5 porcji warzyw

Kamila Zaorska-Mierzejewska, Zuzia Ałdycka

Zdrowe nawyki to coś, czego chcemy nauczyć dzieci. Tylko jak to zrobić?

Zdrowe nawyki to coś, czego chcemy nauczyć dzieci. Tylko jak to zrobić?

Każdy rodzic pragnie przede wszystkim, aby jego dziecko było zdrowe. Dziś wiemy już, że dużej mierze zależy ono od naszej codziennej rutyny. Jednak często życie weryfikuje rodzicielskie chęci i okazuje się, że dziecko częściej chrupie chipsy niż marchewkę. Jak więc nauczyć nasze maluchy zdrowych nawyków?

Planujesz jadłospis rocznego dziecka? Sprawdź, jaką rolę odgrywają w nim warzywa i owoce!

To, co jemy, wpływa bezpośrednio na stan naszego organizmu. Nie inaczej jest w przypadku naszych pociech. Planując jadłospis rocznego dziecka, rodzice powinni więc zwrócić szczególną uwagę na to, aby nie zabrakło w nim miejsca na warzywa oraz owoce. Dlaczego te grupy produktów są tak ważne w przypadku każdego maluszka?

Dzień z życia przyszłej mamy - praktyczne porady eksperta

Kiedy kobieta zachodzi w ciążę, staje przed nie lada wyzwaniem. Musi zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie już nie tylko swoje, ale i dziecka. Kluczowy okres 1000 pierwszych dni życia dziecka liczony jest już od poczęcia, zatem to właśnie jej dieta oraz styl życia w czasie ciąży zadecyduje o przyszłym zdrowiu i prawidłowym rozwoju pociechy. Jak wygląda wzorowy dzień ciężarnej i co powinno znaleźć się w jej menu, by zarówno mamie, jak i maluchowi niczego nie zabrakło, podpowiada Anna Sobolewska-Wawro, ekspert żywieniowy edukacyjnego programu "1000 pierwszych dni dla zdrowia".

Rozszerzanie diety niemowlaka krok po kroku. Kiedy i jak zacząć?

Rozszerzanie diety niemowlaka krok po kroku. Kiedy i jak zacząć?

i 1-2 przekąski (cząstka warzywa, cząstka owocu) w 9.-24. miesiącu życia, 4-5 posiłków powyżej 1. roku życia. Aktualny schemat żywienia niemowląt wskazuje również, jakiej konsystencji powinny być produkty i potrawy, o które rozszerza się dietę niemowlęcia. I tak w 6-8 miesiącu życia dziecko powinno

Szybki obiad dla całej rodziny? To da się zrobić!

Szybki obiad dla całej rodziny? To da się zrobić!

. Smaż do czasu aż staną się miękkie. Następnie dodaj nieugotowany ryż lub kaszę, mrożone marchewki mini i fasolkę szparagową (również z mrożonki). Kontynuuj smażenie przez 5 minut, a następnie dolej około 200 ml wody. Dalej gotuj na wolnym ogniu aż kasza zmięknie i wchłonie płyn, a warzywa się ugotują

Ugotowani. Jak połączyć pracę zdalną z opieką nad dzieckiem

Ugotowani. Jak połączyć pracę zdalną z opieką nad dzieckiem

z wyselekcjonowanych lokalnych upraw. Są doskonałym źródłem wartości odżywczych, np. błonnika i białka oraz mogą dostarczyć od 2 do 4 zalecanych dziennie 5 porcji warzyw. Wyróżnia je tzw. czysta etykieta, co oznacza, że są oparte wyłącznie na naturalnych produktach, pozbawionych barwników i

Otyłość brzuszna - jak pozbyć się problemu?

Otyłość brzuszna - jak pozbyć się problemu?

w liczbie 4-5 posiłków dziennie. Porcje powinny być nieduże. Warto też się ruszać. Aby cieszyć się z efektów, ćwiczenia należy wykonywać systematycznie, minimum 3 razy w tygodniu, przez przynajmniej 40 minut. Rodzaj aktywności fizycznej musi być dostosowany do możliwości danej osoby. Najlepsze formy

Karmienie dziecka w pierwszych latach życia. O czym trzeba pamiętać?

Karmienie dziecka w pierwszych latach życia. O czym trzeba pamiętać?

, obserwując reakcję dziecka i zaczynając od małych porcji (np. trzech-czterech łyżeczek). Początkowo do diety niemowlęcia należy wprowadzać warzywa, kaszki ryżowe i zbożowe, a także owoce. Kiedy należy zakończyć karmienie dziecka piersią? Komitet Żywienia EPGHAN podaje, że karmienie piersią powinno być

Gotuj różnorodnie - na Wielkanoc i nie tylko

Gotuj różnorodnie - na Wielkanoc i nie tylko

na przykład w większości podczas pracy siedzącej. Oczywiście wszystkie posiłki winny być spożywane regularnie. Powinniśmy jeść 5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny. Najlepiej, aby każdego dnia były one o stałych porach. Dzięki temu będziemy dostarczać organizmowi odpowiednie porcje energii przez cały

Czy dziecko powinno pić mleko? Zalecenia specjalistów są jasne

Czy dziecko powinno pić mleko? Zalecenia specjalistów są jasne

coraz więcej uwagi zwracamy na to, co maluch zjada. Wiemy, że w diecie dziecka nie powinno być za dużo cukru i soli, a za to więcej warzyw i owoców. A co z mlekiem? Jest na ten temat wiele różnych przekonań. Część z nich dyktuje określony styl jedzenia rodziców (np. wegański). Inne są po prostu mitami

Otyłość u dzieci - jak jej zapobiegać? Poznaj 5 najważniejszych zasad

Otyłość u dzieci - jak jej zapobiegać? Poznaj 5 najważniejszych zasad

produkty mleczne, ale jednocześnie należy uwzględniać produkty ze wszystkich grup żywności, tj. warzywa, owoce, produkty zbożowe, białkowe i zdrowe tłuszcze. Nie można zatem na siłę przyspieszać zmian w menu malucha albo ich spowalniać - dieta powinna odpowiadać aktualnym potrzebom młodego organizmu

Rozszerzanie diety niemowlaka... od kuchni

Rozszerzanie diety niemowlaka... od kuchni

marchewki, ziemniaka czy jabłka albo nieco kaszki na wodzie lub mleku (mamy albo modyfikowanym). Jeśli nic się nie dzieje po kilku dniach coraz większych porcji, dołączamy drugą nowość. A potem stopniowo kolejne warzywa, owoce, w drugim półroczu mięso, ryby, żółtko jaja, a pod koniec pierwszego roku

Aktualny schemat żywienia niemowląt. Rozszerzanie diety

Aktualny schemat żywienia niemowląt. Rozszerzanie diety

posiłków Według zaleceń WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) dzieci karmione częściowo piersią powinny otrzymywać: w 6.-8. miesiącu życia 2-3 posiłki uzupełniające, w 9.-24. miesiącu życia 3-4 posiłki uzupełniające i 1-2 przekąski (cząstka warzywa, cząstka owocu), powyżej 12. miesiąca życia 4-5 posiłków

Sól - rodzaje, zalecana ilość oraz konsekwencje nadmiaru

Sól - rodzaje, zalecana ilość oraz konsekwencje nadmiaru

-  ile jej potrzebujemy? Naukowcy przestrzegają, że nadmiar soli jest szkodliwy dla zdrowia. Jednak niewielka jej ilość nie zaszkodzi, a wręcz jest wskazana. Za niewielką ilość uważa się porcję maksymalnie 5 g w ciągu dnia, co przekłada się na około 1 płaską łyżeczkę. W dawnych czasach stosowaną ją

Chciał pomóc żonie, więc zaczął pakować córeczkom śniadania. Teraz zachwyca się nimi cały świat [ZDJĘCIA]

Chciał pomóc żonie, więc zaczął pakować córeczkom śniadania. Teraz zachwyca się nimi cały świat [ZDJĘCIA]

świeżo, zdrowo, smacznie i kolorowo. To, co znajduje się w śniadaniowym pudełku, jest dla dziewczynek każdego dnia niespodzianką. Jednak zawsze Kaira i Anela znajdą w nich porcję witamin w postaci świeżych warzyw i owoców (kolorowe, pokrojone w przeróżne kształty wyglądają apetycznie i

Przepisy na zupy i zupki

Przepisy na zupy i zupki

kolejne porcje, gdy najdzie was nagły głód, gdy wrócicie ze spaceru w mroźny dzień lub gdy nie będzie się wam chciało gotować w leniwy weekend. Zupka z żółtkiem i z mięsem - warzywa: pół marchewki, ćwierć cebuli, ćwierć ziemniaka, kilka różyczek kalafiora - szklanka niskozmineralizowanej wody źródlanej

Nie jedz za dwoje, tylko dla dwojga - dieta kobiety w ciąży

Nie jedz za dwoje, tylko dla dwojga - dieta kobiety w ciąży

ciąży - o ile nie masz tego we krwi - zacznij wyrabiać u siebie nawyk regularnych (wypadających o tej samej porze i podobnych objętościowo) 5-6 posiłków w ciągu dnia. Jedz w zbliżonych odstępach czasu. Dzięki temu: będziesz regularnie dostarczać organizmowi składników odżywczych, organizm będzie

Rozpoczął się program edukacyjny "Soki i musy - witaminy w SMART formie"

Rozpoczął się program edukacyjny "Soki i musy - witaminy w SMART formie"

diety, w tym spożywania odpowiedniej ilości warzyw i owoców, które w jednej porcji dziennie mogą zostać zastąpione właśnie przez 100% sok lub mus owocowo-warzywny. Zarówno spożycie warzyw, owoców, jak i soków oraz musów z nich otrzymywanych, jest w Polsce dużo niższe niż zalecenia ekspertów

Dania z warzywami dla niemowląt

Dania z warzywami dla niemowląt

na obiad, jako dodatek do mięsa, lub na kolację, z orkiszową bułeczką albo kawałkiem pełnoziarnistego tostu. (Porcja dla rodziny) Zupa jarzynowa (po 5. miesiącu) pół niedużej marchewki ziemniak kilka plasterków pietruszki pół łyżeczki manny, kleiku lub kaszki bezmlecznej łyżeczka oliwy z oliwek

Nie umiem być na żadnej diecie, na siłowni nie byłam osiem lat. Dietetyczka znalazła na mnie sposób

Nie umiem być na żadnej diecie, na siłowni nie byłam osiem lat. Dietetyczka znalazła na mnie sposób

BMI, chociaż mogłabym zgubić kilogram czy dwa. Myślę, że tę historię zna wiele z was. Dieta pudełkowa odpada Nie wyobrażam sobie radykalnej zmiany stylu życia. Takiej sytuacji, kiedy nagle przechodzę na konkretną dietę, codziennie ważę porcje jedzenia, dobieram wyszukane składniki, biegam po sklepach

Dieta karmiącej mamy. Czy trzeba jeść więcej? Czy warto eliminować alergeny na wszelki wypadek?

Dieta karmiącej mamy. Czy trzeba jeść więcej? Czy warto eliminować alergeny na wszelki wypadek?

razowej, orkiszowej. Są głównym źródłem energii, a także błonnika, składników mineralnych (magnezu, żelaza) i witamin z grupy B, w tym kwasu foliowego;  .warzywa, dzięki którym dostarczasz organizmowi witamin (zwłaszcza C, A, z grupy B) i minerałów. Jedz je 4-5 razy dziennie, gotowane i surowe

Dwa nowe smaki ogórków korniszonów od Krakusa: pikantne z chili i wyraziście czosnkowe - sprytny sposób na urozmaicenie menu

Dwa nowe smaki ogórków korniszonów od Krakusa: pikantne z chili i wyraziście czosnkowe - sprytny sposób na urozmaicenie menu

tortilli z korniszonami z chili od Krakusa, sosem z awokado, sałatą lodową i grillowanym kurczakiem Składniki (na 3-4 porcje): 1 słoik ogórków korniszonów z chili Krakus 2- 3 tortille pszenne 4-5 łyżek ajwaru (pasta z pieczonej papryki) 300 gram piersi kurczaka oliwa z oliwek do smażenia sól, pieprz

Rozszerzanie diety metodą BLW. Układamy jadłospis [PRZYKŁADOWE MENU]

Rozszerzanie diety metodą BLW. Układamy jadłospis [PRZYKŁADOWE MENU]

dorosłych możesz doprawić solą. Na kolejnej stronie znajdziesz przepis na zupę marchewkową » Liczba porcji: 5 Składniki: 4 marchewki 1 pomarańcza 1 cebula 3 cm imbiru 1 łyżka oleju rzepakowego 1 płaska łyżeczka cynamonu 3 szklanki wody opcjonalnie: 3 łyżki płatków

Zupa dla dziecka - idealna na rozgrzewkę!

garnku podsmaż warzywa, wlej 2 puszki pomidorów i 2 szklanki wody. Wsyp kaszę i gotuj 15-20 minut na średnim ogniu. Przed podaniem posyp posiekaną natką. (4-6 porcji) Włoska zupa minestrone (powyżej 9. miesiąca) szklanka fasoli ugotowanej do miękkości 2 marchewki, mały por, niewielka

Kaszka do zadań specjalnych

podaj kilka łyżeczek niezbyt gęstej kaszki. Do oswajania z glutenem Użyj ugotowanej na wodzie zwykłej kaszy manny lub niemowlęcej kaszki pszennej. Dziecku karmionemu piersią podawaj od 5.-6. miesiąca życia maleńkie porcje - pół łyżeczki gotowej kaszki rozmieszanej w 100 ml mleka lub przecieru z warzyw

Wcześniak a rozszerzenie diety

2-3 łyżeczek, kolejne składniki wprowadzamy co 4-5 dni. Do warzyw dodajemy zawsze troszkę tłuszczu np. oleju rzepakowego czy masła. Po wprowadzeniu zupki wielowarzywnej można wprowadzić do diety dziecka powoli mięso, w ilości na pełny posiłek odpowiadającej mniej więcej łyżeczce, oraz jajka. Obecne

10 mitów na temat diety mamy karmiącej

tłuszczowej w okresie ciąży. 2. Mama karmiąca powinna stosować dietę eliminacyjną na wszelki wypadek. Nieprawda Słyszysz zewsząd, że nie możesz pić mleka, jeść nabiału, cytrusów, niektórych warzyw wzdymających. Spokojnie! Mama karmiąca piersią powinna jeść to samo, co każdy inny dorosły człowiek, który dba o

Tofu - z czego jest zrobione, jak smakuje i czy warto je jeść

które należy zapłacić mniej więcej 5 zł. Za takie samo tofu pochodzące z upraw ekologicznych wydamy trochę więcej, bo około 8 zł. W niektórych sklepach można także kupić tofu na wagę. Tofu - jak smakuje? Tofu ma bardzo łagodny i delikatny smak, który często odrzucają osoby lubiący wyraźne smaki. Ze

Co jeść i pić w szkole by mieć energię do nauki i zabawy? Wyniki badania zrealizowanego na zlecenie marki Kubuś

zawsze są dostępne o każdej porze roku. Warto jednak pamiętać, że nasze dziecko powinno spożywać aż 5 porcji warzyw, owoców lub soku w ciągu dnia. Na szczęście jest wiele kreatywnych sposobów by przekonać malucha do zdrowego i pysznego posiłku – wystarczy podać codzienną dawkę witamin w postaci

Jak wspomóc odporność dziecka jesienią? Wyniki badania zrealizowanego na zlecenie marki Kubuś

odżywczych i minerałów są owoce oraz warzywa. Podawaj je dziecku w przystępnej formie np. jako mus, przecier lub sok. Specjaliści zalecają spożywanie codziennie 5 porcji owoców i warzyw lub soku. 2.      Odpowiedni ubiór - czapka, szalik i ciepła kurtka ochronią nasze

Jak wzmocnić odporność dziecka jesienią poprzez żywienie?

Wraz z jesienią zwiększa się ryzyko przeziębień i infekcji. Niedobór witaminy D, mniej warzyw i owoców w diecie, ochłodzenie – to tylko niektóre z czynników, które mogą przyczyniać się do częstszych zachorowań najmłodszych w tym czasie. Układ odpornościowy dziecka jest niedojrzały i

Dania dla niemowląt - żywieniowa łamigłówka

przegotowanej wody. Pastą posmaruj kromki grahamki, pokrój je na małe kawałki i pozwól dziecku jeść samodzielnie. DRUGIE ŚNIADANIE MARCHEWKOWY KREM od 5. miesiąca nieduża marchewka z uprawy ekologicznej kleik kukurydziany odrobina oliwy Marchewkę wyszoruj, obierz, ugotuj na parze, pokrój na kawałki i zmiksuj

Dania dla niemowląt - wspomnienie z wakacji

kapkę oliwy, wrzuć posiekane warzywa i rozgnieciony czosnek, chwilę duś pod przykryciem, często mieszając, zalej wrzątkiem (tak, by przykrył warzywa). Gotuj na małym ogniu ok. 5 minut, wrzuć kluseczki, gotuj, aż staną się miękkie. Na koniec dodaj cieciorkę, wrzuć pulpety, dopraw tymiankiem, natką

Pierwszy dorosły posiłek malucha - jak się przygotować i jak przetrwać

wszystkich częściach garderoby małego człowieka (tylko śliniak pozostał czysty). Po czterech dniach doszliśmy do zjedzenia 5 łyżeczek groszku! Próba druga: kalafior Papka z kalafiora nie pachnie ładnie, ani nie smakuje zbyt oszałamiająco. Jednak nasz maluch uznał, że chyba będzie to jego ulubione warzywo

Syrop glukozowo-fruktozowy, kwas fosforowy, syntetyczne dodatki. Co kryje się w soku, a co w nektarze czy napoju?

barwników, aromatów - tłumaczy Beata Cieślowska. Zamiast owoców lub warzyw? Dietetycy apelują, żeby w diecie naszych rodzin znalazło się miejsce na pięć porcji owoców lub warzyw dziennie. Często sądzimy, że zastępując jabłko szklanką soku zapewniamy sobie jedną z tych wymaganych porcji. Czy to prawda? Tylko

Jak wyglądają posiłki na polskich porodówkach? Sprawdzamy [ZDJĘCIA]

lekkostrawna. - Po porodzie robi się w brzuchu młodej mamy dużo miejsca, jelita wracają w dość gwałtowny sposób na swoje miejsce. Dlatego ważne jest, aby przez te pierwsze dni po urodzeniu dziecka dieta była lekkostrawna. Małe porcje, jedzone regularnie co kilka godzin, pozwolą powrócić przewodowi pokarmowemu

Domowe obiady dla dzieci nie takie dobre, jak nam się wydaje. Słoik lepszy?

powinny wyglądać prawidłowe porcje? Czytaj dalej>>> Idealny obiad? Według Carstairs rodzice, aby mieć pewność, że obiad, który przygotowują dla dziecka jest zdrowy, powinni zwrócić uwagę na proporcje i, zamiast przepisem, sugerować się zdrowym rozsądkiem. Więcej warzyw, mniej tłuszczu. Poniższe

Dzieci pijące pełnotłuste mleko są szczuplejsze od tych na dwuprocentowym [BADANIA]

względu na to, że wskaźnik masy ciała zmienia się ze wzrostem dziecka).  Według pomysłodawcy i autora badania dr Jonathona Maguire’a dzieci po wypiciu szklanki tłustego mleka nie mają potrzeby sięgania po przekąski. Inaczej zachowują się dzieci, którym rodzi podają odtłuszczone mleko. Po porcji

Dwa nowe, unikalne smaki dżemów Łowicz 100% z owoców z funkcją prozdrowotną

znajduje się na naszych talerzach i chętnie sięgamy po produkty, które nie tylko dobrze smakują, ale też służą dobremu samopoczuciu. Nie ma wątpliwości, że najbardziej wartościowe są te bogate w witaminy oraz inne, cenne składniki odżywcze, pochodzące z naturalnych źródeł, m.in. owoców, warzyw oraz innych

Warzywne triki

formy. Na wierzchu połóż kawałki fety. Zapiekaj w 180°C przez 5-10 minut. Podawaj z chlebem. (Porcja dla rodziny) RZODKIEWKI NA BIAŁO kilka dużych rzodkiewek kilka łyżek jogurtu naturalnego gałązka koperku Rzodkiewki dokładnie umyj i odetnij im końce. Zetrzyj na tarce o małych otworach, wymieszaj z

Mamo, pamiętaj o sobie!

substancji słodzących, dzięki czemu może zastąpić jedną z pięciu zalecanych przez ekspertów Światowej Organizacji  Zdrowia porcji owoców i warzyw. Dodatkowo mus jest bogaty w błonnik, więc nasyci nas na dłużej – radzi Zuzanna Antecka. – Dbaj też, by przerwy między posiłkami nie były dłuższe

Sposoby na zaparcia w ciąży

hemoroidów - bolesnych żylaków odbytu. Dlatego z zatwardzeniem warto walczyć wszelkimi dostępnymi sposobami. Wypijaj szklankę wody na czczo. Dodaj do niej sok z cytryny i łyżeczkę miodu. Serwuj sobie soki świeżo wyciskane. Najlepiej owocowe, zawierające drobiny miąższu (to dodatkowa porcja błonnika, który

Jednoskładnikowe dania dla dzieci

zwiększamy nieco porcję i przez kilka dni podajemy wciąż ten sam składnik, uważnie obserwując, czy nie pojawiają się u malucha jakieś niepokojące objawy. Zacząć można od odrobiny przecieru z marchewki lub ziemniaka, skrobanego jabłuszka, kleiku. W tym okresie warto zaopatrzyć się w kleiki i kaszki bezmleczne

Szklanka soku do śniadania

kanapką (87 proc.) oraz produktami mlecznymi (39 proc.). Jak deklarują respondenci badania "Dwa śniadania Polaków", zapewnienie organizmowi każdego dnia zalecanych przez dietetyków 5 porcji witamin, to zadanie, które często bardzo trudno zrealizować, bazując jedynie na warzywach i owocach. Jak

Zaparcia w ciąży - jak sobie pomóc?

, ciężkostrawnych. Jedz regularnie (5-6 razy dziennie) niezbyt duże posiłki. Pilnuj, by w każdym posiłku znalazło się coś zbożowego (pieczywo, płatki, makaron, kasza), warzywo lub owoc. Przynajmniej raz dziennie zjadaj jogurt probiotyczny, najlepiej ze szczepami bakterii, które przeciwdziałają zaparciom i

Obiad dla alergika [PRZEPISY]

) zalej 3 litrami wody. Dodaj łyżeczkę masła klarowanego lub oleju. Gotuj na małym ogniu przez godzinę. Po przecedzeniu otrzymasz pyszny bulion, który możesz zużyć od razu lub zamrozić w porcjach. Rozdrobnione blenderem na mus warzywa z bulionu przydadzą się jako dodatek do zup, sosów i koktajli

Idzie nowe. 6 zmian w polskiej szkole od 1 września

dnia co najmniej dwie porcje mleka lub produktów mlecznych. W każdym posiłku muszą znaleźć się warzywa lub owoce oraz co najmniej jedna porcja produktów zbożowych. Co najmniej raz w tygodniu ma być serwowana uczniom ryba. Religia i etyka wliczane do średniej. Czytaj dalej»> Powinno cię

Jak przygotować malucha na przedszkolne wyzwania?

językową, pamięć, uwagę i koncentrację) – średnio 64% normy. Dodatkowo, średnie spożycie białka aż 3-krotnie przekraczało poziom zalecany przez ekspertów.1 Kolejny problem stanowi fakt, iż maluszki otrzymywały niewiele ponad połowę dziennej zalecanej porcji mleka i mlecznych napojów fermentowanych2

Przekąski dla dzieci

Przekąska to mały, ale konkretny posiłek, który zapewni dziecku dodatkową porcję energii pomiędzy głównymi posiłkami: śniadaniem, obiadem i kolacją. Pożywne danie Główne posiłki dzieli 5-6 godzin. To dużo czasu, zwłaszcza dla ruchliwego malucha. Już po dwóch godzinach od śniadania zaczyna się on

Więcej luzu w schemacie, czyli nowy schemat żywienia niemowląt

uzupełniających (szczególnie niewielkich ilości glutenu) od 5. miesiąca życia. Ale nic się nie stanie, jeśli dziecko do końca 6. miesiąca będzie jeść tylko pokarm mamy. Nowości podajemy stopniowo.Nowe produkty wprowadzamy pojedynczo, zaczynając od małych porcji (3-5 łyżeczek), przez kilka dni obserwujemy

Pij zielone! Przepisy na zdrowe koktajle

warzyw i zielonych liści to najlepszy sposób na efektywne dostarczenie witamin, minerałów, chlorofilu, antyoksydantów i cennych enzymów roślinnych. Podkreślają również wiele innych zalet, wobec których każdy dbający o zdrowie i formę, nie może przejść obojętnie. Zielone koktajle są lekkostrawne

Dieta odchudzająca dla młodej mamy

pięciu lub sześciu posiłkach dziennie. Dostarczenie w małych objętościowo porcjach energii i składników odżywczych powoduje, że organizm na bieżąco je wykorzystuje i dodatkowo korzysta z energii zmagazynowanej w zapasowej tkance tłuszczowej. Aby organizm przyzwyczaił się do mniejszych porcji musi minąć

Wczoraj wołowinka, dzisiaj cukinka. O bogactwie smaków w diecie dziecka.

kolejną porcję warzyw w ciągu dnia, nie tylko w porze obiadowej. Nowe dania przeznaczone są dla dzieci po 6., 7. lub 8. miesiącu życia. W skład linii wchodzą: • Krem marchwiowo-dyniowy – dla niemowląt po 6. miesiącu życia, cena rekomendowana przez producenta 5,99 zł; • Krem z zielonych

Rozszerzanie diety

się tym przejmować, tylko cierpliwie i konsekwentnie proponować maluszkowi właściwe do wieku posiłki. Można zacząć od produktów łatwych do rozdrobnienia, jak gotowane warzywa (różyczki brokułu, kalafiora, małe marchewki...) i chrupki kukurydziane, stopniowo proponując coraz więcej smaków, kolorów

Krótka historia mycia rąk. Czym skorupka za młodu...

jogurcie naturalnym, który możemy podawać już niemowlakom w drugim półroczu życia.  Wyniki badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Wiedeńskim sugerują, że dzienna porcja 200 ml jogurtu jest tak samo skuteczna jak suplementy diety wzmacniające odporność. Wszystko dzięki probiotykom, czyli żywym

Dolegliwości trawienne u niemowlaka. Jak pomóc maluszkowi?

Układ pokarmowy rozwija się u dziecka stopniowo. To powolny proces. Pełną dojrzałość osiąga dopiero około 5.-7. roku życia. Kiedy dziecko przychodzi na świat, układ pokarmowy jest już dostosowany do przyjmowania mleka matki lub mleka modyfikowanego.  Warto wspomnieć w tym miejscu, że Światowa

Zdrowe odżywianie przez cały rok

. Dziecko powinno w ciągu dnia zjeść 5 wartościowych, niezbyt obfitych posiłków, każdy z nich z dodatkiem świeżych warzyw lub owoców. Organizm potrzebuje stałych dawek energii - głód szybko go osłabia, a wtedy ochrona (przed zimnem, wirusami) jest gorsza. Pięciu lekkich posiłków nie zastąpią 2-3 bardzo

Pojadanie

drobną przekąskę, a w efekcie w postaci chrupków, paluszków, herbatników itp. możemy zjeść nawet połowę dziennej porcji kalorii. Nic dobrego z pojadania nie wynika także dla dzieci. Drobne, zdrowe przekąski (pokrojone warzywa i owoce, pełnoziarniste wafle itp) podawajmy im, ale w porze posiłku, a potem

Twoje dziecko nie ma apetytu? Znamy powody tego problemu

pogryźć i przeżuć. A jeśli do tego pozwolisz mu na samodzielne wkładanie jedzenia do buzi łapkami lub łyżeczką – sukces murowany. Ważną rolę odgrywa też urozmaicenie diety – czasem brak apetytu mija, gdy zaproponujemy maluchowi coś nowego albo w całkiem innej formie. Warzywa – zamiast w

Do walki z dziecięcym głodem wezwij posiłki!

; 5.      Każda porcja zdrowo wypełnia mały brzuszek tak, by aż do kolejnego posiłku nic nie mogło już zatrzymać małego odkrywcy w radosnej podróży do świata nowych, nieznanych dźwięków, barw, woni i faktur. Czy istnieją przekąski idealne dla niemowląt? Gdzież jednak znaleźć

Podgrzewanie pokarmu

posiłki, które powinny mieć odpowiednią ciepłotę. Mleko mamy Odciągnięty pokarm trzeba przechowywać w odpowiednich warunkach, a przed podaniem najlepiej podgrzać do temperatury ciała, czyli 36-37°C. Jeśli chcemy podać dziecku odciągnięte mleko mamy, wlewamy do butelki taką porcję, jaką zwykle wypija

Absolutnym tabu jest kupa i siku. Mieć dziecko w Meksyku

alergiami pokarmowymi. Nie gotuje się specjalnie dla dzieci, dostają po prostu małą porcję z talerza rodziców. Bardzo popularnym napojem jest atole, czyli woda z mąką kukurydzianą. Czasem zastępuje nawet mleko, które jest drogie. Dodatkiem do dań jest caraota negra - czarna fasola. Jemy ją prawie codziennie

Refluks żołądkowo-przełykowy u dzieci i niemowlaków

jedzenie kwaśnych rzeczy – soków owocowych, pomidorów, marynowanych grzybów i warzyw. Dzieciom z refluksem nie zaleca się surowych warzyw. Podstawą jest też ta sama zasada, co przy refluksie żołądkowo-przełykowym niemowląt, czyli częściej, ale mniej. Lepiej jeść 5-6 małych posiłków w ciągu dnia niż

Sok - który jest dobry dla najmłodszych?

bezpieczniej jednak podawać tylko soczki zamiast świeżych owoców i warzyw? Nie wpadajmy z jednej skrajności w drugą. Dziecko, które ma już w pełni rozszerzoną dietę, powinno każdego dnia zjadać trzy porcje warzyw i dwie porcje owoców. W różnej postaci: na surowo, gotowane lub duszone oraz właśnie jako

Dieta taty

niewielkie porcje zdrowych dań z bogactwem warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych i nabiału z dodatkiem olejów roślinnych, orzechów, nasion i pestek, chudego mięsa oraz ryb. Do takiego rytmu posiłków najlepiej jest przyzwyczaić się jeszcze przed ciążą. Dla kogoś, kto wcześniej jadł

Świnka morska - co je, ile żyje?

zwierzaki jedzą rośliny pastewne, świeże owoce i warzywa. warto podawać im także suchy chleb oraz gałązki, np. klonu albo drzew owocowych. Najlepiej karmić je dwa razy dziennie, podając mniejsze porcje, które będą od razu zjedzone. Na stałe w klatce może znajdować się siano (ustawmy je jednak wyżej, tak

Dieta w ciąży - zbudować człowieka

wyjątkiem sodu, który jemy i tak w nadmiarze w słonych produktach): cynk, fosfor, jod. Dostarczy ich dieta różnorodna, bogata w ryby, orzechy, kiełki, nasiona i pestki (dodawaj je do każdej porcji sałatki, posypuj nimi kanapki), pełne ziarna, świeże warzywa (rzodkiewki, ciemnozielone warzywa - jarmuż

Co na półce

. Delikatna marchewka (BoboVita), Obiadek Brokuły (Gerber) i Pasternak Purée (Humana), a także zupki i dania bezmięsne, np. Dynia z ziemniaczkiem (HiPP) i Zupka Jarzynowa ze świeżych warzyw (BoboVita). Dziecku po 5. miesiącu życia, które je już więcej produktów, można zaproponować kilkuskładnikowe

Nowości dla alergika

, marchew, ziemniaki, dynię, jabłko. Podajemy 2-3 łyżeczki nowego pokarmu. Dobrze jest wtedy także nakarmić dziecko piersią. I tego dnia nie podajemy już nic innego nowego. Następnego dnia serwujemy kilka łyżeczek tej samej nowości i tak przez 3-5 dni - jeden nowy pokarm w coraz większych porcjach. Gdyby

Pora na zupę

Pierwsze zupki pojawiają się w diecie niemowlęcia zwykle między 5. a 7. miesiącem życia. Jest to czas, w którym malec zaczyna jadać coś innego niż mleko, poznawać nowe smaki, oswajać się z półpłynną konsystencją. Wiele zależy od tego, czy dziecko chętne je nowości. Jeśli jest im niechętne, lepiej

Nowy schemat żywienia niemowląt: "Dieta musi być smaczna i akceptowana przez dziecko" [WYWIAD]

warto powtarzać ekspozycję na warzywa, nawet 10 razy - najczęściej w kolejnych dniach. Dziecko po 5 czy 10 razie często się przekonuje do nowego smaku. Mówimy, że awersja do danego smaku może rozwinąć się po jednej ekspozycji, a tolerancja wymaga wielu powtórzeń. Rodzice niestety szybko się zniechęcają

Mały stołownik

). Po raz pierwszy można zaserwować je już w 5.-6. miesiącu. Dla początkującego stołownika najlepsza będzie zmiksowana na krem marchewka, dynia lub ziemniak. Stopniowo bukiet warzyw warto powiększyć o kalafior, brokuł, pietruszkę, seler, kabaczka, cukinię, fasolkę szparagową, zielony groszek, kukurydzę

Soki Merry Berry - naturalnie borówkowe

Co wiecie o owocach jagodowych? Żyjemy w społeczeństwie, które na szczęście, coraz większą wagę przykłada do zdrowego odżywiania. Według zaleceń ekspertów żywieniowych, każdy powinien jeść przynajmniej 5 porcji warzyw i owoców dziennie. A co w przypadku, gdy mamy już dość klasycznej marchewki

Przepisy na dania dla dzieci i dorosłych

Chrupiące kulki jaglane z bananem i morelami Kasza jaglana jest delikatna w smaku i bardzo wartościowa. 4-5 łyżek kaszy jaglanej 1-2 suszone morele (niesiarkowane) garść płatków kukurydzianych pół banana Morele umyj i pokrój w kostkę. Kaszę wypłucz dwukrotnie gorącą wodą i zalej szklanką

Pora na nowości

to białko obecne w niektórych zbożach. Zgodnie z zaleceniami polskich pediatrów w 5.-6. miesiącu życia zaczynamy podawać niemowlęciu niewielkie porcje glutenu: pół łyżeczki ugotowanej na wodzie kaszy manny dodanej do przecieru z warzyw lub do mleka. Zdarza się, że niemowlę nie chce spróbować nowości

10 przepisów na tanie dania dla rodziny

: "wykorzystujemy resztki obiadowe". Świetnie nadadzą się ziemniaki z poprzedniego dnia i resztki pieczeni z indyka lub kurczaka albo ugotowane mięso drobiowe, które zostaje po przyrządzeniu rosołu. Dzieci lubią wszelkie kotlety, a tu dodatkowo dostają porcję warzyw! Z dressingu można

Przetwory na zimowe wieczory

wcześniej zblanszować (gotować przez 3-5 minut), aby nie straciły koloru. Inne (selery, marchewkę, buraki) przed blanszowaniem obiera się i kroi na kawałki. Potem postępuje się tak jak z owocami. SUSZENIE Krążki jabłek (najlepiej gatunków słodko-winnych typu reneta), gruszki, warzywa, no i oczywiście grzyby

Czy dziecko rzeczywiście może jeść jak dorosły?

powinno w ciągu dnia dostać: mleko lub mleczny napój (jogurt, kefir, maślanka) - w sumie ok. 2 szklanek; twaróg - 3-4 łyżki; ser żółty - pół cienkiego plasterka; mięso, ryby, wędliny, jaja - w sumie ok. 100 g; masło - ok. 3 łyżeczek; oleje roślinne - 1 niepełna łyżka; warzywa - 3-4 porcje; owoce

Zdrowy posiłek dla malucha

starszych i młodzieży (10--19 lat) zwiększa się do 4-5 szklanek lub ich nabiałowego odpowiednika. Najrzadziej na talerzu mają pojawiać się: czerwone lub tłuste mięso, białe pieczywo i słodycze. Zasady zdrowego żywienia Na śniadanie, obiad i kolację podawaj większe porcje, drugie śniadanie i podwieczorek

Zdrowie w tabletkach? Ginekolog o suplementach diety dla kobiet w ciąży

północnej Norwegii, gdzie praktycznie nie ma słońca i zielonych warzyw, za to nie brakuje dobrych ryb. Co innego zaś potrzeba mieszkance górzystej Turcji, gdzie słońca w bród, ale o morskie ryby trudno. Preparaty witaminowe i suplementy diety dla Polek w ciąży powinny uwzględniać niedobory występujące w

Ojciec karmiący

pokarmowej. Jedzenie ma przede wszystkim zaspokoić potrzeby żywieniowe kobiety. Powinna jeść 5-6 niezbyt dużych posiłków: warzywa, owoce, kasze, nabiał, chude mięso, ryby, nasiona i pestki. Raczej produkty gotowane na parze niż smażone, ale jeśli ma ochotę na kotlet w panierce czy naleśnika, przygotuj jej to

Domowe menu przedszkolaka

żywienia synka. Czytałam książki i magazyny dla rodziców. Szukałam przepisów na fajne i zdrowe posiłki. Analizowałam etykiety. Kiedy Tymek był ze mną w domu, jadł 5 starannie skomponowanych posiłków dziennie. Żadnych przekąsek, sztucznych dodatków. Własne wędliny i przetwory. Dużo warzyw. Ciemny chleb. Do

Wciąż chce jeść

dietę. Sprawa się komplikuje, gdy niemowlę jest karmione butelką, bowiem maluchy spożywające mieszankę mogą mieć skłonność do nadmiernego przybierania na wadze. Różne potrzeby Podczas karmienia butelką mamy kontrolę nad wielkością porcji wypijanego mleka, wiemy, ile maluch zjada w ciągu całej doby, i

Ile mleka powinno pić niemowlę?

przygotowywać zgodnie z instrukcją producenta, a dodatkową porcję wody podajemy osobno, do picia między posiłkami). Po konsultacji z pediatrą dziecku w 5. miesiącu życia można zacząć rozszerzać dietę - w zależności od potrzeby - o sycące kleiki i kaszki czy mniej kaloryczne warzywa. ŚPIĘ, WIĘC NIE JEM Niektórzy

Czarna lista: to jedzenie wcale nie jest zdrowe!

łaknienie, a produkty witaminizowane nie są dobrym rozwiązaniem - witaminy łatwo przedawkować, poza tym powinno się ich szukać w naturalnych produktach, np. świeżych owocach czy warzywach. Dorota Barańska, dietetyk dziecięcy, o tego typu słodyczach mówi, że zacierają granicę między lekiem, suplementem

Zdrowe przekąski dla maluchów

lub serek ziarnisty. Maluchowi, który krzywi się na widok warzyw na talerzu, można podać je do schrupania tuż przed obiadem (wtedy danie może być o tę porcję warzyw mniejsze). Jeśli dziecko jest bardzo aktywne, np. dużo biega, przekąska może być bardziej energetyczna - kostka gorzkiej czekolady

Rozszerzanie diety dziecka: czym kierują się mamy z różnych krajów?

moment w życiu rodzinnym, zresztą we Francji jest taki model, że wieczorem jada się wspólną kolację". Kanada: książki kucharskie Maria: "Na początku karmiłam Amber ugotowanymi na parze warzywami, takimi jak groszek i marchewka. Mroziłam porcje w tackach do robienia lodu. Podawałam jej też

Nie zmuszaj do jedzenia! "Ustalanie, ile dziecko ma jeść, jest równie absurdalne, jak wyznaczanie mu, ile razy ma oddychać." [WYWIAD]

przez pierwsze 6 miesięcy życia dziecka. W Polsce funkcjonuje przekaz, który mnie osobiście wydaje się nielogiczny: przez 6 miesięcy karmienie tylko piersią, ALE w 5.-6. miesiącu już podajemy kaszkę lub przecier z warzyw. Cóż, jeśli dziecko przed ukończeniem 6 miesięcy próbuje jeść nowe pokarmy, nie

Co możesz zrobić, by urodzić zdrowe dziecko?

odżywczych, po porodzie nadal oszczędza, pracowicie magazynując zapasową tkankę tłuszczową. Najzdrowsza dla dziecka jest racjonalna dieta mamy - mniejsze porcje, za to w pełni wartościowe, jedzone częściej (5-6 posiłków dziennie), najlepiej o stałych porach. Powinnaś teraz jeść produkty z różnych grup

Zdrowe śniadanie

ryb (np. sardynek lub łososia). 5. Witaminy. i inne cenne związki występujące w warzywach i owocach. W śniadaniowym menu nie powinno ich zabraknąć. Jeśli maluch niechętnie je chrupie, rano możemy zaserwować mu przecierowy lub świeżo wyciskany sok. 6. Płyny. Zwykle śniadaniu towarzyszy mleko lub napój

Wartościowe posiłki dla dzieci

kojarzy mu się z karą? Są też takie dzieci, które rozwijają się harmonijnie, utrzymują wciąż w tym samym kanale centylowym, mają prawidłowe wyniki badań, a jedzą niewielkie porcje. Są chodzącym dowodem na to, że apetytowi dziecka warto zaufać. Niezależnie od tego, jaki jest powód skąpych posiłków, trzeba

Dobry sok nie jest zły

, dojrzałych, świeżych lub schłodzonych owoców i warzyw. Może być wykonany z koncentratu i rozcieńczony do takich proporcji, jakie są właściwe dla soku wyciśniętego wprost z "surowca". W tym wypadku koncentrat nie jest niczym złym - po prostu znacznie łatwiej jest transportować np. koncentrat soku

Wolą steki od golonki, są zimnolubne, czasami chorują - co jeszcze powinien wiedzieć mężczyzna o swoich plemnikach?

zapłodnić komórkę jajową fot: istockphoto/grafika: gazeta.pl W idealnych warunkach porcja nasienia przemieszcza się drogami rodnymi kobiety z prędkością ok. 18 km/h (5 m/s) - dla porównania maks. prędkość sprintu Usaina Bolta na dystansie 100 m to 44 km/h. fot: archiwum Kliniki Leczenia

Dlaczego warto serwować dziecku nowe dania?

Pierwsze stałe posiłki (przecier warzywny lub owocowy albo kaszkę na wodzie, mleku mamy bądź modyfikowanym) wprowadzamy do diety dziecka, gdy ma ono 5-6 miesięcy. Dlaczego warto zachęcać malucha do tych nowości? Bo brakuje żelaza. Noworodek i młodsze niemowlę ma zapas żelaza zgromadzony w okresie

Pomysły na zdrowe i smaczne przekąski

już takiej swobody porcje są dośc określone i podawane w równych odstępach czasu. Nie należy jednak zmuszać malca do zjadania całej porcji, jeśli nie ma na to ochoty. W drugiej połowie roku wprowadzamy nowe posiłki - rytm posiłków coraz bardziej się reguluje, dziecko je około pięciu-siedmiu posiłków

Przekąski dla dzieci

lepiej płytka miseczka z przyssawką uniemożliwiającą wywrócenie jej) z cząstkami podgotowanego brokuła, kalafiora, marchewki lub miękkiego owocu ma wręcz magnetyczną moc. Nic to, że do buzi trafi tylko połowa przygotowanej porcji, albo nawet mniej. Ważne, że niespełna roczne dziecko ma możliwość zjeść

Zrób to sam, czyli Polaków sposoby na oszczędzanie

spore - nie tylko wychodzi taniej, ale i smak jest lepszy, a co najważniejsze - jak podkreślają forumowiczki - wiemy, co jemy. Poza tym oszczędności przyniesie produkcja domowych przetworów, mrożenie warzyw i owoców, a nawet robienie własnego jogurtu. re-ni73: "(Nauczyłam się) piec chleb

belVita po raz drugi bada zwyczaje śniadaniowe Polaków

Jakości śniadania (Breakfast Quality Index). Oba podejścia rekomendują spożywanie w jednym posiłku produktów zbożowych, produktów mlecznych, warzyw lub owoców oraz tłuszczów o korzystnej proporcji kwasów tłuszczowych. Odpowiedzią na brak czasu i poranne zabieganie może być belVita w pysznych, letnich

Gluten w diecie niemowlęcia - czy później to lepiej?

zawierzyć nowym zaleceniom, należą się bardziej dokładne wyjaśnienia, bowiem wczesne wprowadzanie glutenu to sprawa dość złożona. PÓŁ ŁYŻECZKI DZIENNIE Dla dzieci karmionych naturalnie schemat przewiduje obecnie takie postępowanie: mama nadal karmi piersią na żądanie, ale w 5.-6. miesiącu zaczyna podawać

Zimowe menu

. 5. Smażone mięso może znaleźć się na dziecięcym talerzu najwyżej raz w tygodniu. Dla malucha (i nie tylko dla niego) znacznie zdrowsze jest mięso pieczone lub gotowane. 6. Owoce i warzywa trzeba obierać bardzo cienko lub wcale. Najwięcej witamin znajduje się w nich tuż pod skórką. 7. Warzywa i owoce