naprzemienne zaciskanie i rozluźnianie mięśni, które pozwalają ci kontrolować oddawanie moczu). Kup w aptece

Porażenie mózgowe

biegną teraz w drugą stronę - do mięśni - i odbywa się ruch. Wszystko to wymaga harmonijnej współpracy ogromnej liczby komórek nerwowych i dzieje się na ogół poza naszą świadomością. To naturalne, że jeżeli po coś sięgamy - wyciągamy rękę, a gdy siadamy - zginamy nogi. Jeżeli jednak część szlaków

Odstawienie dziecka od piersi

częściej niż w rzeczywistości zdarza się nieprawidłowa praca gruczołu piersiowego. Pierwszy moment, gdy ktoś orzeka brak pokarmu, przychodzi zwykle tuż po porodzie. Pokarmu wtedy rzeczywiście jest mało (siara wypływa pojedynczymi kroplami), ale dokładnie tyle, ile potrzebuje dziecko, by zaspokoić głód

Planowanie ciąży - krok po kroku

. Najlepiej, by zawczasu oczekiwały na dojrzewające jajeczko. "Cud narodzin": zapłodnienie cz. II [WIDEO] Jak obserowować cykl i liczyć dni płodne Jeśli znasz naturalne metody planowania rodziny, dysponujesz już odpowiednią wiedzą. Jeśli nie, po odstawieniu środków antykoncepcyjnych zaznaczaj sobie

Ciążowe dolegliwości

Nie da się ukryć: pewne aspekty ciąży bywają nie tylko uciążliwe, ale i krępujące. Trudno o dobre samopoczucie, jeśli np. cierpisz z powodu zaparć czy hemoroidów. Na szczęście te przykre dolegliwości na ogół nie zagrażają zdrowiu twojemu i dziecka, a po porodzie znikają. I choć nie masz wpływu na

Czym martwią się przyszli ojcowie

samo. Potrzebny jej odpoczynek, jak najmniej napięć. Przejmij więc część domowych obowiązków, a wieczorem weź udział w ćwiczeniach relaksacyjnych. Ale przede wszystkim bądź przy niej, cierpliwie słuchaj, pocieszaj, przytulaj. Tego nie może jej dać nikt oprócz ciebie. * Boję się, że po obejrzeniu porodu

Czwarty miesiąc

przegrzania (części kobiet w ciąży ciągle towarzyszy uczucie gorąca). Ubrania, które teraz nosisz, prawdopodobnie przydadzą ci się także na czas tuż po porodzie (po urodzeniu dziecka brzuch nie zniknie od razu). Rozstępy - zapobiegamy W czwartym miesiącu ciąży pora już zacząć stosować kosmetyki zapobiegające

Waga w ciąży

, orzechy. Warto zrezygnować ze słodyczy, wędlin i napojów gazowanych. Często sięgać po warzywa, owoce, ryby, chude mięso, makaron, ryż, razowe pieczywo. I pić co najmniej dwa litry wody dziennie. Naturalny powrót do formy Tuż po porodzie stracisz 5-7 kg. Tyle waży dziecko wraz z wodami płodowymi i

Trudne dobrego początki

powitania - Niesamowite jest pierwsze spotkanie z noworodkiem - opowiada Ania. - Maluch tuż po porodzie jest taki zagubiony. Nie wie, co się z nim dzieje. Jeszcze niedawno był w brzuchu, a tu nagle zrobiło się zimno, biorą go obce ręce. I kiedy wreszcie przytula się do mamy, znowu jest blisko miejsca, w

Ciąża - początek rewolucji

często skóra staje się piękna, ale może także przysporzyć kłopotów. Na twarzy mogą pojawić się tak zwane pajączki - popękane naczynka krwionośne. Ich leczenie można zacząć po porodzie. Na razie stosuj kosmetyki do cery naczynkowej i chroń skórę przed nagłymi zmianami temperatury, używając kremów

Przygotowania do ciąży czas zacząć

wskazuje, stanowi dla kobiety "obciążenie", a sam poród to wysiłek porównywany nieraz do biegu maratońskiego. Łatwiej tym zadaniom podołać, kiedy się jest w dobrej formie. Trzeba jednak zadbać o nią już wcześniej i przyzwyczaić ciało do regularnych ćwiczeń. Wtedy gimnastykę, długie spacery czy

Zdrowie przy nadziei

stanie odmiennym nie jest polecana jazda konna, podnoszenie ciężarów czy nurkowanie. Godne polecenia natomiast jest pływanie - wzmacnia mięśnie, nie obciążając stawów, i znakomicie rozluźnia. Dwa-trzy razy dziennie warto poświęcić kwadrans na ćwiczenia ze szkoły rodzenia. Ten wysiłek się opłaci

Jak pomóc w połogu

jest niewskazane, znacznie lepszym rozwiązaniem są codzienne ćwiczenia. Nie zniechęcaj się. To prawda, że niektóre kobiety już po dwóch tygodniach wracają do dawnej sylwetki, ale większości zajmuje to około roku.

Połóg - porady dla mamy

Ćwiczenie mięśni Kegla O mięśniach dna miednicy osłabionych po ciąży i porodzie trzeba sobie jak najszybciej przypomnieć. Są bowiem dla nas, kobiet, niezwykle ważne - dzięki silnym mięśniom Kegla nie będziemy mieć problemów z trzymaniem moczu ani obsuwaniem się narządów wewnętrznych. To także

Dziewięć miesięcy na leżąco

zniesiesz tygodnie w łóżku, jeśli zaszłaś w ciążę po wielu staraniach, długim leczeniu i od początku liczyłaś się z możliwością komplikacji. Trudniej, jeśli traktowałaś sprawę naturalnie i beztrosko, wyobrażałaś sobie, że oczekiwanie na dziecko to sama przyjemność. Zamiast liczyć tygodnie do porodu, myśleć

Mama ma wychodne

twojego dziecka wychodzi z domu na cały wieczór - do teatru albo na imprezę - i wraca nad ranem, bądź aniołem i pozwól jej się wyspać następnego ranka. Będzie ci wdzięczna, a pamiętasz chyba, jak słodkie może być twoje życie z zadowoloną kobietą u boku?Zestaw ćwiczeń dla aktywnego tatyKarmienie krok po

Czego się boją współcześni ojcowie?

silniejsze ode mnie - zwłaszcza, kiedy rozmawiałem ze znajomymi, którzy bardziej równomiernie rozkładali czas pomiędzy rodzinę i karierę - wspomina Paweł. zobacz także: Zestaw ćwiczeń dla aktywnego taty Okazuje się, że lęk przed "zmamieniem", to uczucie, który coraz częściej towarzyszy dzisiejszym

Rozwój dziecka: 3. miesiąc . Rozwiewamy niepokoje

zacząć się gimnastykować? Poćwiczysz ze mną? To może być nawet fajna zabawa! Odkąd umiem już sztywno trzymać główkę i mam silniejsze mięśnie, mogę ci towarzyszyć w kilku prostych ćwiczeniach, dzięki którym wzmocnisz mięśnie po ciąży i porodzie. Mogę leżeć obok ciebie na kocyku, ale jeszcze lepiej mi

Szkoła przetrwania

jest gimnastyka dla młodych mam. Maluchy są tam pod fachową opieką lub "ćwiczą" ze swoimi mamami. A ćwiczenia wzmacniają te mięśnie, które po porodzie najbardziej potrzebują wzmocnienia. Specjalistyczne zajęcia dla młodych mam to tez świetna okazja, do nawiązania nowych znajomości.

Za mało pokarmu?

cięciu. Czasem wynikają one także z odśluzowania dziecka po operacji. Dziecko nie chce ssać, bo mama nie ma mleka Niechęć niemowlęcia do ssania najczęściej wynika z nieprawidłowej techniki ssania. U podłoża problemu leży najczęściej nieprzyjemne odśluzowanie dziecka gruszką lub ssakiem po porodzie

Ciąża po męsku

tak tylko na jakiś czas. Poza tym od czwartego miesiąca ciąży poziom hormonów się ustabilizuje i żona będzie mniej podatna na zmiany nastroju. Ale licz się z tym, że może być pobudzona aż do porodu i przez kilka miesięcy po nim. To normalne. Pamiętaj, kiedy złości się o byle co albo płacze, że macie

Badanie bioder niemowlęcia

bardzo tę jakość osłabia. Wiemy, jak wygląda noga po paru tygodniach w gipsie. Staje się chudsza, wiotka, trochę sztywna, mniej sprawna. Po takim leczeniu trzeba przejść cykl ćwiczeń przywracających pełną sprawność. Ale uwaga! Gips ułatwia zrastanie kości. Po to się go właśnie stosuje! Tak samo jest z

Jak dbać o skórę podczas ciąży? Uroda pod specjalnym nadzorem

kolagenu i elastyny. W efekcie powstaje zmieniona siatka włókien, bardziej krucha i mniej sprężysta, która podczas silnego rozciągania skóry zostaje przerwana i powstają rozstępy. Ponieważ jednocześnie dochodzi do ścieńczenia naskórka, stają się one bardziej widoczne, zwłaszcza po porodzie. Póki rozstępy

Jak przetrwać lato w ciąży

, łatwiej ci je znieść, gdy za oknem świat się do ciebie uśmiecha i zachęca do... leniuchowania. Pozwól sobie na nie, w końcu wakacje po to są. Nie chomikuj urlopu na po porodzie, bo dwa tygodnie zainwestowane teraz w odpoczynek i poprawę samopoczucia, to - jak głosi ludowa mądrość - więcej spokojnych nocy

Drugi trymestr ciąży: Czas beztroski

. Ich wydzielina, mieszając się ze złuszczonymi komórkami naskórka, tworzy maź płodową, naturalny kosmetyk, który odżywia skórę i chroni ją przed macerującym działaniem wód płodowych. Maleństwo wdycha je i wydycha, by po przyjściu na świat umiało zaczerpnąć pierwszy haust powietrza. Temu samemu służy

Połóg po cesarskim cięciu - czego się spodziewać?

przez trzy, cztery tygodnie. Są nieco mniej obfite niż po naturalnym porodzie, zwłaszcza jeśli do cięcia doszło, zanim rozwinęła się akcja porodowa. Jeśliby jednak były bardzo skąpe lub w ogóle zanikły, zgłoś się do lekarza. Może to oznaczać, że doszło do ich zatrzymania i potrzebne są leki obkurczające

Depresja po porodzie

wsparcia nie ma lub nie umie się o nie poprosić. Jednym słowem - kobieta po porodzie ma prawo być smutna, przybita, czuć się źle? Tak, ma prawo być w zmiennym nastroju, ma prawo czasem sobie popłakać, a czasem pośmiać się z byle powodu. Kiedy prowadziłam grupę wsparcia dla młodych matek, często opowiadały

Ciążoreksja: głodząc się w ciąży

obawie, że przestanie się nią zachwycać i uważać za piękną kobietę. Należała do rosnącej grupy ciążorektyczek, czyli kobiet, które za punkt honoru postawiły sobie by przytyć jak najmniej, wyglądać najszczuplej i ćwiczyć najwięcej jak się da - będąc w odmiennym stanie. Przynajmniej nie urodzę mutanta

O wzroście i wadze niemowlęcia

jak to z planami bywa, w trakcie realizacji pojawiają się okoliczności, które wpływają na to, w jakim stopniu może być zrealizowany. Nie tylko geny W pierwszym roku życia dziecko rośnie o ok. 18-25 cm! To bardzo dużo, w drugim przybędzie też sporo, bo ok. 10 cm, później co roku ledwie po kilka

Co przyniesie ulgę latem

białka. Idź do lekarza, jeśli opuchlizna nie znika po nocy - może to być objaw choroby nerek lub nadciśnienia indukowanego ciążą. Duszności. Powiększająca się macica uciska narządy wewnętrzne, a one przeponę i w czasie wdechu płuca nie mogą się wystarczająco napełnić powietrzem. Jak najczęściej

Ból porodowy da się oswoić

relaksacja, autohipnoza, wizualizacja to wspaniałe sposoby kontrolowania bólu siłą swojego umysłu, ale wymagają wcześniejszego przygotowania i pracy nad sobą. Warto zatem zacząć ćwiczenia na kilka miesięcy przed porodem. Informacji szukać możesz w książkach (np. Carol Staudacher, Josie Hadley, "Hipnoza

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj ekspertów