witaminy w zimie

Tekst Beata Ciepłowska-Kowalczyk Konsultacja: dr n. med. Izabella Łazowska-Przeorek

Witaminy na zimę

Witaminy na zimę

O tej porze roku bywa szaro i nudno, ale na talerzu wcale tak być nie musi! Dla swojego niemowlaka możesz przygotować coś niebanalnego i zarazem zdrowego.

Gdzie zimą szukać pełnowartościowych warzyw i owoców?

Rozpoczął się czas, kiedy ze straganów znikają świeże warzywa i owoce. Często w okresie tym z góry zakładamy, że nasza dieta pozbawiona będzie cennych substancji odżywczych i witamin. Ale czy rzeczywiście późną jesienią i zimą skazani jesteśmy na produkty o niższej wartości? O podpowiedź, gdzie w tym okresie szukać pełnowartościowych warzyw i owoców, marka Łowicz poprosiła dr Katarzynę Stoś, prof. nadzw. Instytutu Żywności i Żywienia.

Nowalijki - w końcu na naszych stołach

Słowo "nowalijka" ma dziś niewiele wspólnego ze swoim pierwotnym znaczeniem. Kiedyś nazywano tak warzywa, które pojawiały się w kuchni po raz pierwszy w sezonie. Dziś pomidory, ogórki, szczypiorek czy sałatę możemy kupić przez cały rok. W zimie nie zachwycają one smakiem, mają też mniej witamin. Na szczęście w kwietniu w sklepach i na straganach dostępne są coraz smaczniejsze warzywa, zaś na przełomie maja i czerwca możemy kupić nowalijki z uprawy gruntowej. Czy znajdziemy w nich wszystkie niezbędne organizmowi witaminy?

Zobacz wideo

Najwięcej witaminy!

Najwięcej witaminy!

, dodając odrobinę świeżo wyciśniętego soku z cytryny lub pomarańczy albo szczyptę cynamonu. (1-2 porcje) Sezamowa marchew (powyżej 8. miesiąca) marchewka łyżka pasty tahini (ze sklepu ze zdrową żywnością) łyżka soku z cytryny szczypta imbiru Marchewkę wyszoruj, obierz, pokrój w grube

Witamina D dla dzieci - co powinniśmy o niej wiedzieć?

Witamina D dla dzieci - co powinniśmy o niej wiedzieć?

witaminy D3 we krwi. Okazuje się, że wiele komórek ma receptory dla witaminy D; że wiele układów, w tym odpornościowy, jest po prostu od niej zależnych. Witamina D: prawie jak hormon. Czy trzeba ją suplementować jesienią i zimą? Czy to dlatego coraz częściej słyszy się, że nie tylko niemowlęta i małe

Niedobór wapnia i witaminy D u dziecka? Przeczytaj i dowiedz się jak do tego nie dopuścić

Niedobór wapnia i witaminy D u dziecka? Przeczytaj i dowiedz się jak do tego nie dopuścić

, zwłaszcza zimą, gdy jej własna produkcja jest niemożliwa. Jak się wspomagać? Witaminę D3 znajdziemy w tłustych rybach (łososiu, węgorzu, śledziu) – porcja ryby to dzienna dawka witaminy D. Zaleca się spożywanie ryb dwa razy w tygodniu, a to nie wystarczy, aby organizmowi zapewnić odpowiednią ilość

NOWOŚĆ CRISPY NATURAL POLSKIE JABŁKO W WERSJI EGZOTYCZNEJ

Ty także tęsknisz za latem? A gdyby tak zafundować sobie odrobinę lata w środku zimy? Suszone chipsy z polskich jabłek z egzotycznym twistem to propozycja dla wszystkich, którzy tęsknią za wakacyjnymi smakami. Naturalnie słodki ananas oraz soczyste i aromatyczne mango w połączeniu z jabłkiem

Produkty na wagę złota - czyli gdzie szukać witamin jesienią, by zadbać o odporność?

Produkty na wagę złota - czyli gdzie szukać witamin jesienią, by zadbać o odporność?

. Jesienią i zimą niedobór kolejnej witaminy - D - zdarza się dość często. Dzieje się tak ze względu na brak słońca w tym okresie. A witamina D produkowana jest właśnie wtedy, gdy nasza skóra wystawiona jest na promienie słoneczne. Dlatego jeśli nie chcemy narzekać na ból w kościach czy stawach i pragniemy

Żurawina - jakie ma witaminy i właściwości prozdrowotne

Żurawina - jakie ma witaminy i właściwości prozdrowotne

dopiero późną jesienią, czasami nawet podczas łagodnej i bezśnieżnej zimy. Naturalne środowisko dla żurawiny to wilgotne tereny o kwaśnym, torfowym podłożu. Dziś śmiało można uprawiać żurawinę również we własnym ogrodzie. Owoce żurawiny są bogactwem wielu cennych dla zdrowia witamin. Na uwagę zasługuje

Zadbaj o odporność zimą z makrelami DIABETIC  od Graal

Zadbaj o odporność zimą z makrelami DIABETIC od Graal

Ryby są bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz dobrze przyswajalnego pełnowartościowego białka. Wraz z obniżeniem temperatury otoczenia potrzeby energetyczne naszego organizmu wzrastają, co wynika z konieczności utrzymania stałej temperatury ciała. Dlatego, w szczególności zimą

Idealny krem na zimę dla niemowlęcia

Idealny krem na zimę dla niemowlęcia

narciarskich. Zawiera witaminę E, bezpieczne połączenie filtrów fizycznych i chemicznych, w tym m. in. dwutlenek węgla. Można go używać już od 6 miesiąca życia. Pojemność: 75 ml Pielęgnujemy usta Przygotowując dziecko do wyjścia na świeże powietrze nie wolno zapomnieć o posmarowaniu ust. Warto mieć na uwadze

Wypadanie włosów. Jak sobie radzić z nadmierną utratą włosów?

Wypadanie włosów. Jak sobie radzić z nadmierną utratą włosów?

pomocą wysokiej temperatury lub nadużywanie prostownicy. Wypadanie włosów nasila się zimą. Wypadanie włosów - diagnoza i leczenie Ponieważ wypadanie włosów wywołuje wiele różnych czynników, problem należy omówić z lekarzem. Wnikliwy wywiad powinien pomóc w ustaleniu i wyeliminowaniu przyczyny. Istnieje

Warzywa i owoce - skarbnica witaminy C

Warzywa i owoce - skarbnica witaminy C

C wcale nie jest takie trudne. Niestety, zimą i wczesną wiosną dostęp do wysokiej jakości świeżej papryki czy truskawek jest znacznie ograniczony – Czy w takim razie nie jest możliwe zapewnienie dziecku w tym okresie odpowiedniego spożycia witaminy C? Oczywiście da się to zrobić - do diety

Hulajnoga, rowerek, rolki i w drogę - Danonki w saszetce na więcej zabawy poza domem

Hulajnoga, rowerek, rolki i w drogę - Danonki w saszetce na więcej zabawy poza domem

Wraz z nadejściem wiosny zmienia się sposób spędzania wolnego czasu z dziećmi. Odkurzamy po zimie dziecięce akcesoria - hulajnogę, rowerek czy rolki - i ruszamy w drogę. W dzieciach budzi się energia do odkrywania zakamarków placu zabaw i pokonywania na rowerku kolejnych kilometrów. Zmiana sposobu

Skóra zimą: wysuszona, spierzchnięta i wrażliwa. Jak jej pomóc?

Skóra zimą: wysuszona, spierzchnięta i wrażliwa. Jak jej pomóc?

skórę twarzy z makijażu mleczkiem i tonikiem. Dwa razy w tygodniu nakładamy maseczkę witaminową lub odżywczą, warto też wykonać delikatny peeling enzymatyczny, po którym nakładamy na twarz krem półtłusty lub tłusty. Taki krem warto stosować zimą codziennie, zamiast lekkich nawilżających kremów, np

Dieta oczyszczająca - na czym polega, komu jest zalecana i jakie są jej założenia

Dieta oczyszczająca - na czym polega, komu jest zalecana i jakie są jej założenia

składników mineralnych. Spożywaj dużą ilość owoców i warzyw, ale najlepiej w formie zup, surówek, sałatek, świeżo wyciśniętych soków (np. warzywno-owocowych). Wybieraj produkty, które są dostępne w danym sezonie - jesienią i zimą będą to buraki , marchewki, seler, kiszonki, kapusta, gruszki, jabłka, warzywa

Przebarwienia na twarzy: przyczyny, zapobieganie, jak usunąć

Przebarwienia na twarzy: przyczyny, zapobieganie, jak usunąć

jesienią i zimą, w cieplejsze miesiące - gdy ekspozycja na słońce jest większa - stają się wyraźniejsze. To, czy mamy piegi czy nie najczęściej jest warunkowane genetycznie. Przebarwienia na twarzy po trądziku Jedną z przyczyn powstawania przebarwień są stany zapalne skóry, m.in. trądzik. Zmiany mają

Planujesz jadłospis rocznego dziecka? Sprawdź, jaką rolę odgrywają w nim warzywa i owoce!

Planujesz jadłospis rocznego dziecka? Sprawdź, jaką rolę odgrywają w nim warzywa i owoce!

dzieci w wieku od 5. do 36. miesiąca życia dowodzi, że aż 88% dzieci, które ukończyły 1. rok życia, otrzymuje za mało warzyw w codziennej diecie! Warzywne przysmaki w diecie maluszka Dlaczego warzywa są tak istotne w diecie rocznego dziecka? Stanowią przede wszystkim ważne źródło witaminy C oraz beta

Zdrowa dieta, sen i spacery to nie wszystko. Kilka prostych kroków do wzmocnienia zdrowia małych dzieci

Zdrowa dieta, sen i spacery to nie wszystko. Kilka prostych kroków do wzmocnienia zdrowia małych dzieci

Przeziębienia w naszej strefie klimatycznej jesienią i zimą to norma. Wiadomo, że wszystkich infekcji nie unikniemy. Możemy jednak zmniejszyć ich ilość, poprzez stopniowe wzmacnianie odporności. Warto zacząć to robić już w brzuchu mamy. Dieta dla lepszej odporności To, co jemy, wpływa na nasz

Roszponka (roszpunka)

liściaste, zielone warzywo, świetne na sałatki. Zawiera witaminy A i C oraz żelazo. Wysiewa się ją wczesną jesienią, zbiera zimą i na przedwiośniu, a więc roszponka może stanowić świetne urozmaicenie ubogiej w witaminy zimowej diety.

Zakatarzony maluch - jak wzmacniać odporność dziecka?

Zakatarzony maluch - jak wzmacniać odporność dziecka?

na nią, ale i na jej dziecko. W diecie powinny znaleźć się wszystkie grupy produktów (nabiał, ryby, produkty zbożowe, owoce, warzywa). Dieta nie powinna być monotonna, należy pamiętać, aby pojawiały się w niej produkty zawierające m.in. kwasy tłuszczowe DHA, żelazo, witaminy i składniki mineralne (np

Mróz - jak bezpiecznie spacerować z dzieckiem?

Mróz - jak bezpiecznie spacerować z dzieckiem?

, powinno jeść dużo warzyw, które są najbardziej wartościowym źródłem witamin i mikroelementów. W zimie, gdy wybór świeżych warzyw jest ograniczony, możemy ratować się mrożonkami. Trzeba tylko pamiętać, że warzywa mrożone gotuje się krócej niż świeże. Jednak podstawą powinny być (często niedoceniane

Jeszcze więcej innowacyjnego oczyszczania - pielęgnujące płyny micelarne w nowych, większych opakowaniach 400 ml

Jeszcze więcej innowacyjnego oczyszczania - pielęgnujące płyny micelarne w nowych, większych opakowaniach 400 ml

. Dostępne są w 3 wariantach, odpowiadających na potrzeby cery normalnej i mieszanej, suchej oraz wrażliwej. Nowe opakowanie o pojemności 400 ml to wygodne rozwiązanie, które pozwoli przez długi czas cieszyć się oczyszczoną skórą. Zawarte w nich składniki takie jak: dexpanthenol, naturalne olejki i witamina

Czapeczka, kocyk, w domu zamknięte okna? Nie! Te zwyczaje przechodzą do lamusa. Co naprawdę wzmacnia odporność dziecka?

odpowiedniego ubrania – kaloszy, ciepłych skarpetek i nieprzemakalnej kurtki. Jeśli już pogoda uziemiła nas w domu, pamiętajmy, żeby często wietrzyć pomieszczenia. W zimie – ze względu na oszczędność energii i poszanowanie dla środowiska należy na czas wietrzenia zakręcić kaloryfery i zostawić

Przeziębienie - co je wywołuje, czym się objawia i jak sobie z nim radzić?

, bogata w witaminy, szczególnie w witaminę C , która poprawia odporność). Niestety, ze względu na mnogość i różnorodność wirusów naukowcom do tej pory nie udało się opracować skutecznej szczepionki na przeziębienie. Przeziębienie u niemowląt i małych dzieci Jak już wspomniałam, to właśnie dzieci są w

Spękane usta u niemowlaka - czy można temu skutecznie zapobiec?

symptomem choroby? Przyczyną pierzchnięcia ust może być również odwodnienie. To sygnał, by upewnić się, czy dziecko wystarczająco dużo pije, szczególnie w czasie upałów i gdy gorączkuje.  Pękanie ust jest niekiedy objawem niedoboru witaminy A lub witamin z grupy B, a także żelaza . Jak zawsze trzeba

Zdrowe odżywianie przez cały rok

dla wielu mam zrobienie zupy z mrożonki to ujma na honorze, przez dużą część roku (jesień, zima, a szczególnie przedwiośnie) właśnie w mrożonych warzywach może być więcej cennych składników. Mrożenie powoduje minimalne straty witamin. W wieloskładnikowych daniach znajdziemy produkty, których na

Na spacer z katarem

nadkażenia bakteryjnego. Ważne jest regularne oczyszczanie noska, pielęgnacja skóry w jego okolicy, tak aby nie doszło do podrażnienia oraz dieta bogata w witaminę C.

"Jeśli jesteś w ciąży i czujesz swędzenie, nie ignoruj go!" Mama ostrzega przed chorobą zagrażającą życiu dziecka

, kroplówkę z glukozą i witaminę C. Misja uświadamiająca W przypadku Christiny i jej córki wszystko skończyło się dobrze, choć trzeba było przyspieszyć poród małej, kiedy tylko jej mama została zdiagnozowana - to częsta praktyka w przypadku wystąpienia tego schorzenia. Mimo niebezpieczeństwa dziecko przyszło

Pielęgnacja niemowląt podczas zimy

, witaminę E, wazelinę i wosk pszczeli. W sprzedaży dostępne są dwie wersje pomadki – dla chłopców o zapachu gumy balonowej i grafiką samochodu wyścigowego, a dla dziewczynek – pachnącą dojrzałymi malinami. Krok 3: Kąp dziecko w Emulince Podczas zimy do kąpieli warto używać emulsji olejowej

Jakich składników szukać w kosmetykach na jesień i zimę? Pielęgnacja i troska z Nivea

pielęgnują rzęsy. Są dostępne w trzech wariantach: Pielęgnujący płyn micelarny do cery suchej, z naturalnym olejkiem migdałowym, pantenolem i HYDRA IQ Pielęgnujący płyn micelarny do cery normalnej i mieszanej, z witaminą E, pantenolem i HYDRA IQ Pielęgnujący płyn micelarny do cery wrażliwej i nadwrażliwej, z

Dieta eliminacyjna u dziecka, czyli metoda leczenia alergii pokarmowej. Dlaczego nie powinno się jej stosować profilaktycznie?

podstawowych składników odżywczych, była bogata w witaminy i minerały, etc. Im więcej składników trzeba wyeliminować, tym jest to trudniejsze, ale możliwe. Dieta eliminacyjna u dziecka - profilaktycznie? Jeszcze kilkanaście lat temu dietę eliminacyjną stosowano zdecydowanie częściej niż obecnie, także u dzieci

Gotuj różnorodnie - na Wielkanoc i nie tylko

. Kolejnego dnia zjedzmy inny posiłek, a te zapasy będą jak znalazł za jakiś czas. 4. Jedz sezonowo Korzystaj z dobrodziejstw jedzenia sezonowego. I tak jak zimą trudniej nam zadbać o różnorodność warzyw czy owoców, tak w okresie od wiosny do jesieni czerpmy z bogactwa, jakie oferuje nam natura. 5. 

Czujesz się zmęczona? 10 sposobów na wiosenne przesilenie

" posiłek. To dieta "samo zło". Ale nie oszukujmy się - nie da się z dnia na dzień przejść na "zielono-warzywną stronę mocy" i zacząć objadać nowalijkami. Tym bardziej, że te pierwsze dary matki natury więcej niż witamin mają w sobie nawozów. Zamiast planować gruntowną

Wielofunkcyjne olejki. Do twarzy, ciała, włosów, paznokci...

Oleje pielęgnacyjne zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze, wiele witamin i składników mineralnych. Stąd ich dobroczynne działania dla skóry i włosów - oczyszczają, wzmacniają i ujędrniają, a także utrzymują w skórze wilgoć i walczą z wolnymi rodnikami. Do tego pięknie pachną i

Niezbędnik narciarza

. Niezwykle skuteczne działanie kosmetyku jest możliwe dzięki formule bogatej w odżywcze składniki aktywne, takie jak: Witamina E, Prowitamina B5, woski ochronne, gliceryna i emolienty. Przeciwdziała nadmiernej transepidermalnej utracie wody (czyli ilości wody, która dyfunduje poprzez skórę do atmosfery

Fasola

Roślina strączkowa, zdrowa, sycąca, bogata w cenne bialko roślinne i witaminy z grupy B. Doskonała latem (fasolka szparagowa) i zimą (sucha fasola wielu odmian i kolorów). Warto z niej przyrządzać rozmaite dania: od zup i sałatek po pasztety i kotlety. Niemowlę może jeść fasolę od 10. miesiąca.

Pomarańcza

. Pomarańcza to świetna porcja zdrowia, szczególnie zimą, gdy trudno o urozmaiconą i bogatą w witaminy dietę. Najlepiej pomarańcze jeść na surowo. Sok pomarańczowy jest pełen zalet, jeśli świeżo wyciśniemy go z owoców i wypijemy nie odcedzając fragmentów miąższu, ten kupowany w kartonach ma już dużo mniej

Kapusta

W naszej strefie klimatycznej to jedno z podstawowych warzyw, a jednak często niedoceniane. Kapusta ma mnóstwo zalet i warto ją jeść! Szczególnie że dobrze się ją przechowuje i pod koniec zimy jest ostatnim rezerwuarem witamin i minerałów. Na dodatek ma tyle odmian i można ją podawać w tak różnych

Grosicki, Pazdan i Kapustka będą zachęcać dzieci do ruchu razem z Kubusiem!

trzech wariantach: Citrus-mix, Jagoda i Malina-Granat. Każdy smak wzbogacony jest cennymi witaminami B6 i B12, które są ważnym elementem dobrze zbilansowanej diety i pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i nerwowego, a wszystko w poręcznych i wygodnych opakowaniach. Najmłodsi fani

S.O.S dla suchej skóry u niemowląt

maleństwu buzię Kremem na zimę SPF 20 (pojemność 75 ml, cena 20 zł). Skutecznie chroni przed działaniem niskich temperatur, wiatru i promieniowaniem UV, a także przed poparzeniem słonecznym. Natłuszcza i pielęgnuje. Zawiera witaminę E, bezpieczne połączenie filtrów fizycznych i chemicznych, w tym m. in

Przeziębienie u dziecka: obalamy mity

trudno ją zbić. 5. Na przeziębienie u najmniejszych dzieci najlepiej działa witamina C w kroplach i wapno. Nigdzie nie udowodniono, żeby witamina C rzeczywiście skracała czas infekcji. Poza tym trzeba zachować ostrożność, bo nie znamy stanu nerek dziecka, a witamina C w nadmiarze może spowodować kamicę

Odmrożone policzki

najważniejsze będzie intensywne nawilżanie i natłuszczanie skóry, aby jak najszybciej odbudować naturalny, ochronny płaszcz lipidowy (uwaga, zimą krem nawilżający można stosować tylko w domu). Pomocne będą specjalne kremy regenerujące uszkodzony naskórek, z dodatkiem olejków np. z nagietka, pantenolu oraz

Zdrowa dieta dla dziecka

biegunki), przy niedoborze żelaza, a u zdrowych dzieci zimą, gdy znacznie spada temperatura, podawać jej więcej, bo w takich właśnie sytuacjach wzrasta na nią zapotrzebowanie. Witamina C dobrze się czuje w towarzystwie żelaza i podwyższa jego przyswajalność. To oraz uczestniczenie w przemianach kwasu

Włoszczyzna

być w środku nadgniła). Późną zimą więcej witamin i minerałów znajdziemy we włoszczyźnie mrożonej (dobrze nadaje się do przygotowania dań wzorowanych na kuchni chińskiej, zup przecieranych lub błyskawicznej ryby po grecku).

Ferie zimowe 2017 na Podkarpaciu: terminy, atrakcje, półkolonie

), skansenów i Zamku w Łańcucie . Obejrzyj także wideo: Witamina D: prawie jak hormon. Czy trzeba ją suplementować jesienią i zimą? Lodowisko na ferie – od Przemyśla przez Rzeszów po Krosno Wspaniałą atrakcją na ferie w województwie podkarpackim są sztuczne miejskie lodowiska. Lodowisko Biały Orlik w

Nowy numer "Dziecka" w kioskach od 5 października

kreatywność, wzmacnia potrzebę ochrony przyrody, a nawet poprawia wyniki testów – pisze w książce „Witamina N” Richard Louv. I dodaje: – Chcecie, by wasze dzieci poszły na Harvard? Każcie im wyjść z domu. Co daje nam kontakt z naturą i w co się bawić na dworze jesienią i zimą

Zimowe menu - pełne witamin

. Starszemu niemowlęciu warto już łączyć mleko zarówno z produktami zbożowymi (kaszki i kleiki), które zawierają węglowodany złożone, jak i z owocami lub warzywami dostarczającymi witamin i niezbędnych minerałów. Skąd jednak w środku zimy wziąć owoce i warzywa? W zimie, gdy wybór świeżych warzyw i owoców

Zimą do ciepłych krajów - dokąd pojechać z rodziną? [WASZE TYPY]

"Planuję w styczniu albo lutym wyjechać na Gran Canarię. Tanio i blisko. Aby uciec od tej szaro-burej pogody" - pisze thorgalla, użytkowniczka forum emama. Takie pomysły powstają w głowach wielu z nas wraz z pojawieniem się pierwszych przymrozków. Sprzyja im też przedłużająca się zima

Dieta w ciąży - zbudować człowieka

(ciemnozielone warzywa, pełne ziarna, orzechy, pestki). Produkty weń obfite jedz na surowo (to, co się da) lub poddawaj jak najkrótszej obróbce termicznej, najlepiej gotując w parowarze ze specjalną opcją zachowywania witamin. Jesienią i zimą wybieraj warzywa i owoce, które o tej porze roku są jeszcze całkiem

Z niemowlakiem na ferie zimowe? Czemu nie!

Jeśli wasze niemowlę nie skończyło jeszcze pół roku, jest wciąż wrażliwe na zmiany klimatu i ostrzejsze warunki panujące zimą w górach czy nad morzem. Lepiej nie narażać go na tak radykalną zmianę i pierwsze ferie spędzić niedaleko od domu, gdzie warunki klimatyczne są podobne do tych panujących w

Pielęgnacja skóry atopowej: kosmetyki Emoleum firmy FLOSLEK Pharma

Przełom zimy i wiosny to czas, kiedy nasz organizm jest osłabiony i podatny na wszelkie choroby. Skóra jest wysuszona i podrażniona. Wtedy też zaostrzają się zmiany wywołane przez AZS. Kosmetyki do pielęgnacji skóry z AZS Skóra atopowa wymaga specjalnego traktowania. Aby zminimalizować nieprzyjemne

Mrożonki

Dzięki nim możemy przygotowywać urozmaicone posiłki o każdej porze roku. Zamrażanie surowych produktów (mięsa, ryb, warzyw, owoców) pozwala zachować ich świeżość przez kilka tygodni, a nawet miesięcy (w temp. -18 st.), przy naprawdę niewielkich stratach witamin. A potem cieszyć się smakiem letnich

Marchewka marchewce nierówna? Sprawdzamy, gdzie kupować warzywa i owoce

głównym wyznacznikiem przy wyborze warzyw i owoców powinno być nie tyle miejsce, w którym się w nie zaopatrujemy lecz ich wygląd. Raczej omijajmy te już obrane i pokrojone, zamiast tego sięgajmy po czyste, nieuszkodzone i niezepsute rośliny. Warto decydować się także na owoce i warzywa sezonowe, a zimą

Spis treści luty 2011

obniżania temperatury u maluchów Jak podawać leki. Krople, syropy, czopki Prawdy i mity. Kontrowersje wokół karmienia piersią Pogotowie laktacyjne. Pomaga Monika Staszewska, położna Głodomory i niejadki. Ile mleka powinno pić niemowlę? Zima pełna witamin. Wartościowe posiłki dla maluszka Żywieniowa

Wzmacnianie odporności nad morzem

przemian ciepła i zimna oraz zupełnie nowym środowiskiem, dziecku łatwiej będzie później przystosować się do zmiennej pogody jesienią i zimą. Taki trening usprawni działanie układów wewnętrznych, przyspieszy regenerację i wzmocni odporność. Jod w aerozolu Kiedy fale uderzają o brzeg

Dieta dla dwojga

posiłku. Raz może to być porcja makaronu, raz ryż w sałatce, poza tym pieczywo, najlepiej pełnoziarniste. 2. Owoce i warzywa - praktycznie bez ograniczeń. Mogą być surowe i gotowane (byle niezbyt długo). Zimą kupuj mrożonki - zawierają tyle samo witamin co świeże. Szczególnie wartościowe są surówki

Domowe sposoby na przeziębienie

kompot, rzadki kisiel na bazie soku albo świeżych lub mrożonych owoców, najlepiej bogatych w witaminę C (truskawek, żurawin, porzeczek), herbatkę owocową lub ziołową (np. rumiankowa ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, a melisa koi rozdrażnienie). Natomiast nie należy podawać maluchom

Ekologiczne warzywa

i nie do przecenienia przez nasze podniebienie. Niestety, naszpikowane chemią owoce i warzywa są standardem w naszych sklepach. Kupujemy je, błędnie zakładając, że dostarczamy sobie i naszym dzieciom witamin i soli mineralnych. Podobnie rzecz się ma, gdy złaknieni witamin po zimie rzucamy się na

Brakuje ci pomysłów na zimowe dania? Jadłospis na styczeń!

odżywiacie się zdrowo. W styczniu na talerzu malca powinno się znaleźć dużo warzyw i owoców. Są one bogate w związki mineralne i witaminy, a zwłaszcza w witaminę C. Zimą, kiedy łatwo o przeziębienie jest ona szczególnie ważna, bo podnosi odporność organizmu. Nie zapominaj, że wciąż możesz korzystać z

Spis treści luty 2012

dziecko Mama jest chora. Jak nie zarazić malucha Zobaczcie! Idę! O rozwoju malca w 12. miesiącu życia Gdy butelka jest przyjacielem. Relacje mam karmiących... butelką Pogotowie laktacyjne - doradza Malwina Okrzesik Dieta Pytania o butelkę. Rozwiewamy wątpliwości mam Najwięcej witaminy. Dania pełne

Zajady - przyczyny, leczenie, zapobieganie. Czy zajady są zaraźliwe?

, a to wydłuża leczenie. Jak wygląda leczenie zajadów? Zajady można leczyć lekarstwami - najczęściej występującymi w postaci maści i kremów, suplementami uzupełniającymi niedobory witamin lub domowymi sposobami. Jeśli chodzi o leki, to pomocne w tym przypadku okażą się regenerujące kremy/maści na

"Dziecko musi nosić czapkę, inaczej przeziębi uszy" - prawda czy fałsz? Lekarka komentuje 10 mitów o odporności dziecka

niejedzenie lodów zimą nie ma uzasadnienia. 2. W pokoju dziecka musi być zawsze bardzo ciepło Nieprawda, tak zwany "zimny wychów" jest ze wszech miar korzystniejszy. Organizm się hartuje i przyzwyczaja. Kiedy dzieci są przegrzewane, bardzo łatwo o infekcję przy nagłej zmianie temperatury otoczenia

Eko czyli co?

słodki i soczysty jest ananas ekologiczny! A prawdziwe masło w osełce? Rewelacja! Jajka smakują jajkami, nie mączką rybną. Wędliny są z mięsa, a nie z preparatu białkowego, wody, soli i konserwantów. Ekologiczne ziemniaki i jabłka mają często więcej witaminy C, a papryka i pomidory - więcej beta-karotenu

Jak zapewnić dziecku zdrową dietę?

na drabinkach, ścigać się z psem... Niech to będzie przynajmniej od 45 minut do godziny dziennie. Zimą, gdy na dworze mróz, można się w domu posiłować, poćwiczyć fikołki czy przysiady. A na dworze maszerować szybkim krokiem. O aktywność fizyczną przedszkolaków dbają wychowawczynie - zwykle maluchy

Jak wydobyć z mamy kobietę? Oto kilka sztuczek

! 8. Oczy będą wyglądały na większe i wypoczęte, jeśli obrysujesz górną powiekę kredką. Jeżeli odległość między nimi jest za mała, narysuj kreskę od połowy powieki do zewnątrz i rozetrzyj końce 9. Przed nałożeniem podkładu nie zapominaj o kremie nawilżającym, a w zimie nawet natłuszczającym

Spis treści grudzień 2010

, higiena, zabiegi Postaw na zioła. Napary na różne dolegliwości Alergia krzyżowa. Dwa rodzaje uczuleń naraz Jak dorosły. Dieta małego dziecka W poszukiwaniu witamin. Zdrowy jadłospis na zimowy tydzień Wyszaleć się! Profilaktyka wad postawy Pediatra radzi dr Piotr Albrecht Dla dzieci Idą święta!!! Zagadki i

Dieta na inteligencję

słówek i wkuwanie definicji. Zbawiennie na naszą pamięć działa zawarta w cytrynie lub w ananasie witamina C. Dlatego te właśnie owoce są szczególnie popularne wśród ludzi, którzy muszą się uczyć na pamięć długich tekstów, np. wśród aktorów. Warto odejść na chwilę od książek i wypić szklankę soku

Zimowe menu

Jeśli wasze dzieci wyrosły właśnie z wieku niemowlęcego, macie pewnie nie lada kłopot. Przestawienie dziecka na dorosłą dietę wymaga nie tylko czasu i cierpliwości, ale także pomysłowości. Zwłaszcza teraz, w środku zimy, kiedy trzeba szczególnie dbać o zapewnienie mu odpowiedniej porcji witamin i

Spis treści numeru 2/2010

dziecka Coś na sen. Gadżety dla sennego niemowlaka Drgawki z gorąca. Wszystko o drgawkach gorączkowych Butelkowe początki. Zmiana sposobu karmienia Witaminy na zimę. Propozycje dań dla najmłodszych Kręgi mocy. Gimnastyka dla mamy i dziecka Pogotowie laktacyjne. Pomaga Monika Staszewska, położna Z pediatrą

Bez jedzenia ani rusz

, witamin i minerałów. I smaczne uzupełnienie posiłku. W zamykanym szczelnie pudełku możemy zabrać autorski mix ulubionych orzechów (oczywiście tych bez soli, cukru czy przypraw). Dzieciom poniżej 3 lat nie dajemy orzechów niezmiksowanych, ze względu na ryzyko zakrztuszenia. - Dania niemowlęce

Wakacje na wsi - Austria

Naszą wizytę rozpoczynamy w malowniczym regionie Mühlviertel w Górnej Austrii, wśród łąk i pagórków. W maju wyglądają one oszałamiająco ze świeżą, soczyście zieloną trawą i tysiącami żółtych kwiatów mleczy, spośród których przebijają niebieskie niezapominajki. Gospodarze - Edith i Johann

31. miesiąc - Grunt to zdrowie

. Głowę lepiej od kaptura ochroni przed deszczem ceratowy kapelusz z szerokim rondem. Zdrowa dieta Starajcie się, by dieta waszego dziecka była bogata w witaminy i mikroelementy. Siły obronne organizmu malucha wspomoże zwłaszcza witamina C. Jej bogatym źródłem są nie tylko owoce cytrusowe, ale także

Jak wzmocnić odporność dziecka jesienią?

letniego naparu - temperatura powyżej 50°C niszczy część cennych składników. Pełne witamin są świeżo wyciśnięte soki z grejpfruta i pomarańczy. Serwujmy też malcowi mleko w różnej postaci. To, co jemy, wpływa na naszą odporność. Dieta powinna być urozmaicona, by organizm dostawał rozmaite składniki

Siła przyzwyczajenia, czyli uczymy dziecko zdrowego stylu życia

owocowe powinniśmy traktować bardziej jak część posiłku niż napój zaspokajający pragnienie. Zawierają witaminy, ale są także słodkie i kaloryczne. Przy stole MYJMY RĘCE PRZED POSIŁKIEM. Ten nawyk powinien dziecku wejść w krew od najmłodszych lat. Dzięki temu uniknie wielu infekcji, nie tylko układu

Jedzenie w ciąży: Menu dla dwojga

ciąży rośnie zapotrzebowanie twojego organizmu na witaminy i minerały, a tych jest w owocach i warzywach wyjątkowo dużo. Zimą kupuj mrożonki - zawierają tyle samo witamin co świeże. Szczególnie wartościowe są surówki przyprawione oliwą, która zawiera cenne nienasycone kwasy tłuszczowe. 3. Mleko i jego

Prawdy i mity o mleku

- szczególnie jesienią i zimą - o podawaniu dziecku ustalonej przez lekarza dawki witaminy D (wpływa ona na wchłanianie wapnia i reguluje jego stężenie we krwi). Mleko krowie nie nadaje się dla niemowląt Tak . Mówimy tu o zwykłym mleku krowim. Bo już mleko poddane specjalistycznej obróbce - modyfikacji, jest

Odporność

. Dlatego dziecko powinno jeść dużo warzyw i owoców, które są najbardziej wartościowym źródłem witamin i mikroelementów. W zimie, gdy wybór świeżych warzyw i owoców jest ograniczony, możemy ratować się mrożonkami, które mają niemal takie same wartości odżywcze. Trzeba tylko pamiętać, że warzywa mrożone

Świat się hartuje

Większość rodziców wie, że odporność malucha wspomaga karmienie piersią i zdrowa dieta, bogata w witaminy, minerały, prebiotyki. Stosujemy ochronne szczepienia. Mówimy też często o hartowaniu, choć prawdę mówiąc chorowitego malucha zwykle nadmiernie chronimy przed chłodem. A co robi się na świecie

Kilka mitów i prawd o diecie

niemu następuje w organizmie prawidłowy rozwój hormonów płciowych i kory nadnerczy. Jest on też niezbędny do budowy błon komórkowych w ośrodkowym układzie nerwowym, czyli mózgu. Tłuszcz jest również konieczny, by dostarczyć organizmowi witamin, np. witaminy A, która rozpuszcza się właśnie

Chrapka na rzepkę

Rośliny dostarczają nam wielu wartościowych substancji odżywczych. Najważniejsze z nich to: witamina C (występuje tylko w warzywach i owocach), karoten, z którego jest wytwarzana witamina A, no i składniki mineralne: żelazo, wapń, potas i fosfor. A poza tym cenny błonnik, który reguluje trawienie

Mrożonki - teraz mają swoje 5 minut

Chociaż w warzywniakach młode ziemniaki, sałaty, pomidory i truskawki kuszą przez okrągły rok, nie kupuję ich poza sezonem. Nie pachną i nie smakują tak jak te, za którymi tęsknię. Obracam się w towarzystwie sezonowym i lokalnym: w zimie marchewka, seler, buraki, kiszona kapusta i ogórki, wszelkie

Spis treści numeru 3/2006

zapachów. Jak rozwija się zmysł węchu u dziecka Instytut Pampers. Śpij spokojnie Dieta ABC zdrowego żywienia. Od agrestu do anyżku Kto czyta, nie błądzi. Doc. Janusz Książyk z CZD o rozpoznawaniu szkodliwych składników żywności Witaminy podczas zimy. Przepisy na surówki i sałatki Zdrowie Pediatra radzi. Dr

Przetwory na zimowe wieczory

najwyżej 10-15 proc. witaminy C). Ta metoda ma również tę zaletę, że jest najmniej pracochłonna. Jeśli jednak uwielbiasz domowe konfitury czy powidła, trudna rada - musisz zaopatrzyć się w wielki gar, tuzin słoików i sporą dozę cierpliwości niezbędną do drylowania owoców, a potem mieszania pyrkającej mazi

Wszystko o mleku

- szczególnie jesienią i zimą - o podawaniu dziecku odpowiednich ilości witaminy D, która reguluje wchłanianie wapnia i jego stężenie we krwi. Dawkę witaminy ustala lekarz, ale zazwyczaj powinna wynosić nie więcej niż 400 jednostek dziennie. Uczula rzadziej, niż się sądzi To nieprawda, że mleko szkodzi. Bardzo

Menu na mroźne dni

Pięć porcji warzyw lub owoców dziennie to najlepszy sposób, aby zapewnić dziecku odpowiednią dawkę witamin i minerałów. Jest tylko małe ale: jak to zrobić, gdy zimą na sklepowych półkach panuje monotonia, a maluch wzdryga się na sam widok marchewki z groszkiem i natki pietruszki? Ułożenie

Angina u dzieci - choroba od lodów?

Najczęściej dziecko zaraża się przez kontakt z chorą osobą lub dotykając przedmiotów, które miały kontakt z chorymi. Łatwiej zachorować, gdy się zmarznie, zwłaszcza w nogi. Dlatego zimą (i zawsze, kiedy jest chłodno) malec powinien nosić buty na grubej podeszwie i ciepłe skarpety. Angina zdarza się

18. miesiąc życia. W zdrowym ciele

nie zjawiają się w pieluszce znikąd. Najlepszą porą na takie eksperymenty jest oczywiście lato, gdy maluch może w cienkich majteczkach biegać nawet po dworze, ale zimą także możemy zadbać o to, by malec pochodził trochę bez pieluchy i dodatkowych warstw ubrań, by nieco lepiej poznał i poczuł swoje

8 sposobów, by dziecko rosło zdrowo

od obowiązków. Ucz je ostrożności i rozwagi w stosowaniu leków czy witamin. Maluch musi wiedzieć, że nie kolorowa pastylka, ale dobra dieta jest źródłem zdrowia. Jeśli wpoisz mu, że "na wszystko jest syropek", może jako dorosły nadużywać leków. Częste mycie Mycie rąk i dbałość o higienę

Babcia wie lepiej? Nie zawsze

mu spać. Gdy zasypiamy, nasze podniebienie się rozmiękcza. Zimne powietrze łatwiej więc przedostaje się do płuc. A od tego już tylko krok do zapalenia gardła, oskrzeli, a nawet płuc. Dlatego jeśli do tej pory spacerowaliśmy w porze spania, zimą lepiej ten harmonogram zmodyfikować. Zimne rączki i

Materac dla przyszłej mamy

. Ma doskonałe właściwości higroskopijne- w czasie snu jest w stanie przejąć prawie połowę z wytwarzającej się wilgoci ciała - wyjaśnia T. Goc. - Ochładza organizm i zapewnia świetną wentylację w upalne dni. Na zimę dobra jest z kolei owcza wełna, która również dobrze wchłania wilgoć, ale zatrzymuje

Skąd czerpać energię i optymizm

Współczesny rytm życia narzuca rzecz trudną do zaakceptowania - o każdej porze roku powinniśmy być jednakowo sprawni, wydajni, zaradni, energiczni i pełni zapału. Brak światła nadrabiamy żarówkami, brak witamin - suplementami, a zimowy chłód - ogrzewaniem. I w zasadzie to powinno nam wystarczyć, by

Infekcje górnych dróg oddechowych

ZAPALENIE OSKRZELIKÓW Występuje zazwyczaj u dzieci do lat dwóch. Najczęściej chorują małe niemowlęta, między 2. a 6. miesiącem życia. Szczyt zachorowań obserwujemy w zimie i wczesną wiosną. Oskrzeliki to małe przewody rozprowadzające powietrze w płucach. Ich zapalenie najczęściej wywołują wirusy

Pomysły na zdrowe i smaczne przekąski

Maluch, który skończył rok powienien mieć już ustalony rytm posiłków - pięć w ciągu doby, a w nocy ewentualnie dostawać wodę do picia. Tyle teoria, a praktyka... Każda mama wie, że nie zawsze udaje się utrzymać stałe pory posiłków, czasami też maluch ma większy lub mniejszy apetyt. Bo chorował, bo

Czysta radość z zimy z Carex

Niezależnie od tego, jaki zimowy wypoczynek zaplanowałaś dla siebie i swoich bliskich, pamiętaj, aby zawsze mieć przy sobie antybakteryjny żel do rąk Carex. Dzięki niemu będziesz mieć pewność higienicznie czystych rąk w każdych warunkach – nawet bez dostępu do bieżącej wody! Wielkimi krokami

Ja, matka pracująca

matki czterdziestoletnie. Ciąża jest fajna. Mimo wahań nastroju, zimy i śliskich chodników, mimo witamin trudnych do przełknięcia, mimo braku gotówki i wysokich cen wizyt kontrolnych u ginekologa, mimo przymusu rezygnacji z wyjazdu na stypendium zagraniczne. Lubię naszego syna od zawsze. Nawet wtedy

Przepisy na zupy i zupki

Niech pyszna, domowa zupa stanie się jedną z dobrych tradycji kulinarnych waszego domu. Nasyci, dostarczy witamin, minerałów, błonnika. W niej przemycicie warzywa dziecku, które nie przepada za surówkami i jarzynkami. Możecie ją przygotować zawczasu, zamrozić lub zawekować, a potem sięgać po

Hartowanie - jak to się robi w innych krajach?

maszerujące do szkoły w lekkich pantofelkach i skarpetkach. Temperatura powyżej 10°C to znak, że można zostawić w domu kurtkę, a nawet zamienić sweterek na bluzkę z krótkim rękawem. Ponieważ zima atakuje Wyspy rzadko i na krótko, śnieg czy mróz jest traktowany jak ewenement i nikt nie zaprząta sobie głowy