makrela

materiały prasowe

Zadbaj o odporność zimą z makrelami DIABETIC  od Graal

Zadbaj o odporność zimą z makrelami DIABETIC od Graal

Zima trwa w najlepsze, za oknem śnieg, minusowa temperatura i silny wiatr. W taką aurę nie trudno o grypę czy przeziębienie. Jak zadbać o zdrowie i odporność swoją i najbliższych zimową porą? Ciepła czapka i szalik to zdecydowanie za mało. Należy pamiętać o odpowiednim odżywianiu. My proponujemy ryby z linii DIABETIC marki Graal. Dlaczego? Przekonajcie się sami.

Graalki Fileciki z makreli - idealna przekąska dla Twojego dziecka

Szukasz wartościowej i smacznej przekąski dla swojego dziecka? Zależy Ci na jego zdrowym odżywianiu i uczeniu dobrych nawyków żywieniowych od najmłodszych lat? Powinieneś zapoznać się z propozycją marki Graal, która w swojej ofercie ma pyszne i zdrowe produkty dedykowane dzieciom. Warto zachęcać maluchy do spożywania produktów rybnych od najmłodszych lat, tak aby ryby na stałe zagościły w ich jadłospisie, również w dorosłym życiu.

Zobacz wideo

Idealne śniadanie ucznia

Idealne śniadanie ucznia

przynajmniej 2 razy w tygodniu. Warto włączyć je do śniadań oraz potraktować jako zmiennik mięs w daniach obiadowych. Najlepiej wybierać tłuste ryby morskie: śledzie, łososie, makrele, tuńczyki czy sardynki. To właśnie one zawierają najwięcej kwasów omega-3, które odgrywają istotną rolę w rozwoju i

Ryby i owoce morza trujące dla kobiet w ciąży? Nie. Warto po nie sięgać, ale czasem trzeba naprawdę uważać

Ryby i owoce morza trujące dla kobiet w ciąży? Nie. Warto po nie sięgać, ale czasem trzeba naprawdę uważać

, które żywią się małymi rybami i skorupiakami, kumulują się bowiem zanieczyszczenia. To m.in. tuńczyk, miecznik i makrela królewska. Będąc w ciąży, lepiej unikać tych gatunków ryb. Związki chemiczne, które w nich występują, mogą bowiem upośledzić rozwój układu nerwowego dziecka. Niebezpieczne są

Witamina PP: rola i zapotrzebowanie. Gdzie jej szukać?

Witamina PP: rola i zapotrzebowanie. Gdzie jej szukać?

morskich (zwłaszcza łosoś i tuńczyk, wędzona makrela). Można jej też szukać w warzywach: ziemniakach, pomidorach, cebuli. Witamina PP - objawy i skutki niedoboru Do niedoboru niacyny może prowadzić niedożywienie, alkoholizm, dieta pozbawiona witaminy PP, długie stosowanie leków na gruźlicę lub choroby

DHA z alg morskich. Dlaczego jest ważny w czasie ciąży?

DHA z alg morskich. Dlaczego jest ważny w czasie ciąży?

późniejszego wystąpienia u dzieci astmy, alergii i chorób układu krążenia o ponad 70%.[1] Czy odpowiednią dawkę DHA można dostarczyć w samym pożywieniu? Kwasy DHA są niezbędnymi składnikami naszej diety na każdym etapie życia. Najbogatszym ich źródłem są tłuste ryby: makrela, śledź, łosoś czy sardynki, owoce

Dieta przed ciążą i suplementacja. Co trzeba wiedzieć?

Dieta przed ciążą i suplementacja. Co trzeba wiedzieć?

morskie, na przykład makrela, łosoś, dorsz, śledź atlantycki, jak również stosowany na zimno olej lniany. Dieta przed ciążą - suplementacja Zespół Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego stoi na stanowisku, że wśród składników, których pozytywny wpływ jednoznacznie udowodniono, znajduje się kwas

Dieta cukrzycowa - zasady, produkty zalecane i zakazane

Dieta cukrzycowa - zasady, produkty zalecane i zakazane

zakwasie, chleb razowy, płatki owsiane , grube kasze ( gryczana , jęczmienna, pęczak), ryż brązowy, naturalne płatki zbożowe, chude mięso (indyk, kurczak, wędliny typu szynka), jaja , ryby (najlepiej morskie - makrela, śledź, łosoś, sardynki, halibut), odtłuszczony nabiał (jogurt naturalny, kefir, maślanka

Źródła żelaza w diecie. Skąd je pozyskiwać?

Źródła żelaza w diecie. Skąd je pozyskiwać?

także mięso z indyka, mleko i produkty mleczne (głównie ser twarogowy półtłusty i sery żółte tłuste), kurze jaja. Jeśli chodzi o ryby, warto zwrócić uwagę na sardynki i łososia, makrelę, śledzie. Źródła żelaza w pożywieniu - produkty roślinne Produkty pochodzenia roślinnego zawierają żelazo w postaci

Jak pokonać dietą zimową chandrę?

Jak pokonać dietą zimową chandrę?

. Eksperci zalecają spożycie minimum 2 porcji tłustych ryb morskich w tygodniu. Może to być łosoś, makrela czy bardzo lubiany przez Polaków śledź. Czy czekolada poprawia nastrój? Kakao, czyli główny składnik czekolady wykazuje działanie prozdrowotne. Zawiera m.in. magnez, a także szereg polifenoli o

Indeks glikemiczny a ryby

Indeks glikemiczny a ryby

zdrowie i szczupłą figurę. Warto poszukać ich na sklepowej półce. Graal proponuje makrele w wodzie w specjalnej linii Diabetic o indeksie glikemicznym poniżej wartości 50 w dwóch wariantach smakowych: z cytryną i pieprzem oraz z papryczką jalapeno. To idealna przekąska dla wszystkich lubiących być fit! Są

Pasta jajeczna na śniadanie lub kolację. Jak ją przygotować i z czym najlepiej podawać?

Pasta jajeczna na śniadanie lub kolację. Jak ją przygotować i z czym najlepiej podawać?

jajeczną, w wersji bardziej niecodziennej. Wariacje pasty jajecznej są wzbogacone o takie dodatki, jak: feta, awokado, ser mascarpone, szafran lub kurkuma, czy też wędzona ryba - makrelę lub łosoś. Niektórzy urozmaicają pastę o pokrojoną w kostkę szynkę. Radzimy zacząć od przygotowanie standardowej wersji

Dieta w ciąży - co jeść, a czego unikać? Wskazówki i zasady

Dieta w ciąży - co jeść, a czego unikać? Wskazówki i zasady

, to najbardziej polecane są tłuste ryby morskie, zwłaszcza śledzie, sardynki, makrela. Tuńczyk nie jest dobrym wyborem, a jeśli łosoś - to tylko oceaniczny. Ryby w diecie w ciąży są ważne, ponieważ dostarczają kwasów omega-3, które wpływają na prawidłowy rozwój i działanie układu nerwowego, a także

Kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 - ich rola w organizmie i właściwości

Kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 - ich rola w organizmie i właściwości

funkcje błon komórek nerwowych kory mózgu (prawdopodobne działanie przeciwdepresyjne), hamują lipogenezę (chronią przed otyłością), oddziałują korzystnie na skórę. Co jeść, by dostarczyć organizmowi kwasów omega-3? Źródła kwasów omega-3: tłuste ryby morskie: łosoś, makrela, śledź, tuńczyk, pstrąg; oleje

Zajady - przyczyny, leczenie, zapobieganie. Czy zajady są zaraźliwe?

Zajady - przyczyny, leczenie, zapobieganie. Czy zajady są zaraźliwe?

soczewicy i szpinaku. Dobrym źródłem cynku są szparagi, zielona fasolka, a bogactwo witaminy B2 zapewniają sery, makrela, tuńczyk, jagnięcina. Dobrze jest w tym czasie zrezygnować z kawy, alkoholu i słodyczy, które stanowią pokarm dla bakterii. Domowe sposoby na zajady Pomocne w przypadku nawracających

Witamina D - normy, wskazania, suplementacja

Witamina D - normy, wskazania, suplementacja

pozyskiwania witaminy D - to źródło pokarmowe. Niestety nawet urozmaicony jadłospis nie pozwoli pokryć dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. Nie jesteśmy jej w stanie dostarczyć wyłącznie dietą. Gdzie szukać witaminy D? W: tłustych rybach morskich (łosoś, dorsz, tuńczyk, śledź, makrela, sardynki, węgorz

DHA a ciąża

ryby, to morskie, najlepiej tłuste - makrela, łosoś, dorsz, tuńczyk, śledź. Zanieczyszczenie mórz sprawia jednak, że bywają one skażone np. ołowiem czy rtęcią. Wygodniej zatem i bezpieczniej jest sięgnąć po suplementy diety, które uzupełnią ilości kwasu DHA w organizmie. Zachęcam wszystkie przyszłe

Krewetki w ciąży i w czasie karmienia piersią - jeść czy nie jeść?

Krewetki w ciąży i w czasie karmienia piersią - jeść czy nie jeść?

morza wynikają przede wszystkim z dwóch powodów. Po pierwsze, chodzi o  szkodliwą rtęć, którą mogą zawierać. Mówi się, że najwięcej posiadają ich duże ryby takie jak rekin, makrela królewska czy popularny tuńczyk i tych ryb lekarze radzą w ciąży raczej unikać. Unikać, ale nie całkowicie sobie

Kwasy Omega-3 to pokarm dla mózgu

Kwasy Omega-3 to pokarm dla mózgu

zmniejszenie ryzyka wystąpienia depresji poporodowej. DHA - Dlaczego są cenne? Gdzie ich szukać? Głównym źródłem kwasów Omega-3 są tłuste ryby morskie (łosoś, sardynki, śledź, makrela atlantycka), skorupiaki i algi morskie, jak również tofu, migdały, orzechy włoskie, świeżo zmielone siemię lniane i niektóre

Wędzenie

rakotwórcze, producenci coraz częściej zamiast podwędzać produkty dodają do nich preparat dymu wędzarniczego pozbawiony szkodliwych substancji. Ponieważ jednak nigdy nie mamy pewności, jak preparowana była kiełbasa czy makrela, na którą mamy ochotę - lepiej więc przyjąć zasadę, że wędzone produkty pojawiają

Plecak do szkoły: jaki wybrać? Ma być dopasowany do cech i potrzeb dziecka [ROZMOWA]

Plecak do szkoły: jaki wybrać? Ma być dopasowany do cech i potrzeb dziecka [ROZMOWA]

naszych umiejętności negocjacyjnych, by nakłonić dziecko na to lepsze, zamiast ładniejszego… Gdzie możemy pójść na ustępstwa? Lepiej postawić na dobrze wyprofilowany plecak czy na przybory ułatwiające pisanie? Mamy tu w ogóle jakiś wybór? Zero wyboru. To nie jest kwestia wyboru między makrelą i

Zadbaj o prawidłowe funkcjonowanie mózgu i wzroku z nową margaryną Optima DHA

Zadbaj o prawidłowe funkcjonowanie mózgu i wzroku z nową margaryną Optima DHA

utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu i wzroku. Dlatego też tak ważne jest spożywanie produktów, dzięki którym możliwe jest uzupełnienie jego niedoborów. Należą do nich przede wszystkim algi morskie i ryby, takie jak: anchois, łosoś, śledź, makrela, tuńczyk i halibut. Przy czym należy pamiętać, że

Dieta karmiącej mamy. Czy trzeba jeść więcej? Czy warto eliminować alergeny na wszelki wypadek?

, ważnych dla ciebie i dla dziecka. Wpływają korzystnie na rozwój jego mózgu. Jedz ryby 2-3 razy w tygodniu. Przyrządzaj z nich nie tylko dania obiadowe. Pasta z dorsza czy wędzonej makreli to dobry dodatek do pieczywa; . mięso i jajka - dostarczają najlepiej przyswajalnego białka i żelaza, składników

Produkty na wagę złota - czyli gdzie szukać witamin jesienią, by zadbać o odporność?

. Idealna do tego nada się oczywiście zupa. Można przyrządzić ją np. z buraków, to one uzupełnią w naszym organizmie witaminę C oraz B. Pamiętajmy także o mięsie, np. wieprzowinie bogatej w witaminę B1 oraz o rybach. Tuńczyk, makrela, śledzie czy sardynki dostarczą nam słonecznej witaminy D. Witaminy i Vita

Ile witaminy D i wapnia potrzebuje mały organizm?

. 1. Zawartość witaminy D w produktach spożywczych Produkt spożywczy Zawartość witaminy D Węgorz świeży 1200 IU/100 g Śledź w oleju 808 IU/100 g Gotowany/pieczony łosoś 540 IU/100 g Śledź marynowany 480 IU/100 g Ryby z puszki (tuńczyk, sardynki) 200 IU/100 g Gotowana/pieczona makrela 152 IU/100 g

Cukrzyca ciążowa: zbyt słodka krew

, brzoskwinia OK. GODZ. 15 Podwieczorek (150 kcal) Kanapka z chleba graham z serem topionym, surówka z marchwi OK. GODZ. 18 Kolacja (300 kcal) Kanapki z pieczywa wieloziarnistego z pastą rybną z makreli i twarogu, surówka z pora, selera, marchwi i chrzanu OK. GODZ. 20 II kolacja (200 kcal) 2 sucharki bez cukru

Jakie ryby kupować?

dymem. Ryby polecana to m.in.: czarniak, dorsz bałtycki (stado wschodnie), karp, łosoś pacyficzny, morszczuk plamiak, pstrąg, szprot Gatunki, których spożycie należy ograniczyć: dorsz bałtycki (stado zachodnie), flądra, halibut, łosoś norweski, makrela, mintaj, śledź, tuńczyk Gatunki zagrożone

Co jest kluczem do zdrowej przyszłości dziecka?

to substancje, których organizm człowieka nie jest w stanie sam wytworzyć, dlatego niezbędne jest dostarczenie ich z pożywieniem. Przyszła mama powinna 2 razy w tygodniu spożywać wybrane tłuste ryby morskie (łososia, śledzia czy makrelę atlantycką) oraz włączyć do codziennego menu orzechy włoskie

Jedzenie, które wpływa na IQ dziecka

m.in. po dorsza, świeżego tuńczyka, łososia i makrelę. Idealnie byłoby podawać rybę dwa razy w tygodniu - najlepiej gotowaną na parze lub pieczoną. Żółtko jajka to bogate źródło cholesterolu, który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju mózgu i układu nerwowego dziecka. Cholesterol znajduje się również

Ryby na stół

tłuszczu cenniejsze dla zdrowia są tłuste ryby morskie: łosoś, śledź, makrela, tuńczyk, węgorz. Chude mięso takich ryb morskich jak dorsz, mintaj, morszczuk i słodkowodnych, takich jak pstrąg strumieniowy, sandacz, okoń, szczupak, jest delikatniejsze i bardziej lekkostrawne. Ryby dziko żyjące czy hodowlane

Alergia pokarmowa: profilaktyka od samego początku

do diety niemowlęcia sprzyja rozwojowi tolerancji immunologicznej. Uwaga! Niemowlętom nie należy podawać ryb drapieżnych (np. makreli królewskiej) – mogą być zanieczyszczone rtęcią, dioksynami i innymi szkodliwymi substancjami. Nie ma znaczenia, czy będziemy podawać białko i żółto razem, czy

Nie tylko geny kształtują człowieka. Sprawdź na co masz wpływ

morskie (łosoś, sardynki, śledź, makrela atlantycka), skorupiaki i algi morskie, jak również tofu, migdały, orzechy włoskie, świeżo zmielone siemię lniane i niektóre oleje (lniany, arachidowy i rzepakowy). Dla kobiet w ciąży bezpiecznym źródłem DHA są algi morskie hodowane poza zanieczyszczonymi

Jedzenie gwarancją zdrowia? Na te składniki warto zwrócić uwagę

można znaleźć w niektórych warzywach liściastych i olejach roślinnych, jednak najbogatszym ich źródłem są produkty pochodzenia morskiego, szczególnie takie ryby jak: makrele, łososie, sardynki, śledzie, dorsze, sardynki oraz owoce morza; Kwas DHA - jeden z rodzajów kwasów omega-3, łagodzi stany

U nas makaron z serem, a w Berlinie? Oto, co jedzą uczniowie w różnych krajach [PORÓWNUJEMY]

rzodkiewki. I chociaż w szkołach nie serwuje się suszi, to ryba często gości na talerzach małych Japończyków. To np.  makrela z ryżem i szpinakiem, który w Japonii cieszy się dużo lepszą sławą, zwłaszcza wśród dzieci, niż w Polsce. Dlaczego tak jest? Francja: wzorowi uczniowie jedzą wszystko i nie

Jak wzmocnić odporność dziecka jesienią poprzez żywienie?

, słonecznych dni, od września należy powrócić do suplementacji przez dziecko witaminy D w dawce 600-1000 IU na dobę i kontynuować ją do przez cały okres jesienno-zimowy, aż do kwietnia[1]. Warto także włączyć do diety produkty będące źródłem tej cennej dla odporności witaminy: tłuste ryby (śledź, makrela

5 zasad diety dla rozwoju mózgu

. W przypadku dzieci unikamy podawania ryb drapieżnych: miecznika, rekina, makreli królewskiej, tuńczyka oraz płytecznika. Jeśli spożycie ryb będzie niewystarczające (niemowlęta po zakończeniu karmienia powinny dostawać 100 mg DHA dziennie)[6], należy zapytać pediatrę o możliwość dodatkowej

Nie wszystkie ryby są dobre dla dziecka

, długo żyjące, takie jak makrela królewska, tuńczyk, miecznik, rekin, ryba maślana, marlin, okoń morski. Dziecku warto serwować tłuste ryby morskie, takie jak łosoś, śledź, sardynka i halibut i różne gatunki chudych ryb: dorsz, sola, mintaj, pstrąg. Ryby proszę podawać w małych porcjach (10-20

Zioła w kuchni dla najmłodszych

. szklanka kompotu i 1/3 szklanki herbaty rumiankowej). Możesz lekko osłodzić glukozą. Makrela w ziołowej potrawce Po 10. miesiącu filet z makreli mała cukinia mały ząbek czosnku łyżka przecieru pomidorowego łyżka oliwy z oliwek czubata łyżka bułki tartej pół łyżeczki suszonego tymianku Czosnek wyciśnięty

Cukrzyca ciężarnych

Brzoskwinia Herbata bez cukru lub woda mineralna OKOŁO GODZ. 15 Podwieczorek (150 kcal) Kanapka z chleba graham z serem topionym Surówka z marchwi Herbata owocowa bez cukru OKOŁO GODZ. 18 Kolacja (300 kcal) Kanapki z pieczywa wieloziarnistego z pastą rybną z makreli i twarogu Surówka z pora, selera, marchwi i

6 zdrowych zasad karmienia dzieci

gotowaną lub pieczoną rybę (np. łosoś, makrela). Kolację warto skomponować z kanapek z gruboziarnistego pieczywa z plasterkiem żółtego sera, jajkiem, serkiem topionym lub sardynką w oleju (jeśli ryba nie znalazła się w menu obiadowym dziecka). Uwaga, najmniej tego pierwiastka jest - wbrew pozorom - w

Jak jeść zdrowo i niedrogo? Oto nasze sposoby

upieczcie w domu schab w ziołach i czosnku. Ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu powinny znaleźć się na naszym stole. Filet z mintaja czy morszczuka, wędzona makrela, śledzie (także jako danie obiadowe, z cebulką i śmietaną, podawane do ziemniaków) to propozycje nie tylko wartościowe, ale i ekonomiczne

Zdrowy tłuszcz - w jakich produktach go szukać?

), układu kostnego i zębów (dzięki zawartości witaminy D, której w polskiej diecie jest zdecydowanie za mało). Do ryb szczególnie polecanych należy łosoś norweski, makrela, halibut. Oliwa z oliwek To podstawowy tłuszcz używany w najzdrowszej bodaj diecie śródziemnomorskiej. Obfituje w kwasy nienasycone

Więcej luzu w schemacie, czyli nowy schemat żywienia niemowląt

tak jak mięso. Ryby serwujemy dziecku od 7. miesiąca, tuż po tym, jak wprowadzimy mięso. Najlepiej, by były to tłuste ryby morskie (śledź, łosoś, szprot). Maluchom nie podajemy ryb drapieżnych, szczególnie miecznika, rekina, makreli królewskiej, tuńczyka i płytecznika. Dążymy do tego, by podawać

Ryba? No, chyba!

). W diecie dziecka powinny się pojawiać zarówno ryby słodkowodne, jak i ryby morskie. Dobrze, by dziecko mogło jeść i ryby chude (dorsza, mintaja, morszczuka, sandacza), i tłuste (łososia, halibuta, śledzia, makrelę), choć warto szczególnie podawać te ostatnie ze względu na dużą zawartość kwasów Omega

Zdrowe jedzenie - jakie tłuszcze?

, zmieszane z filiżanką jogurtu naturalnego). Sok pomarańczowy. 2. Naleśniki z musem jabłkowym, sparzonymi rodzynkami i siekanymi orzechami. Mleko. 3. Razowy chleb ze słonecznikiem posmarowany masłem i awanturką z twarożku, makreli i szczypiorku. Kawa zbożowa. 4. Jajecznica na parze ze strużynką masła

"Odchudzanie jest bezwzględnie zakazane". Czy dieta ciężarnej wpływa na życie dziecka? [WYWIAD]

anemii, osłabienia i zmęczenia. Źródłem tego pierwiastka jest chude mięso czerwone, drób, ryby, dobrej jakości chude wędliny. Dobrze by było, gdyby ciężarna spożywała te produkty dwa razy dziennie. Dwa razy w tygodniu zalecałabym zastąpienie mięsa rybą morską, np. śledziem, makrelą, łososiem. Zawarte w

Zdrowy tłuszcz leczy

mieszanki to nie jedyne źródło korzystnych kwasów tłuszczowych. Bardzo bogate są w nie ryby morskie (tuńczyk, łosoś, makrela, halibut, sardynka, dorsz, flądra) i owoce morza. Znajdziemy je także w orzechach włoskich i oleju rzepakowym. Źródłem kwasów Omega-6 są natomiast oleje: słonecznikowy, arachidowy

Witamina D i wapń, czyli wzmacniamy kości

- przyzwyczajenie do słodyczy to ryzyko próchnicy i otyłości, a dziecko nie powinno kojarzyć ssania cukierka z dobrym wpływem na zdrowie. Zdrowie zapewnia urozmaicona i wartoś-ciowa dieta. Źródłem witaminy D3 są: ryby - węgorz, łosoś, dorsz, śledź, makrela i sardynki oraz ich oleje. Norwegowie, którzy mieszkają

Tanie danie. Jak oszczędzać i jeść zdrowo?

powinny znaleźć się na naszym stole i wcale niekoniecznie w postaci kosztownego łososia czy świeżego pstrąga. Filet z mintaja czy morszczuka, wędzona makrela, śledzie (także jako danie obiadowe, z cebulką i śmietaną, podawane do ziemniaków) to propozycje całkiem ekonomiczne. Kupujemy mięso rzadziej, ale

Ryby - jakie wybierać?

. ryby, przy łowieniu których giną inne gatunki ryb, ssaków a nawet ptaków). Zielone światło dla... Najwięcej wartości mają tłuste ryby morskie: makrela, śledź, sardynka, flądra. Te nie są zagrożone wyginięciem. Wśród rybiej elity znajduje się także łosoś, ale nie każdy. Najlepszy to ten żyjący wolno

Dieta w ciąży - zbudować człowieka

tłuszczu zwierzęcego (znajdziesz go np. w produktach mlecznych) - zawarty w nim cholesterol przyda się przy budowie nowych tkanek. Przyda się też tłuszcz rybi (z łososia, makreli) - to źródło kwasów tłuszczowych Omega-3, pełniących ważną funkcję w budowie układu nerwowego. Ginekolog: Kobieta w ciąży nie

Zupa z proszku i mielone - to jedzą dzieci w szkolnych stołówkach

z jasnego, zdrowiej jest też, jeśli położymy na nie plaster sera żółtego (bogatego w wapń), czy wędzoną makrelę (bogatą w kwasy Omega 3) niż zupełnie bezwartościową wędlinę (bogatą w sól i konserwanty). I pamiętajmy, żeby nie puszczać dziecka do szkoły bez śniadania! I podawać mu jak najwięcej

Ryby. Dlaczego są takie zdrowe?

, makrela, sardynka, szprotki, śledź, węgorz) - ponad 5 proc. Rekordzista to węgorz - jest w nim niemal 26 proc. tłuszczu. Tłuste ryby dostarczają witamin A i D, np. 100 g karpia dostarcza 181 mikro-gramów retinolu, co pokrywa niemal połowę dziennego zapotrzebowania trzylatka na witaminę A. W przypadku

Pochwała śniadania

, bakalie i zostawiamy do stężenia). Omlet a la pizza (z pomidorami, papryką, pieczarkami, szczypiorkiem, ziołami) posypany tartym serem; razowe pieczywo; sałatka owocowa; kakao. Kanapki z pastą z makreli, twarogu, dymki i ogórków kiszonych; pocięte na słupki warzywa z dipem jogurtowym; kawa zbożowa.