monotonna dieta

Tekst: Joanna Biszewska, konsultacja: Alicja Kalińska, dietetyk. Od 14 lat, jako jedyna w Polsce, wraz ze swoim zespołem rozwija amerykańską metodę SetPoint. Autorka i konsultantka publikacji oraz programów telewizyjnych nt. diety i żywienia.

Dieta odchudzająca dla młodej mamy

Dieta odchudzająca dla młodej mamy

Zostały ci kilogramy po ciąży? Spokojnie. Są sposoby aby się ich pozbyć i nie cierpieć. Rygorystyczne i monotonne diety odchudzające to na szczęści już przeszłość. Jak powinna wyglądać dieta odchudzająca młodej mamy?

Mamo, pamiętaj o sobie!

Czekoladki, kwiaty i ładnie zapakowane prezenty - tego mogą spodziewać się wszystkie mamy 26 maja. Na co dzień macierzyństwo to nie tylko radość i duma z naszej pociechy, lecz także szereg wyzwań: monotonne obowiązki, nierzadko pośpiech, niezbędna wielozadaniowość i uczucie zmęczenia. Co możemy zrobić, by bycie matką nie stało się dla nas "udręką"? Jak przy tak wymagającym trybie życia, dbać o kondycję i dobry nastrój z pomocą zbilansowanej diety - radzi Zuzanna Antecka, psycholog, specjalistka ds. żywienia i ekspertka kampanii "Soki i musy - witaminy w wygodnej formie".

Dieta kopenhaska - zasady, jadłospis, efekty i opinie

Dieta kopenhaska jest niskokaloryczna, krótkotrwała i efektywna, jednak nie może jej stosować każdy. Ponieważ uznaje się ją za bardzo rygorystyczną, budzi żywe zainteresowanie, wiele kontrowersji i pytań. Na czym polega dieta kopenhaska i jakie są jej zasady? Co zawiera typowy jadłospis? Na jakie efekty można liczyć?

Dieta ketogeniczna - zasady, efekty, zagrożenia

Dieta ketogeniczna - zasady, efekty, zagrożenia

bardzo ograniczona, przez co dieta jest dość monotonna. W rezultacie może prowadzić do niedoborów składników odżywczych - bardzo ważne jest ich suplementowanie. Towarzyszący jej dyskomfort. Decydując się na ten rodzaj żywienia trzeba mieć na uwadze, że w pierwszej fazie mogą pojawić się różne

Dieta odchudzająca - o czym pamiętać podczas odchudzania?

Dieta odchudzająca - o czym pamiętać podczas odchudzania?

, węglowodanach i tłuszczach. Najważniejsze jednak jest białko. Podczas odchudzania trzeba go dostarczać dużo (ok. 1 g białka na 1 kg masy ciała), by organizm nie czerpał energii ze spalania komórek mięśni. Warto jeść różnorodnie, by jadłospis nie był ubogi i monotonny. Dieta odchudzająca to nie głodówka. Dieta

Dieta bezglutenowa: dla kogo, co jeść

Dieta bezglutenowa: dla kogo, co jeść

), obecność w diecie pestek, orzechów i ziaren. Do tej bazy dodajemy ryby, jaja, mięso, nabiał. Podstawową zasadą zdrowej diety powinna być różnorodność, dzięki której zapewnisz organizmowi wszystko, czego potrzebuje. Unikaj produktów przetworzonych z wyizolowanym glutenem i eliminuj monotonne stosowanie

Bóle brzuszka i alergia

Powinna się Pani jak najprędzej udać do alergologa, który dokładnie zbada córkę i da Pani wytyczne, jak dalej postępować. Niezależnie od tego podstawową zasadą leczenia alergii jest, o ile to tylko możliwe, wyłączanie z diety i środowiska znanych alergenów. To, że IgE specyficzne wypadły ujemnie

Suplementy diety

Suplementy diety

Kiedy warto dziecku podawać multiwitaminy? Multiwitaminy mogą być niekiedy potrzebne, np. dzieciom stosującym z różnych względów monotonną i mało zróżnicowaną dietę lub w okresie zdrowienia z ciężkich chorób. Ale należy podawać je tylko przez pewien czas. Nie ma potrzeby stosowania ich na co dzień

Pogorszenie i brak apetytu u dziecka - przyczyny i zalecenia

Pogorszenie i brak apetytu u dziecka - przyczyny i zalecenia

różnych powodów. To kwestia indywidualna. Niemniej najczęściej maluchy nie chcą jeść, bo: potrawa nie wygląda dobrze, jadłospis jest monotonny, danie nie smakuje lub jest podane byle jak jedzenie jest postrzegane jako zło konieczne i... strata czasu. Dziecko ma tyle rzeczy do zrobienia i do odkrycia, tyle

Rozszerzanie diety niemowlaka... od kuchni

Rozszerzanie diety niemowlaka... od kuchni

odcedzone z wywaru mięso.  Od kiedy można podawać dziecku jajecznicę? Pod koniec pierwszego roku życia, zrobioną na parze i mocno ściętą. Żółtko jaja ugotowanego na twardo możemy wprowadzać już od 5.-6. miesiąca i jest to ważny składnik diety (bogaty w żelazo, witaminy, kwasy tłuszczowe). W

Zakatarzony maluch - jak wzmacniać odporność dziecka?

Zakatarzony maluch - jak wzmacniać odporność dziecka?

na nią, ale i na jej dziecko. W diecie powinny znaleźć się wszystkie grupy produktów (nabiał, ryby, produkty zbożowe, owoce, warzywa). Dieta nie powinna być monotonna, należy pamiętać, aby pojawiały się w niej produkty zawierające m.in. kwasy tłuszczowe DHA, żelazo, witaminy i składniki mineralne (np

Uboga dieta: kiedy dziecko dostaje za mało jedzenia?

Uboga dieta: kiedy dziecko dostaje za mało jedzenia?

okazuje się, że z dietą dziecka nie jest tak źle. Maluch, który teoretycznie nie je warzyw ani owoców, bez protestów wcina zupy i pije soki. Zdeklarowany przeciwnik mleka lubi jogurty i twarożki. Niechętny mięsnym potrawom mały jarosz 2-3 razy w tygodniu jednak je jada. Albo monotonna w poszczególnych

Geny to nie wszystko - jak wspierać zdrowie i rozwój dziecka w pierwszych latach życia?

Geny to nie wszystko - jak wspierać zdrowie i rozwój dziecka w pierwszych latach życia?

Nie od dziś wiadomo, że odpowiednia zbilansowana dieta jest wartością na miarę złota. Nasze posiłki nie powinny być zbyt obfite, powinny za to być różnorodne, zawierać różne składniki odżywcze. Pierwsze 1000 dni życia - okres od poczęcia do ok. 3 roku życia to niezwykle intensywny czas dla

BLW - dajmy dzieciom wybór!

BLW - dajmy dzieciom wybór!

Rozszerzanie diety to kolejny etap rozwoju dziecka, ale i stres dla rodziców. My, jako mamy, również go przeżywałyśmy. Na szczęście odkryłyśmy metodę BLW, która okazała się idealna dla naszych dzieci. BLW (baby led weaning) na pierwszym planie stawia samodzielność malucha przy stole. Metoda

Jedzenie gwarancją zdrowia? Na te składniki warto zwrócić uwagę

Jedzenie gwarancją zdrowia? Na te składniki warto zwrócić uwagę

Najważniejsze: zróżnicowana dieta Dieta dziecka, które żywi się już nie tylko mlekiem, powinna być jak najbardziej zróżnicowana. Należy zadbać, by pojawiały się w niej niezbędne dla organizmu składniki. Jedzenie naprawdę może być gwarancją zdrowia, jeśli tylko nie będzie monotonne, pozbawione "

Jak wyglądają posiłki na polskich porodówkach? Sprawdzamy [ZDJĘCIA]

Jak wyglądają posiłki na polskich porodówkach? Sprawdzamy [ZDJĘCIA]

suchej nitki. Królują nieurozmaicone, monotonne, rozgotowane posiłki. Podstawowym i głównym składnikiem szpitalnego śniadania czy kolacji jest białe pieczywo, a obiadu - ziemniaki. Żywienie zbiorowe nie może być wymyślne? Przez kilka dni po porodzie dieta młodej mamy powinna być przede wszystkim

Zespół metaboliczny. Konsekwencje otyłości u dzieci

Zespół metaboliczny. Konsekwencje otyłości u dzieci

niedobór snu (dziecko ma wtedy większe zapotrzebowanie na pokarmy wysokokaloryczne). Szkodliwa jest monotonna dieta uboga w warzywa i owoce, długie przesiadywanie przed telewizorem i komputerem, a także wysoki poziom stresu w środowisku domowym (kłótnie rodziców, ich obojętność na potrzeby dziecka albo

"Bo to wyrodna matka była" - za co krytycznie oceniamy inne mamy?

"Bo to wyrodna matka była" - za co krytycznie oceniamy inne mamy?

karmienie piersią to godziny spędzone w towarzystwie monotonnego mruczenia laktatora. Dla jednych karmienie to czas budowania więzi, czysta przyjemność i frajda, dla innych koszmar, czas frustracji i samoobwiniania się. Chęć ukrócenia męki jest w tym przypadku jak najbardziej zrozumiała. A jeśli nie jest

Czy wolno odgrzewać?

kilka dni z rzędu stanowi dość monotonną dietę. Jeśli brakuje czasu, można gotować prostsze dania, np. warzywa na parze, makaron lub ryż z warzywami, owocami, duszone mięso, rybę zapiekana w folii, itp.

Kamica nerkowa

Kamicę stosunkowo rzadko spotyka się u dzieci, ale gdy ktoś w rodzinie ma kamienie w nerkach lub dziecko cierpi na nawracające zakażenia układu moczowego, warto przestrzegać kilku zasad profilaktyki: dawaj dziecku często pić, szczególnie wtedy, gdy na dworze jest gorąco; unikaj monotonnej diety, np

Rozszerzanie diety

Rozszerzanie diety

Problem z gryzieniem Moje 10-miesięczne dziecko ma już cztery zęby, ale wciąż niechętnie je coś, co wymaga żucia i gryzienia. Co robić? Często zdarza się, że niemowlę niechętnie je potrawy wymagające żucia i gryzienia. Potrzebuje czasu, żeby się tego nauczyć i przekonać do nowej diety. Nie warto

Bóle brzuszka u niemowląt

Bóle brzuszka u niemowląt

brzucha nie powodują klasycznej kolki. Rodzice jednak widzą, że malca "coś męczy" i chcą mu pomóc. Co możesz zrobić Wypróbuj niefarmakologiczne sposoby stosowane przy kolce. Jeśli niemowlę jest karmione piersią, zaobserwuj, czy dolegliwości nie mają związku z jakimś składnikiem w diecie mamy

Awitaminozy

Niedobory witamin spowodowane błędami żywieniowymi (monotonne menu; dieta uboga w warzywa, owoce, produkty mleczne, tłuszcze), nieprawidłowym przygotowaniem posiłków (długie gotowanie, wielokrotne podgrzewanie potraw, przechowywanie żywności w złych warunkach), upośledzonym wchłanianiem witamin w

Witaminy

liczna grupa witamin B). Pierwsze występują głównie w maśle, tranie, żółtku, mleku i olejach roślinnych, drugie w mięsie, produktach zbożowych, jarzynach i owocach. Zapotrzebowanie organizmu na wszystkie witaminy pokryć może tylko bardzo urozmaicona dieta. Inaczej powstają niedobory, co grozi rożnymi

Mięso w diecie dziecka

, jaja oraz warzywa strączkowe, w tym soja. Zróżnicowana dieta jest dla zdrowia dużo lepsza niż monotonne jedzenie jednego gatunku mięsa. Przy karmieniu dzieci mamy zwykle takie same nawyki jak w żywieniu dorosłych. A my, dorośli Polacy, mięsa jemy ogólnie za dużo, często wybieramy nieodpowiednie gatunki

Zakatarzone przedszkolaki. Jak wzmacniać ich odporność?

. Sezon grzewczy często funduje dzieciom nieżyt błon śluzowych nosa albo gardła. Lepiej przykręcić kaloryfery, nawilżyć pomieszczenie, a ruchliwego kilkulatka ubrać w lekkie, bawełniane ubranie. Dostawa witamin Jeśli dieta dziecka jest monotonna, pełna słodyczy, czyli "pustych" kalorii, za to

Kolka niemowlęca

Nie znamy przyczyn kolki. Podejrzewa się, że mogą nimi być: łykanie powietrza w czasie jedzenia, nieskoordynowana praca jelit i wrażliwość na niektóre pokarmy w diecie karmiącej piersią mamy. Nie bez znaczenia może być również nadmiar wrażeń w ciągu dnia. Jak zapobiegać: dbaj, by po karmieniu

Wzmocnić odporność

. Zwykle przygoda z maminą piersią należy już do przeszłości, a i mleko modyfikowane na ogół ustępuje miejsca krowiemu. Jeśli nowa dieta dziecka będzie monotonna, pełna słodkich "pustych" kalorii, za to uboga w witaminy oraz niezbędne mikroelementy, maluch może chorować częściej. Bardzo ważna

Majowy numer miesięcznika "Dziecko"

jednak wreszcie zaczną rosnąć, bywa, że dla?całej rodziny nastają trudne dni. Co?może pomóc boleśnie ząbkującemu dziecku? Wiele kobiet ciężko znosi początek wiosny, siły organizmu są osłabione po długiej zimie i wielu miesiącach monotonnej diety. Jeszcze trudniej jest tym mamom, które niedawno urodziły

Karmisz piersią? Ty też masz prawo do smaku!

Właśnie obawa przed szorstkimi policzkami i atakami bólów brzuszka u niemowląt skłania wiele matek do porzucenia niemal wszystkich ulubionych dań i przejścia na monotonną i bezsmakową dietę. Tymczasem lista pokarmów zakazanych w czasie karmienia piersią jest stosunkowo krótka: alkohol, kawa, mocna

Ile witaminy D?

dostarczyć sobie naturalnych witamin w dostatecznej ilości. Dlatego, choć jestem zwolennikiem naturalnych źródeł, w pewnych sytuacjach zalecam zażywanie witamin syntetycznych. Taka potrzeba występuje moim zdaniem na przykład w czasie rekonwalescencji, wzmożonego wysiłku fizycznego, w wypadku stosowania diety

Jak wychować smakosza?

krokiem jest rozszerzanie diety. Badania przeprowadzone przez Julie Mennellę wykazały, że niemowlęta, które przez dziewięć dni z rzędu dostawały pokarmy bogate w różnorakie smaki, o wiele chętniej sięgały potem po nieznane im danie, niż te maluchy, które karmione były monotonnie. Uczeni z University of

Świat dorosłych oczami dziecka

, pożywna. Dobrze żeby dieta była także ekologiczna i organiczna. To zasady, które stosujemy względem dzieci. Skoro tak, to dlaczego większość z nas nie je takich posiłków? A te smażelinki, fast foody, warzywa w ilościach szczątkowych? Wprowadzając zasady, należy się do nich stosować. Nic tak nie poprawia

Zmysły niemowlęcia

. Co warto wiedzieć Już na etapie karmienia piersią warto eksperymentować ze smakami. Zróżnicowana dieta mamy to okazja, by zaznajomić dziecko z nowymi nutami smakowymi, które przenikną do pokarmu. Węch Węch z dotykiem to na początku życia człowieka dwa najważniejsze zmysły. To one pozwalają mu

Brak czasu obniża odporność

'', odnosząc się wyników ankiety, stwierdza: "Z punktu widzenia pedagogicznego martwi mnie, że dzieci po monotonnym wysiłku szkolnym kontynuują w ramach zajęć dodatkowych siedzącą i nieaktywną fizycznie formę pracy. Zbyt mało ruchu powoduje zdecydowany spadek aktywności dzieci, co szczególnie daje się

Blog matki

stworzyć. - Ammniam to moja misja - mówi. - Chcę uświadamiać rodzicom, że zdrowe jedzenie to inwestycja w przyszłość dziecka, bo buduje odporność malucha i dobre nawyki żywieniowe. Nie musi też być monotonne ani pełne wyrzeczeń. Może nie zmienię całego świata, ale wiele matek przekonam. Blogerka zamieszcza

Macierzyństwo na miarę naszych czasów

trybie życia, nie można zapomnieć o dobrze zbalansowanej i bogatej w witaminy diecie. Każda nowoczesna mama ma świadomość, że pięć posiłków dziennie to podstawa, aby być zwartą i gotową do działania. Warto też zaopatrzyć się w zdrowe przekąski, takie jak warzywa, owoce lub orzechy, które idealnie

Dieta niemowląt - prawdy i mity

dieta jest dla zdrowia dużo lepsza niż monotonne jedzenie kotletów. Parówki to delikatne mięso, w sam raz dla malucha. Nieprawda. W parówce może być: mnóstwo tłuszczu (to właśnie on sprawia wrażenie "delikatności"), fragmenty mięsa najniższej jakości (np. ścięgna), sporo chemii i soli. Jeśli w

28. miesiąc - Wojna nad talerzem

dziwaczne, ale przecież maluchowi nie szkodzi. Rodzice często martwią się, że gdy pozwolą dziecku wybierać jego dieta będzie monotonna i uboga. Niesłusznie. Jak wykazują badania, jeśli zadbamy, by maluch mógł wybierać wśród zdrowych i różnorodnych produktów, sięgnie po to, czego jego organizm potrzebuje i

Szczęśliwe zakończenie

kawałków jedzenia do buzi - to dopiero jest frajda! Maluchy zafascynowane nowymi możliwościami urozmaicającymi monotonny proces konsumpcji, zazdrośnie obserwują dorosłe jedzenie rodziców. Jeśli tylko mają taką możliwość, porywają jedzenie z ich talerzy i głośno domagają się udziału w posiłkach przy

Falowanie i spadanie

zapotrzebowanie organizmu na witaminy i składniki mineralne znacznie wzrasta. Jeśli twoja dieta jest uboga lub monotonna, a jej urozmaicenie nie jest możliwe (bo np. jesteś alergiczką), bierz preparaty witaminowe dla kobiet w ciąży. W ten sposób dostarczysz odpowiednią dawkę witamin i składników mineralnych sobie

Dwunasty miesiąc

proste polecenia, np. "Daj piłkę", "Pokaż, gdzie jest tata", "Otwórz buzię". Proś go o takie rzeczy jak najczęściej, bo dzięki temu utrwali znaczenie słów, które już zna, i pozna wiele nowych. Dieta niemowlaka: Szkoda czasu na jedzenie Teoretycznie roczne dziecko może jeść

Kilka mitów i prawd o diecie

Chcesz, by twoi domownicy odżywiali się jak najlepiej. Czytasz różne nowinki o diecie, co wolno, a czego nie powinno się jeść. Od razu chciałabyś wprowadzić je do swojego domu, wierząc, że poprawiasz nawyki żywieniowe swojej rodziny. Ale czy tak jest w istocie? Oto kilka mitów i 

Ciepłe dania dla malucha

Zasady zdrowej kuchni mówią, by unikać w diecie monotonii. Powiecie może, że o urozmaiconą dietę nietrudno latem, ale zimą?... Wbrew pozorom wcale nie jest to takie trudne. Warto tylko zmienić nawyki i nie ograniczać swojego myślenia np. o kolacji do przygotowania kanapek. Można zastąpić je