samodzielne zasypianie niemowląt

nn-k

Narzekasz, że znów zasnąłeś, usypiając dziecko? Błąd! Naukowcy wskazują zalety

Narzekasz, że znów zasnąłeś, usypiając dziecko? Błąd! Naukowcy wskazują zalety

Zamknę oczy tylko na chwilę... A później pobudka w środku nocy (lub już rano), w ubraniu. I wściekłość, że znowu zasnąłeś podczas usypiania dziecka. Naukowcy twierdzą, że... powinieneś tak robić jak najczęściej.

8-miesięczne dziecko: co potrafi? Jakie zabawki dla malucha?

8-miesięczne dziecko jest nie tylko pocieszne, ale również coraz bardziej samodzielne i mobilne. Samo siedzi i umie przemieszczać się raczkując, niektóre maluchy zaczynają wstawać. Niemowlę bardzo dynamicznie rozwija się ruchowo, ale także intelektualnie i emocjonalnie. Obserwowanie go jest ekscytującym przeżyciem.

Padaczka u niemowląt i małych dzieci - jak rozpoznać i leczyć

Padaczka u niemowląt i małych dzieci ma kilka postaci, w tym bardzo groźny zespół Westa. Trudno ją wykryć, a brak właściwego leczenia zagraża rozwojowi, a nawet życiu dziecka.

Agnieszka Kaczorowska pochwaliła się, że jej półroczna córka śpi w swoim łóżku. "Tresować dziecko... Faktycznie powód do dumy"

Agnieszka Kaczorowska pochwaliła się, że jej półroczna córka śpi w swoim łóżku. "Tresować dziecko... Faktycznie powód do dumy"

, inni nie wyobrażają dzielić sobie łóżka z kilkulatkiem. Bywa i tak, że chociaż każdy zasypia we własnym łóżku, rano wszyscy budzą się w jednym. Nie ma jednego, właściwego rozwiązania. Musimy pamiętać o bezpieczeństwie, a także o tym, by nie robić czegoś, bo "co ludzie powiedzą". Przeczytajcie

Lampka nocna dla dzieci - na jaki model warto postawić

Lampka nocna dla dzieci - na jaki model warto postawić

Lampka nocna dla dzieci - korzyści Lampka nocna przydaje się zarówno w przypadku maluchów, jak i starszych dzieci. Rodzice - już od niemowlęcia - starają się nauczyć dziecko rozróżniać dzień od nocy. Dzięki temu ma ono zrozumieć, kiedy jest czas na aktywność i drzemki (w przypadku mniejszych

10-miesięczne dziecko: co potrafi? Rozwój malucha

10-miesięczne dziecko: co potrafi? Rozwój malucha

rozstaniem z matką, rozpoznaje wzrokiem znane osoby. Niektóre 10-miesięczne dzieci bardzo przywiązują się do jednej zabawki bądź rzeczy, takiej jak kocyk czy pieluszka. Nie chcą jej nikomu oddawać, zasypiają z nią i najchętniej by się nie rozstawały. Zabawy z 10-miesięcznym dzieckiem 10-miesięczne niemowlę

11 rzeczy dla niemowlaka, które sprawdziły się u nas. Wybór redakcji

11 rzeczy dla niemowlaka, które sprawdziły się u nas. Wybór redakcji

światełka z projektora wciąż były dla niego atrakcją.  Frida aspirator do nosa  O wiele bezpieczniejszy w użyciu niż typowa gruszka. Został polecony nam przez lekarza i sprawdził się świetnie. Nie drogi, a ratował nieraz mały nosek.  false false Bardzo pomagał dziecku w zasypianiu, dzięki

"Musisz go zostawić, żeby trochę popłakał". Ekspertka: "To okrutne". 11 metod usypiania dzieci do porzucenia od zaraz

"Musisz go zostawić, żeby trochę popłakał". Ekspertka: "To okrutne". 11 metod usypiania dzieci do porzucenia od zaraz

Dziecko nie chce samo spać. Budzi się, płacze, woła mamę, tak wygląda większość nocy. Nie mówiąc już o niemowlęciu, którego nie można zostawić nawet na minutę. Ile z poniższych wskazówek uczenia dziecka samodzielnego zasypiania znasz? Podejrzewam, że całkiem sporo. Ani jedna nie jest łagodna

Metody usypiania niemowląt [EKSPERCI RADZĄ]

Metody usypiania niemowląt [EKSPERCI RADZĄ]

nauczy się zasypiać samodzielnie i zacznie przesypiać noce, trudno znaleźć w tym pociechę, kiedy za nami kolejna zarwana noc, a przed nami wizja wieczornych zmagań z płaczącym dzieckiem, które za nic w świecie nie chce zostać w łóżeczku... Co wtedy? Propozycji jest wiele, a psycholodzy prześcigają się

Zębów niemowlęcia nie musimy myć? O tym, dlaczego warto o nie zadbać i jak to robić

Zębów niemowlęcia nie musimy myć? O tym, dlaczego warto o nie zadbać i jak to robić

Kamila Wasiluk, lekarz stomatolog, ortodonta z Centrum Medycyny Nowoczesnej Triclinium oraz autorka bloga Mama Ortodonta (www.mamaortodonta) tłumaczy, że o jamę ustną dziecka dbamy od pierwszych dni jego życia. - Istnieje bowiem tzw. próchnica butelkowa. Dotyczy głównie niemowląt i dzieci do czwartego

Tuli - stworzony do tulenia!

Tuli - stworzony do tulenia!

Tuli to wyjątkowa przytulanka w kształcie kocyka z główką zwierzątka na środku, wykonana z niezwykle miękkiego weluru na wierzchu oraz delikatnej satyny od spodu, z cichutką grzechotką ukrytą w główce zwierzątka. Tuli ułatwi dziecku samodzielne zasypianie, a mamie da cenne chwile wytchnienia

Sensowny sen niemowlaka; mini poradnik dla niewyspanych rodziców

Sensowny sen niemowlaka; mini poradnik dla niewyspanych rodziców

postępując, dość szybko nauczyli dzieci samodzielnego zasypiania. Jednak nie u wszystkich wygląda to tak różowo. Dr Bill i Martha Searsowie (wychowali ośmioro dzieci!) napisali książkę poświęconą szczególnie trudnym niemowlętom. Wymagające niemowlęta mają spore trudności z zaśnięciem. W mniejszym stopniu niż

Nowości Fisher-price - zabawki dla maluchów i dla starszaków

Nowości Fisher-price - zabawki dla maluchów i dla starszaków

nawyki: ta urocza przytulanka może stać się częścią codziennego układania do snu, pomagając w tworzeniu rytuału zasypiania. Bezpieczeństwo i zadowolenie: dzięki uroczemu pyszczkowi, kojącym ruchom i łagodnej muzyce wyderka pomoże wyciszyć Twoje dziecko i da mu poczucie bezpieczeństwa. Cechy zabawki

Zakatarzona rodzina? Są sposoby na ułatwienie sobie życia

Zakatarzona rodzina? Są sposoby na ułatwienie sobie życia

katar także nie ułatwia życia - nie pozwala się bawić. Zatkany nos sprawia, że dużo gorzej czujemy smak potraw. Chociaż możemy oddychać przez usta, zasypianie jest o wiele łatwiejsze, gdy możemy robić to normalnie, przez nos. Niezależnie od tego, ile trwa katar i ile lat mamy, warto ułatwić sobie życie

Próchnica zębów mlecznych to problem, którego nie można bagatelizować!

Próchnica zębów mlecznych to problem, którego nie można bagatelizować!

mlecznych Próchnica butelkowa to postać choroby, która występuje u niemowląt. Najczęściej rozwija się u dzieci, które zasypiają w czasie karmienia. Podczas snu zmniejsza się wydzielanie śliny, która oczyszcza powierzchnię zębów z resztek mleka. Duże ilości cukrów zawartych w pokarmie są doskonałą pożywką

Sen małego dziecka

Sen małego dziecka

poduszek pod głowę. Jeśli malec ma katar, można nieco unieść łóżeczko, podkładając coś pod jego nogi od strony główki dziecka. Czy niemowlę może się nauczyć zasypiać samo? Trudno tego wymagać. Wiele noworodków i niemowlaków zasypia po wieczornej kąpieli, przebraniu i nakarmieniu. Im starsze dziecko, tym

Niemowlę w samolocie

Niemowlę w samolocie

Większością linii lotniczych mogą podróżować dzieci od 8. doby życia - oczywiście w towarzystwie osoby dorosłej. Lekarze odradzają podróżowanie z niemowlętami w pierwszych 2.-3. miesiącach życia, ale w razie konieczności lot z tak małym dzieckiem jest już jak najbardziej

Matka-zombi zrywa się na równe nogi [LIST DUBELTOWEJ MAMY]

Matka-zombi zrywa się na równe nogi [LIST DUBELTOWEJ MAMY]

momentach. Dziewczynki są cały czas na piersi. Tak zasypiają - jedna po drugiej. Można to zamienić na bujanie. Wtedy jest łatwiej, bo usypiają jednocześnie. Nie potrafią zasnąć samodzielnie. Cykl: kładziemy dziecko do łóżeczka, nakrywamy kołderką i gasimy światło - nie wchodzi na razie w grę. Nie używają

Integracja sensoryczna - jakie są objawy zaburzeń?

Integracja sensoryczna - jakie są objawy zaburzeń?

niemowlętami i małymi dziećmi - oceni rodzaj zaburzeń i ustali dla malca "dietę sensoryczną", czyli indywidualne zalecenia dotyczące rodzajów potrzebnej dziecku stymulacji zmysłowej i odpowiedniej organizacji otoczenia. Zły humor bez powodu Wydawałoby się, że problem z samodzielnym regulowaniem

Próchnica. Czym tak właściwie jest? Jak jej zapobiegać i co robić, kiedy już się pojawi?

Próchnica. Czym tak właściwie jest? Jak jej zapobiegać i co robić, kiedy już się pojawi?

bowiem próchnicotwórcze. To kolejny powód, dla którego warto karmić dziecko piersią. - Aby higiena była skuteczna, trzeba jak najwcześniej oduczyć dziecko zasypiania z butelką w buzi. U starszych dzieci eliminujemy karmienia nocne. Nie podajemy dziecku w nocy słodkich napojów - soków lub herbatek

Zabawka dla niemowlaka - jaką wybrać

Zabawka dla niemowlaka - jaką wybrać

To nie taka zwykła rzecz Warto pamiętać, że to, co dajemy dziecku do zabawy, wpływa na jego rozwój. Mądrze wybrane zabawki stymulują zmysły malucha, wspierają też rozwój motoryki czy równowagi. Pierwszy rok życia to ciągły rozwój, właściwie każdego dnia niemowlę zaskakuje nas nowymi umiejętnościami

Śmierć łóżeczkowa - do kiedy występuje i co to jest?

Śmierć łóżeczkowa - do kiedy występuje i co to jest?

Nagła śmierć łóżeczkowa Śmierć łóżeczkowa (nagła śmierć łóżeczkowa, zespół nagłego zgonu niemowląt) to po angielsku sudden infant death syndrome, czyli SIDS. Dziecko zasypia i już się nie budzi. W trakcie snu po prostu przestaje oddychać bez określonych przyczyn zdrowotnych. Dlaczego tak się dzieje

Łóżeczko turystyczne - co to, na co zwracać uwagę przy zakupie

Łóżeczko turystyczne - co to, na co zwracać uwagę przy zakupie

bezpieczne i wygodne miejsce do spania dla dziecka. Poza tym, dziecko ma możliwość spania w znanym sobie miejscu, dzięki czemu można uniknąć kłopotów z zasypianiem i przesypianiem nocy. Łóżeczko turystyczne może się przydać również w miejscu zamieszkania - to doskonała przestrzeń do spania dla maluszków, z

Jak rozwijać zmysły malucha?

. Pozwala nam także lepiej zrozumieć odruchy naszej pociechy i zacieśniać z nią więzi. Najsilniej rozwiniętym zmysłem u niemowlęcia jest dotyk. To właśnie bodźce dotykowe, takie jak głaskanie, przytulanie, czy przebieranie – a więc dotyk materiałów, rąk i ust – są pierwszymi odczuciami małego

Bilirubina - normy, objawy, leczenie i badania

bilirubiny w moczu wykonuje się zwykłe ogólne badanie moczu. Obecność bilirubiny we krwi zdrowej nie jest niczym niepokojącym. Stężenie bilirubiny u noworodków i kobiet w ciąży U noworodków stężenie tego barwnika bada się w celu zdiagnozowania rodzaju żółtaczki - z uwagi na często występującą u niemowląt

Otulaczki Medbest - dziecko niemal natychmiast się uspokaja, "przypominając" sobie płodowe ułożenie

uspokaja, "przypominając" sobie płodowe ułożenie. Ograniczona przestrzeń uspokaja, koi i ułatwia naukę samodzielnego usypania, dzięki czemu rodzice także są wyspani i wypoczęci. Otulaczek Medbest wyróżnia możliwość swobodnego poruszania nóżkami przy zamkniętej przestrzeni ubranka, co sprzyja

Płacze, nie śpi, ciągle by jadło... Co twoje niemowlę chce ci powiedzieć?

nie kojąco. 2. Wprowadź stały rytm dnia. Jeśli każdy ranek, popołudnie i wieczór wyglądają podobnie, niemowlę czuje się pewniej i jest spokojniejsze. Regularność daje mu poczucie bezpieczeństwa. Z czasem malec zaczyna się domagać karmienia i zasypiać o stałych porach. Fizjologiczny cykl dobowy, według

W jaki sposób stymulować rozwój niemowlaka?

twarzy dziecka umieścimy białą kartkę z narysowanymi czarnym markerem obrazkami. Nie musisz być uznanym artystą. Wystarczy, że na białym tle umieścisz kwadrat, koło lub inne proste figury. Po upływie miesiąca od urodzenia kształtuje się umiejętność rozpoznawania kolorów i niemowlę w tym wieku jest w

11 miesiąc życia

konsekwencji rodziców ta nauka będzie dla niego łatwiejsza. Dieta malucha Niemowlę jest teraz w idealnym wieku, by proponować mu rozmaite pokarmy, które będzie mogło chwycić rączką i samodzielnie włożyć do buzi. Warto szykować mu na obiad ekologiczne warzywa gotowane na parze i pozwalać jeść je rączkami. Z

Rozwój dziecka - 5 miesiąc życia dziecka

najlepsza będzie odrobina przecieru z gotowanej marchewki lub jabłka. Lekcja zasypiania Pięciomiesięczne niemowlę zdążyło już nabrać pewnych nawyków. Niestety, nie zawsze dobrych. Na przykład ma trudności z samodzielnym zasypianiem w łóżeczku. Nic dziwnego, skoro dotychczas usypiało w ciepłych ramionach

Przestrzeń mnie woła, czyli jedenasty miesiąc życia

będzie dla niego łatwiejsza. Nowości w diecie - białko jaja i nabiał Niemowlę jest teraz w idealnym wieku, by proponować mu rozmaite pokarmy, które będzie mogło chwycić rączką i samodzielnie włożyć do buzi. Warto szykować mu na obiad ekologiczne warzywa gotowane na parze i pozwalać jeść je rączkami. Z

Ostrożnie z jedzeniem - na co uważać gdy karmisz dziecko?

pozwalaj bawić się butelką, mocno ją przechylać, tarmosić podczas picia, pić z butelki na leżąco, sączyć przed snem, zasypiać z butelką w buzi. Podczas picia z butelki nie spuszczaj dziecka z oczu. GDY PODAJESZ POSIŁKI ŁYŻECZKĄ Do 5.-6. miesiąca niemowlę najczęściej ssie i pierwsze próby jedzenia łyżeczką

Higiena jamy ustnej dziecka - jakie błędy popełniamy najczęściej?

robić to z głową! Po pierwsze istotne jest to, jak często dziecko myje zęby - powinno to robić przynajmniej dwa razy dziennie, a idealnie byłoby szczotkować je po każdym posiłku! Poza tym pora pożegnać zasypianie z butelką wypełnioną mlekiem:- Najważniejsze jest dokładne umycie zębów przed snem, ze

Jak odzwyczaić dziecko od smoczka? [SPRAWDZONE SPOSOBY]

dzieci. Oferujemy maluchowi nową zabawkę, np. lalkę lub pluszaka, w zamian za stary smoczek. Najlepiej, jeśli jest to coś, o czym wiemy, że przypadnie dziecku do gustu. Możemy też po prostu zabrać je ze sobą do sklepu i pozwolić samodzielnie wybrać prezent za oddanie smoczka. W przypadku lalek niezłym

Szkoła cierpliwości dla rodziców

niemowlę ma bardzo proste "oprogramowanie". Ma kilka potrzeb (przytulanie do rodzica, poczucie bezpieczeństwa, ssanie oraz jedzenie, odpowiednia temperatura, sen, sucha pupa), jeden rodzaj sygnalizacji (płacz) i kilkanaście sposobów zaspokojenia. Nie ma niestety funkcji "zaczekaj chwilę"

Rozwój dziecka - jak nie przesadzić z jego wspomaganiem?

Dlaczego tak często mamy ochotę popędzać naturę, zamiast cieszyć się każdą chwilą, póki trwa? Wprost nie możemy się doczekać, by noworodek stał się niemowlęciem, a niemowlę dzieckiem. I nawet nie zauważamy, że ta rodzicielska niecierpliwość odbiera nam część frajdy z przeżywania niepowtarzalnych

Matka dla dwojga

Jeszcze w ciąży postanowiłam, że: - będę czytać moim dzieciom bajki od pierwszych dni ich życia, - będę im puszczać piosenki i kołysanki przy kąpieli i usypianiu, - będą zasypiały same - zgodnie z różnymi mądrymi teoriami. Rzeczywistość wygląda tak, że do tej pory czytałam dzieciom bajkę dwa razy

Kulturowe tabu? "Łatwiej udało się zniszczyć karmienie piersią niż spanie z dziećmi" [WYWIAD]

;, tylko: "Rodzice, jeżeli to robicie, to jest to OK". Na forach internetowych zauważyłam jednak, że wyznaniom typu: "Ja nie sypiam z dzieckiem, moje od początku ma swój pokój, od samego początku uczę dziecka samodzielnego zasypiania" itd., towarzyszy lekka nuta poczucia wyższości... Bo

Jak usypiać dziecko, które skończyło roczek?

występują w świecie rzeczywistym, to nie będziemy się tu nimi zajmować. Problemy z usypianiem Większość dzieci do zasypiania potrzebuje specjalnego rytuału i rodzicielskiej pomocy. Niemowlę zwykle wieczorem, po wyciszającej kąpieli, ubrane w czyste ubranko usypia ssąc pierś mamy albo

Spis treści numeru 10/2005

Tematy z okładki Temat miesiąca - jak znaleźć dobrą nianię Sposób na dobrą noc. Jak nauczyć niemowlę samodzielnego zasypiania Zjedz coś! Jak postępować z niejadkiem pisze specjalista z CZD Przyjazny dom. Czym odstraszyć alergeny Pierwszy krok w butach. Doradzamy, jakie buty kupić Jestem w ciąży

Czy niemowlę może jeść jak dorosły?

nieprawda. Obawa przed podaniem niemowlęciu czegokolwiek poza papką wywodzi się z czasów, kiedy jadłospis zaczynano rozszerzać znacznie wcześniej, w 3.-4. miesiącu życia. Wtedy rzeczywiście pokarmy stałe trzeba było podawać w formie bardzo rozdrobnionej, ponieważ dziecko było za małe, by jeść samodzielnie

Rodzicielstwo bliskości: jak sprawić, by dziecko było szczęśliwe?

pierwszych chwil butelką, nigdy nie użyć chusty i nawiązać z dzieckiem głęboką, dobrą relację. Czy William Sears ma oponentów? Oczywiście. Jedni przekonują, że już trzymiesięczne dziecko można nauczyć samodzielnego zasypiania, drudzy, że dziecko śpiące w małżeńskim łóżku to chory pomysł. Doktor Bill (tak

Chusta na zdrowie

odczuwa swojego rodzica - jego ciepło, zapach, wibrację głosu, rytm oddychania i bicie serca. Wtulone w mamę, tatę bądź opiekuna szybciej zasypia, łagodniej reaguje na otaczający je świat. Łatwiej przychodzi mu znosić dolegliwości wieku niemowlęcego: kolki, zaparcia, ulewania. Malec może jeść, przytulać

Wyjść z dzieckiem do restauracji i przeżyć

było to miejsce dla palących, a to, przynajmniej w Polsce - biorąc pod uwagę obecne prawo - jest mało prawdopodobne. Dziecięce menu czy kącik zabaw, nawet jeśli będą, i tak pozostaną przez was niewykorzystane. Maluch, który chętnie zasypia w wózku albo foteliku, może spokojnie drzemać obok twoich nóg

Jak budować więź z dzieckiem?

- także w nocy. Wspólne spanie ułatwia nocne karmienie, daje maleństwu poczucie ciepła i bezpieczeństwa. Teorie mówiące, że odkładanie dziecka do łóżeczka i tresura "samodzielnego zasypiania" uczą malucha samodzielności, są pozbawione naukowych podstaw. Maluch płacze, bo czegoś potrzebuje

Mama ma wychodne

Jeszcze w ciąży wydawało się, że dziecko nic nie zmieni. W końcu ktoś mądry wymyślił kiedyś instytucję opiekunki do dziecka. Miałaś wizję słodkiego niemowlęcia, które słodko macha na pożegnanie rodzicom wychodzącym do kina. Tymczasem okazało się, że twoje dziecko zasypia tylko przy piersi

Poradnia laktacyjna

i nic nie mogę zrobić. Jak już się zmęczy walką, zasypia - z reguły tak mocno, że nie jestem w stanie go dobudzić. Przy tym szarpaniu się połyka dużo powietrza i potem mu burczy w brzuchu. Podaję mu krople na kolkę i pilnuję, by mu się odbiło. Swoją dietę ograniczyłam do gotowanego ryżu, marchewki

Mam pasję, bo karmię piersią

samodzielnych podróżach, opuściło ją na zawsze. Tym bardziej chce utrzymać swoją pasję, żeby mieć chociaż jego namiastkę. Marzy, że gdy Róża podrośnie, sama zaplanuje podróż z mamą. Karmiąca kinomanka Marianna obawiała się, że zostając z dzieckiem w domu, nie podoła obowiązkom. Tymczasem jej syn okazał się

Karmienie piersią - sposoby na kłopoty

przyczyną zasypiania po kilku minutach od przystawienia do piersi? Dziecko bardzo ulewa. Co robić? Czy niemowlę karmione piersią powinno dostawać witaminy? Do kiedy karmić dziecko piersią? Powrót do pracy: kiedy zacząć przyzwyczajać dziecko do butelki? Karmienie piersią w nocy: jak odzwyczaić dziecko

25. miesiąc - łóżeczka dla dzieci

bezstresowo. Maluchowi prawdopodobnie spodoba się większa przestrzeń i swoboda, a do samodzielnego zasypiania jest już przecież przyzwyczajony. Łóżeczka dla dzieci dwuletnich powinny być jak najniższe. Małe dzieci często bowiem śpią niespokojnie i łatwo o upadek. Przy wyjątkowo ruchliwych maluchach przydaje

Małe dziecko? Biorę to na klatę!

dzieckiem. Wcześniej zakładał, że będzie uczestniczył w życiu syna. Ale nie spodziewał się, że w tak dużym zakresie. Konieczność przejęcia całodziennej samodzielnej opieki nad małym dzieckiem zaskoczyła także Mariusza. - Planowałem, że będę bardziej zajmował się Olą kiedy skończy dwa lata. Uważałem, że

Inteligentna kołyska usypia dziecko w minutę, rodzic ma wolne ręce. Wymarzony scenariusz?

otulaczyk ma koić i ułatwiać naukę samodzielnego usypania. Dzięki temu rodzice  - jak zapewniają producenci Snoo - także są wyspani i wypoczęci. Co więcej, kołyska rejestruje w nocy płacz dziecka, na który automatycznie reaguje. Oznacza to, że rodzic nie wstaje, dalej smacznie śpi, a kołyska sama wie

Nauka samodzielnego usypiania niemowląt - czy to działa?

. Wątpliwy sukces "Udało się" - entuzjazmują się mamy - "ta metoda naprawdę działa", "wczoraj płakał półtorej godziny, a dzisiaj już tylko pół". Warto przyjrzeć się temu, co tak naprawdę dzieje się z dzieckiem "uczonym" samodzielnego zasypiania w tak bezsensowny sposób

Utrapienia niewyspanych rodziców, czyli jak uśpić dziecko

Nocne wędrowanie W wielu domach nocne spacery do łóżka rodziców przyjmowane są jako coś naturalnego. Wtedy dzieci część nocy przesypiają we własnym łóżku, a część z rodzicami. Jeśli mamie i tacie to odpowiada, to sprawa nie stanowi problemu. Jeśli jednak rodzice chcą zasypiać i wysypiać się sami we