aerobik

Monika Staszewska, położna

Aerobik ?

Aerobik ?

Jestem mamą 10-tygodniowego maluszka, którego karmię wyłącznie piersią. Chciałabym chodzić na aerobik wodny raz, dwa razy w tygodniu. Poszłam do instruktorki i spytałam, czy mogę już rozpocząć ćwiczenia. Odpowiedziała, że mogę, ale skoro karmię piersią, to żebym się nie spodziewała spadku wagi i żebym się przygotowała na to, że mogę mieć mniej pokarmu. No i jestem w kropce - chodzić czy nie?

Karmiąca mama na aerobiku

Czy w trakcie karmienia można ćwiczyć aerobik? Chodzi mi głównie o to, czy ćwiczenia klatki piersiowej nie spowodują zastojów?

Ćwiczenia w ciąży

Od dwóch lat chodzę regularnie dwa razy w tygodniu na zajęcia z aerobiku. Czy w ciąży dalej mogę ćwiczyć? Czy te wszystkie podskoki i wymachy nie zaszkodzą dziecku?

Mięśnie w ruch

Mięśnie w ruch

Może się zdawać, że opieka nad dzieckiem to zero wysiłku dla mięśni. Godziny w pozycji siedzącej przy karmieniu. Usypianie, podczas którego każdy twój zbędny ruch powoduje rozbudzenie dziecka. Spotkania z innymi mamami przy kawie i ciastku. Ale nie jesteś na to skazana. Z dzieckiem u boku można być

Lekarze diagnozowali nowotwór, a ona... urodziła bliźnięta

Lekarze diagnozowali nowotwór, a ona... urodziła bliźnięta

profesjonalną opieką. Okazało się, że 39-latka urodzi bliźnięta. Kobieta martwiła się, że dzieci nie urodzą się zdrowe. Przez 24 tygodnie ciąży pracowała na pełny etat, chodziła na aerobik i okazyjnie piła alkohol. Bliźnięta przyszły na świat w 36 tygodniu ciąży drogą cesarskiego cięcia. Dzieci miały tylko

Ciało w ciąży - czyli jak dbać o urodę, gdy jesteś w ciąży

Ciało w ciąży - czyli jak dbać o urodę, gdy jesteś w ciąży

... nie wpadajmy w panikę! Ważne, by nie zapominać o aktywności fizycznej, i to nie tylko ze względu na figurę. Kobiety często słyszą od lekarzy, że ciąża to nie pora na aerobik. A.Ż-L. Dobry lekarz nie uprości tak sprawy i znając ogólny stan zdrowia kobiety, zdecyduje, czy udział w ćwiczeniach będzie dla

Jak przyspieszyć poród?

Jak przyspieszyć poród?

, maszeruj szybciej niż w ostatnich miesiącach, ale też nie forsuj się zbytnio. Poćwicz - w ciąży nie jest polecany pełen wymachów aerobik, zdecyduj się na łagodną gimnastykę, jogę; seks. To bardzo przyjemny sposób na przyspieszenie porodu. W tych ostatnich tygodniach nie będzie ci wygodnie w każdej pozycji

Czwarty miesiąc ciąży

Czwarty miesiąc ciąży

uprawiania sportu. Unikaj dyscyplin, które grożą upadkiem (jazdy na rolkach, łyżwach, nartach, rowerze i konno) albo wiążą się z niebezpieczeństwem niedotlenienia (nurkowanie i wspinaczka wysokogórska). Możesz się zapisać na specjalnie dobrane ćwiczenia dla kobiet w ciąży (np. aerobik, joga, aqua aerobik

Na narty z dzieckiem

Na narty z dzieckiem

sporty: gramy w tenisa, pływamy, jeździmy na rolkach i rowerach, Zosia jeździ konno i tańczy, a ja chodzę na aerobik. Zimą nawet trzy razy w tygodniu jeździmy na łyżwach. Oprócz codziennych treningów przydaje się też krótki wyjazd-rozgrzewka do niewielkich polskich ośrodków - np. Szelment pod Suwałkami

Ferie 2017 w województwie dolnośląskim: zimowiska w górach, zabawa na lodowiskach i aquaparkach i atrakcje na zimę w mieście

Ferie 2017 w województwie dolnośląskim: zimowiska w górach, zabawa na lodowiskach i aquaparkach i atrakcje na zimę w mieście

zapraszał dzieci na bezpłatne warsztaty patchworku i batików, gitarowe i aerobik, a także taniec orientalny. W Wałbrzychu w Centrum Nauki i Sztuki „Stara Kopalnia” w zeszłych latach urządzano warsztaty ceramiki – pięciodniowy turnus kosztował 120 zł (1,5 godziny codziennie). W

Ciążoreksja: głodząc się w ciąży

Ciążoreksja: głodząc się w ciąży

zalecane jest w okresie oczekiwania na dziecko chodzenie na spacery czy pływanie, to intensywny wysiłek jak aerobik czy siłownia mogą zagrozić zdrowiu mamy i dziecka. Do tego rozluźnione w oczekiwaniu na poród więzadła mogą łatwo ulec kontuzji. Dziecko ciążorektyczki Dziecko pregorektyczki będzie

Szósty miesiąc ciąży - rozmowa z synkiem

Szósty miesiąc ciąży - rozmowa z synkiem

zapisać się również na jogę lub aqua aerobik dla kobiet w ciąży. Odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą zapobiec lub przynieść ulgę w bólach pleców, które pojawiają się w miarę powiększającego się brzucha. Zmiana warty Tu ciśnie, tam uwiera... poczujesz się znacznie lepiej, kiedy zaczniesz nosić luźniejsze

Tak się bawią rodzice, kiedy zostają sami w domu. Warto wziąć urlop od dziecka?

Tak się bawią rodzice, kiedy zostają sami w domu. Warto wziąć urlop od dziecka?

mebli. Te plany nie zawsze udaje się zrealizować, o czym opowiada Marta: - Nigdy nie udaje mi się zrobić wszystkiego, co sobie zaplanowałam. Zawsze myślę, że bez dzieci, to hoho, nadrobię w pracy zaległości, zrobię generalne porządki, będę wieczorami wychodziła, codziennie będę na aerobiku i basenie. A

Jak szybko czytać

tempie 1000 sł./min. Dzięki owym dociekaniom zrozumiałem, że na każdym poziomie czytanie jest dla umysłu tym, czym aerobik dla ciała. Poznanie cudownych możliwości swojego wzroku i niezwykłej, zdumiewającej pojemności mózgu spowodowało nie tylko poprawę prędkości czytania, zrozumienia i pamięci

Kryzys ósmego miesiąca

Kryzys ósmego miesiąca

spotkaniu ze znajomymi bez udziału przyklejonego do niej dziecka, wyjściu na aerobik, basen. - Wraz ze wzrostem lęków Wiktora wzrastał mój strach o niego. Tak bardzo chciałam wyjść, ale bałam się go zostawić, bałam się jego histerii. Pamiętam swoje pierwsze wyjście na basen. Wróciłam do domu po półtorej

Kobieta kobiecie rywalką

Kobieta kobiecie rywalką

, wymyślają ciekawe zajęcia dla dzieci i mają czas na aerobik, chiński i organizowanie spotkań rodzinnych. Do tego jeszcze świetnie gotują - wymienia. Kiedyś miała bliską koleżankę, razem jeździły autobusem do liceum, potem studiowały na tym samym kierunku. W tym samym czasie się zaręczyły, śluby miały

Dzieci tańczą na rurze i chodzą na siłownię - czy kult ciała nie ma granic wieku?

Dzieci tańczą na rurze i chodzą na siłownię - czy kult ciała nie ma granic wieku?

niepracujących w takich przybytkach, a jedynie traktujących tę rozrywkę jako sposób na utrzymanie ciała w dobrej formie. Rura zamiast aerobiku - czemu nie? Sprawa nieco się komplikuje, gdy do gry wkraczają... mamy, które chcą, aby tej odmiany tańca uczyć ich dzieci! Jest to już możliwe m.in. w Wielkiej Brytanii

Jak być młodą matką i nie zwariować?

Jak być młodą matką i nie zwariować?

teściową i to ustalić. Po drugie świat się nie zawali, jeśli brudne rzeczy trafią do pralki pojutrze. - Trzeba znaleźć czas dla siebie. Zadbać o siebie, żeby nie stracić radości macierzyństwa - podpowiada Monika Ciechomska. - Czas dla siebie oznacza robienie tego, na co mamy ochotę. Aerobik? Świetnie

Płodność. Co na nią wpływa?

Płodność. Co na nią wpływa?

, ale zdecydowanie obniża szansę na zapłodnienie. Jeśli kobieta myśli o zajściu w ciążę, powinna porzucić sport i ciężką pracę. Wtedy prawdopodobieństwo, że zajdzie w ciążę, znacznie wzrasta. Żadnego aerobiku, joggingu, i to przez parę miesięcy. Powinna też trochę przytyć. Czy nasz organizm odróżnia

Co wolno karmiącej mamie?

Co wolno karmiącej mamie?

piersią nie jest przeciwwskazaniem do uprawiania joggingu, pływania, jazdy na rowerze, na rolkach czy ćwiczeń na siłowni. Śmiało możesz się zapisać na callanetics, pilates, aerobik czy kurs tańca. Ciekawą propozycją są zajęcia dla mam z dziećmi w klubach fitness. Jedynie wyczynowy sport, który wiąże się z

Trening przed porodem - jak robić to bezpiecznie?

Trening przed porodem - jak robić to bezpiecznie?

dłużej. JAKIE ZAJĘCIA WARTO WYBRAĆ? Kobiety z dużych miast mają do wyboru gimnastykę, jogę, pływanie, aqua aerobik, a nawet taniec brzucha. Najważniejsze, by wybrać to, co się lubi, bo ćwiczenia mają przede wszystkim sprawiać przyjemność. Jeżeli kobieta w ciąży chce się wyciszyć przed porodem, niech

Kupa już tak nie śmierdzi, czyli tata z dzieckiem

Kupa już tak nie śmierdzi, czyli tata z dzieckiem

pas. Tata trener, a na treningi zaprowadza mama? Dzisiaj wyjątkowo, bo Ania przy okazji wybrała się na aerobik. Ale to ja jeżdżę na treningi, zawody, zawożę na obozy. Dzisiaj miałem inne wyzwanie - przygotować do snu Antka. Oczywiście się zabezpieczyłem, bo inaczej zwymiotuję. Składam tetrową pieluchę

Znów poczuć się jak kobieta

Znów poczuć się jak kobieta

, a kobieta może iść na basen lub aerobik. Tak samo wieczorem w ciągu tygodnia. - Nie dajcie sobie wmówić, że on po pracy jest bardziej zmęczony od Was. Opieka nad dzieckiem jest cięższa. Więc niech facet nie sięga po gazetę, tylko ruszy do zabawy z klockami, a Wy macie czas dla siebie - mówi Ewa

Poronienie - jak o nim rozmawiać?

niejednych ust, że "tak naprawdę to jeszcze nie było dziecko", "nic takiego się nie stało, to normalne", "jeszcze będziesz miała następne", czy "przestań o tym myśleć, lepiej zapisz się na aerobik". Twoi bliscy nie mają złych intencji. Po prostu czują się bezradni

Macierzyństwo - cichy sojusznik zdrowia

wychodzonych na spacerach kilometrów, swego rodzaju aerobik wykonywany podczas opieki nad maluchem, godziny spędzone w parkach i na placach zabaw. I zupełnie inne podejście do problemów, także zawodowych. - Po powrocie z urlopu macierzyńskiego przewartościowałam swoje życie. Praca nie była już najważniejsza

Jak rzucić palenie

dziecka, może to być basen albo joga dla kobiet w ciąży. Jeżeli malec wyszedł już z okresu noworodkowego (a ty z połogu) - jazda na rowerze, aerobik, łyżwy. 5. Ciesz się każdym sukcesem! Już sama decyzja o rzuceniu palenia jest godna pochwały, a każdy kolejny dzień abstynencji nikotynowej to ogromny

Frustracja młodej mamy

. Opowiedz o tym, co przeżywasz bliskiej osobie. Najlepiej tej, która też ma małe dziecko. Poczujesz dużą ulgę, kiedy wszystko z siebie wyrzucisz i dowiesz się, że ona czasem czuje podobnie. Regularnie rób ćwiczenia. Na przykład relaksacyjne. Raz na jakiś czas zafunduj sobie masaż, idź na basen albo aerobik

Mały człowiek i może, ale czy musi? O mądrym pomaganiu w rozwijaniu

zmęczyć, a to fajniejsze niż aerobik! Idąc na zajęcia z dzieckiem mama i tata powinni jednak nastawić się na to, że raczej nie usiądą sobie grzecznie na ławce pod drabinkami i zajmą się plotkowanie, ale także będą uczestniczyć w zabawie, choć forma tego uczestnictwa może być różna: w zależności od rodzaju

Depresja po porodzie

dotyczy tych, które wiedzą z doświadczenia, że im to dobrze robi. Dla kobiety w złym nastroju taka rada jest mało przydatna - źle się czuje, wszystko ją boli, a tu jeszcze fitness i aerobik... To ją może dodatkowo przygnębić, bo znowu okaże się, że coś powinna, a nie potrafi się na to zdobyć, a to znaczy

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj ekspertów
aerobik

Aerobik w ciąży

Aerobik w ciąży: to forma ćwiczeń fizycznych, dobranych do potrzeb i możliwości fizycznej osoby je wykonującej, opartej intensywnej wymianie tlenowej. Aerobic, jaka forma ćwiczeń, została opracowana, przez Kennetha Coopera, który zajmował się przygotowywaniem amerykańskich kosmonautów do lotów w kosmos, pod względem ich wytrzymałości i sprawności. Do najpopularniejszych form aerobiku, możemy zaliczyć: ćwiczenia spalające tłuszcz, Step, TBC, Aerobic-dance. W czasie ciąży, zaleca się aby kobieta, dostosowała ćwiczenia aerobowe do swoich możliwości. Jeśli nie ma przeciwwskazań, kobieta czuje się dobrze, uprawianie sportu wpływa pozytywnie na zdrowie mamy, oraz dziecka. Aerobik pozwala kobiecie przygotować się wysiłkowo do porodu, oraz wzmacnia mięśnie brzucha. Należy jednak pamiętać, aby wybierając formę zajęć aerobikowych, zwrócić uwagę, czy są dostosowane do możliwości kobiety ciężarnej, oraz czy są bezpieczne.