nordic walking w ciąży

Jessika Piechocka

Kasia Bigos o ćwiczeniach w ciąży. "Warto trenować tak, aby móc swobodnie rozmawiać podczas treningu"

Kasia Bigos o ćwiczeniach w ciąży. "Warto trenować tak, aby móc swobodnie rozmawiać podczas treningu"

Ćwiczenia w ciąży owiane są wieloma mitami. Nie można robić brzuszków, to wiadomo, ale co z bieganiem, treningiem siłowym, pompkami? Odpowiada trenerka i mama - Kasia Bigos.

Natalia Gacka o sylwetce po ciąży: Defekty akceptuję, każdą bliznę i rozstępy uwielbiam

Natalia Gacka, utytułowana zawodniczka fitness, od zawsze była bardzo aktywna. Co w jej podejściu do treningów i sylwetki zmieniła ciąża?

Zaparcia w ciąży - jak sobie pomóc?

Ta dolegliwość należy do najczęstszych utrapień przyszłych mam. I choć zaparcia w ciąży nie wiążą się z większymi zagrożeniami, często budzą niepokój. Na szczęście jest wiele prostych sposobów, by sobie z nimi poradzić.

Ćwiczenia w ciąży - które są najlepsze dla Ciebie?

ćwiczenia, np. stając w odległości jednego kroku od ławki i opierając na jej oparciu ręce, wykonuj coś w rodzaju pompek (wzmocnisz mięśnie klatki piersiowej). Możesz też chodzić z kijkami do nordic walking - wówczas marsze będą bezpieczniejsze (w ciąży rośnie brzuch, zmienia się środek ciężkości ciała

Z wózkiem do SPA

Z wózkiem do SPA

nam, jak zbilansować dietę, by zrzucić kilogramy, które zostały w biodrach po ciąży; jak ćwiczyć, by pozbyć się fałdek na brzuchu i doprowadzić do porządku uda. Organizowane są także zajęcia tai chi, stretchingu, nordic walking i jogging po plaży. Ofert jest w bród - można wybierać w zależności od